Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...

Наше тело построено из того, что мы едим❗️

Настоящая «волшебная таблетка» для ЖКТ – это не синтетика.
Это правильная еда, которая умеет заживлять, стимулировать отток желчи и кормить микробиом 🥦

В слайдах доктор Александр Павлов собрал 3 сильнейших продуктовых комбинации, которые работают круче аптечных аналогов➡️

1.


2.

Читать далее...

Жизнь - не черновик. И от даты в паспорте ничего не зависит!


1.


2.

Читать далее...

Страница №9
Получается не у самых сильных. Получается у тех, кто продолжает.

Добрый день! 🌿
Самая тяжелая фраза, которую женщина говорит себе, звучит так: «У других получается, а у меня не получится...»

Тяжелая, потому что боль лечить легче, чем потерянную веру в себя.

Но практически каждая женщина, которая сегодня вдохновляет других своими результатами, когда-то начинала с сомнений:
«Я не справлюсь»
«Мне уже поздно»
«У меня слабая сила воли»
«Спорт не для меня. Не занималась, нечего и начинать»

Но потом проходило время и происходило самое важное — менялось не только тело, менялось отношение к себе.

Именно поэтому я хочу, чтобы сегодня вы перестали думать о том, получится у вас или нет.

Вместо этого я предлагаю сделать совсем другое.
Читать далее...

Как обмануть мозг и наесться меньшим?
С вами, по традиции, «Кнопка стройности»

Сегодня хочу поделиться с вами практикой, которая занимает около 30 секунд и буквально останавливает переедание.

Я назвала её «Техника инопланетянина».



Сделайте, когда решите перекусить ⬇️

Представьте, что вы инопланетянин и вы впервые видите еду, которая лежит на тарелке или у вас в руке.

Вы никогда не знали, что это съедобно. Вам нужно исследовать.
Читать далее...

Страница №8
Энергия появляется после действия. Не до него.

Добрый день! 🌿
Как ваше самочувствие? Давайте немного разомнемся? 😊
«Ох, Леля, вот если бы у меня было больше сил, я бы обязательно начала заниматься...» — знакомая мысль?

Очень многие женщины ждут, когда появится энергия, не понимая, что физиология работает совсем иначе. Давайте расскажу еще один секрет 🤫

Энергия приходит не до движения. Она рождается во время него.

Когда мы начинаем двигаться, даже совсем немного, в организме запускаются удивительные процессы:
- Улучшается кровообращение
- Клетки получают больше кислорода
- Просыпается лимфатическая система
- Начинают вырабатываться гормоны, которые отвечают за хорошее настроение, бодрость и ощущение внутренней легкости.

Именно поэтому после прогулки настроение становится лучше, замечали?
После легкой гимнастики появляется ощущение, будто вы проснулись второй раз, а после нескольких упражнений хочется расправить плечи, улыбнуться и сделать еще что-то полезное для себя. Или убрать весь дом разом 😄

Так устроен наш организм — ему не нужен марафон, ему нужен сигнал:
«Я снова начинаю жить»
Читать далее...

🤗🙇‍♀ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ
⠀
🔘Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.
⠀
🔘6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.
⠀
🔘Если выпьете 500 мл воды утром и сделаете зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !!!
⠀
🔘7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.
⠀
🔘8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения!
⠀
🔘10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности
⠀
🔘14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
⠀
🔘с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.
⠀
🔘21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек😘!
⠀
🔘22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.
⠀
🔘2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
⠀
Вот так в здоровом теле будет здоровый дух.

Источник: https://max.ru/vedicdoctor

Организм – это не набор изолированных органов, это единый биохимический конвейер

Каждый день ваша печень совершает огромный труд: она отлавливает отработанные, агрессивные женские гормоны эстрогены, связывает их, упаковывает в желчь и отправляет в кишечник на выход. Кишечник должен сработать как мусоропровод – четко, каждое утро

Но если у вас запор, этот «гормональный мусор» остается запертым внутри. В прямой кишке тепло и темно – идеальные условия для патогенной флоры

Привет, болезненная и налитая грудь перед циклом. Привет, растущие миомы и фиброаденомы. Привет, многократный риск рака груди😱

1.

Читать далее...

1.


2.


3.

Читать далее...

Жиры – это главный строительный материал для наших клеток, гормонов и основа для выработки желчи

Но жиры жирам рознь.
То, что продается в прозрачном пластике на полках супермаркетов под видом «рафинированного масла» – это техническая жидкость, очищенная химическими растворителями (бензином/гексаном)

На чем тогда готовить и чем заправлять еду, чтобы помочь организму, а не добить его?
В карточках доктор Александр Павлов разложил четкий, понятный гид по маслам, которые любят ваша печень и кишечник✨

1.
Читать далее...

Всем привет!
Постепенно мой дневник пополняется новыми читателями.
А это значит, что мои посты кому-то интересны, полезны и нужны.
И это не может не радовать любого, кто ведет свой дневник, радует и меня.

Надеюсь, что тот, кто принимает решение стать моим читателем - и как здесь принято - назвать меня своим другом, делает это осознанно, познакомившись с моими многочисленными постами обо мне и моей семье.

Я - Татьяна Васильевна.
Таким был и мой первый Ник дневника, плавно перешедший когда-то в Татьянку-Россиянку, а затем уже в Татьянку-Ижевчанку.
Я не скрываю своего возраста, все мои фотографии - реальны.
Я - российская пенсионерка, жена, мама, ставшая в ноябре 2014 г. ( на 2 года) солдатской мамой, а в апреле 2015 г - бабушкой внучки.

Я обожаю свою Родину. Свою гражданскую позицию я тоже не скрываю - в дневнике есть спец.раздел "Моя гражданская позиция".
И с теми, кто не уважает Россию, мне не по Пути!

Я веду "живой" дневник и поэтому люблю именно такие же "живые" дневники о реальной жизни с настоящим, пусть и виртуальным общением.

По меркам Ли.ру у меня немного друзей. Я не гонюсь за рейтингами.
Поэтому я называю другом лишь того, кто со мной общается через комментарии, кто интересуется моей жизнью, следит за моими записями в дневнике.
Я дружу с Человеком, я не дружу по интересам, не выбираю для чтения какую-то определенную тематику дневников.

Если все-таки у кого-то из читателей появятся какие-то вопросы ко мне, то я с удовольствием на них отвечу!
Спрашивайте и высказывайте свои пожелания!

А этот пост я создала, чтобы познакомиться с вами!
Расскажите, пожалуйста, о себе (желательно с фото), назовите свое реальное имя.
Мне было бы очень интересно узнать о вас ту информацию, которую вы сами сочтете нужной.

Страница №7
Клуб — это не фитнес. Это образ жизни.

Доброе утро! 🌿
Вчера я обещала рассказать, почему многие женщины приходят ко мне, мечтая стать стройнее, а остаются совсем по другой причине.

И дело вовсе не в упражнениях.

За последние годы я поняла одну очень важную вещь.
Изменить тело можно за несколько недель.
Изменить привычки — за несколько месяцев.
А вот изменить качество жизни получается только тогда, когда забота о себе становится ее естественной частью.

Именно поэтому наш клуб никогда не был просто местом, где выполняют упражнения.
Да, для кого-то он начинается с желания уменьшить боль в спине, стать стройнее, убрать холку или подтянуть овал лица
Но со временем происходит что-то гораздо более ценное ✨

Женщина начинает выбирать себя каждый день.
Без чувства вины, без обманчивых обещаний «начать новую жизнь с понедельника», без изнурительных тренировок и строгих диет.
Читать далее...

Мои хорошие, продолжаем разбирать тему отёков, потому что эта проблема знакома очень многим. Мы уже поговорили об основных причинах их появления, а сегодня разберём простые шаги, которые помогут уменьшить отёчность и почувствовать лёгкость в теле ⬇️

1️⃣ПЕЙТЕ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ
Недостаток воды часто становится одной из причин задержки жидкости….
Когда организм чувствует нехватку воды, он начинает делать запасы. Поэтому важно пить воду равномерно в течение дня, а не пытаться восполнить норму за один раз вечером.

2️⃣УМЕНЬШИТЕ КОЛИЧЕСТВО СОЛИ
Соль способствует удержанию жидкости в организме. Попробуйте хотя бы на несколько дней сократить количество солёных продуктов, полуфабрикатов и перекусов. Очень часто уже этого достаточно, чтобы заметить, как уменьшается отёчность и появляется ощущение лёгкости.

3️⃣ПОПРОБУЙТЕ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Особенно полезно для ног после долгого дня. Чередование тёплой и прохладной воды помогает улучшить кровообращение, поддерживает тонус сосудов и способствует более активному движению лимфы.

4️⃣НЕ НОСИТЕ СЛИШКОМ ТЕСНУЮ ОДЕЖДУ
Узкие джинсы, тугие резинки и тесная обувь могут затруднять нормальный отток крови и лимфы.
Выбирайте комфортную одежду, которая не сдавливает тело. Это не только удобно, но и полезно для здоровья.

5️⃣ДВИГАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Для борьбы с отёками не нужны изнурительные тренировки.
Прогулка, лёгкая гимнастика, растяжка или танцы под любимую музыку — любое движение помогает активизировать работу мышц и улучшить отток лишней жидкости.

Источник: https://max.ru/lelyasavosina

А ВЫ ЗНАЛИ? ТЕЛО ПОМНИТ ВСЁ. ДАЖЕ ТО, ЧТО ВЫ ЗАБЫЛИ.

Друзья, а вы знали, что эмоции имеют физический «след» в теле?

В 2013 году финские учёные составили карту телесных ощущений для разных эмоций:

🔴 Гнев — живёт в груди и руках;
🔵 Тревога — в груди и голове;
🟢 Обида — в животе и шее;
🟡 Чувство вины — разрушает надпочечники.

А теперь главный ВОПРОС: что происходит с телом, когда эмоция не прожита, а подавлена?

ОТВЕТ: эмоция остаётся внутри. Застревает. И тело начинает говорить с нами болями, напряжением, хронической усталостью и всеми теми «непонятными» симптомами, на которые врачи разводят руками.

И пока таблетки лечат следствие, причина остаётся внутри — в зажимах, к которым вы настолько привыкли, что даже не чувствуете.

Источник: https://max.ru/id9709073598_biz

Шпаргалка от Лели Савосиной.


1.


2.

Читать далее...

Сахар (особенно избыточное количество) негативно влияет на сосуды, буквально ломает их!
В долгосрочной перспективе приводят к их повреждению и развитию атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний. 

Гликирование белков (образование AGEs).

- При высоком уровне сахара в крови глюкоза вступает в реакцию с белками стенок сосудов (коллагеном, эластином) без участия ферментов – это называется неферментативным гликированием.  
- Образуются конечные продукты гликирования (AGEs – Advanced Glycation End-products). 

Эти вещества делают сосуды жесткими, снижают их эластичность и способность к расширению.  
AGEs также провоцируют воспаление, ускоряя атеросклероз.  
Представьте игольное ушко, в которое вы не можете продеть нитку.
Читать далее...

Серия сообщений Календарь здоровья "Секреты молодости" от Лели Савосиной будет продолжаться в моем дневнике - не все посты еще написаны или опубликованы. Я-то уже получила все 63 совета для здоровья и молодости к сегодняшнему дню - Дню рождения Лели. Ей сегодня исполнилось 63 года.

Но не могу не написать этот пост именно сегодня - потому что позднее писать не имеет смысла.
Желающим заниматься в Клубе нужно поторопиться успеть.
Я уже полгода состою в этом Клубе. Очень довольна этим!

Хочется и вам рассказать про новую программу, которая стартует в клубе 17 июля 2026 г. — «СКАЖИ НЕТ САРКОПЕНИИ».
Читать далее...

Страница №6
Первые изменения начинаются раньше, чем кажется.

Доброе утро! 🌿
Есть одна вещь, которая очень часто расстраивает женщин в начале занятий — прошла неделя, а стрелка весов как будто прилипла 😔

И сразу появляется мысль: «Наверное, ничего не работает...»

Но давайте честно. За одну неделю невозможно потерять несколько килограммов жира и если кто-то обещает вам обратное — скорее всего, это красивая сказка.

Зато за эту неделю организм способен сделать не менее важную работу:
⭐️ убрать лишнюю жидкость,
⭐️ снять отеки,
⭐️ запустить лимфоток
⭐️ уменьшить ощущение тяжести в теле.

Именно поэтому многие женщины уже в первые дни замечают, что одежда сидит свободнее, становится легче вставать по утрам, а лицо выглядит свежее.
Читать далее...

А вы знаете, какой первый признак стресса?

ОТВЕТ: сжатые челюсти.

Да-да. Первыми при стрессе напрягаются именно жевательные мышцы. Стискиваете зубы днём? Скрипите ими ночью? Значит ваша нервная система подаёт сигнал о перегрузке.

Второй звоночек — дыхание. Если оно стало частым и поверхностным, это мозг включил режим «беги или бейся», и диафрагма уже наготове.

Давайте прямо сейчас сделаем маленькое, но полезное дело:
— Разомкните челюсти;
— Положите язык на нёбо за верхними зубами;
— Сделайте 3 медленных выдоха;

Всё. Тело скажет спасибо.

Источник: https://max.ru/id9709073598_biz

Многие искренне верят: если голова не раскалывается — давление в порядке. А с возрастом высокое давление — чуть ли не норма.

Давайте разберемся, где правда, а где миф.

Миф 1. Если лицо не краснеет и голова не болит — давление в порядке.
👉 Правда: Чаще всего высокое давление вообще никак не чувствуется. Поэтому гипертонию и называют «тихим убийцей». Лечат не симптомы, а ориентируются на цифры на тонометре, чтобы спасти сердце и мозг.

Миф 2.С возрастом давление растет у всех — значит, так и надо, лечиться не нужно.
👉 Правда: До конца 20-го века так действительно думали. Но исследования доказали, что если пожилым людям снижать давление, на 30% снижается количество инсультов, на 21% снижается количество летальных исходов.

Миф 3. Соседке помогли одни таблетки — куплю такие же.
👉 Правда: Причины высокого давления у всех разные. У одного — проблемы с почками, у другого — с сосудами, у третьего — с гормонами. То, что спасло соседку, вам может навредить.

Миф 4. Если при давлении 150/95 чувствуешь себя отлично — это «рабочее», не надо его снижать.
👉 Правда: Понятия «рабочее давление» врачи уже отменили. Если долго жить с высокими цифрами, сосуды потихоньку разрушаются. Другое дело, что снижать резко вредно (станет плохо). Поэтому таблетки подбирают так, чтобы давление пришло в норму плавно, за 3 месяца.

Миф 5. «Гипертонию можно вылечить только таблетками. Раз назначили — значит, теперь всю жизнь на них».
👉 Правда: Таблетки НЕ ЛЕЧАТ гипертонию. Они временно снимают симптом — снижают давление. Как обезболивающее при зубной боли: боль ушла, а зуб гниёт дальше. Причина остаётся.

Главная мысль, которую я хочу до вас донести — ДАВЛЕНИЕ НЕ БОЛИТ! Но ведет к огромному количеству проблем, которые мы списываем на усталость, возраст и "так сложилось".

А вот МЕТОДЫ ДОМАШНЕГО ЦЕЛИТЕЛЯ от Данилы Сусака — работа с телом, движением, дыханием, сосудистым тонусом — могут повлиять именно на причину.

Источник: https://max.ru/id9709073598_biz

Каждая женщина, которая замечала, что силуэт в области бедер и ягодиц теряет четкость, знает: стандартные подходы часто не работают. Изнурительные диеты и интенсивные тренировки могут не давать желаемого результата, оставляя ощущение разочарования и усталости. Почему так происходит?

Дело в том, что жировые отложения в этих зонах — это не просто «лишние калории». Это сложный комплекс проблем: гормональный дисбаланс, замедленный обмен веществ, слабый лимфоток и местные нарушения кровообращения. Поэтому чтобы мягко и эффективно воздействовать именно на эти проблемные зоны, нужен особый, умный подход.

Данный гайд — это не очередная диета. Это подробная дорожная карта по питанию, которая поможет вам:

– «Разбудить» метаболизм в нижней части тела с помощью природных термогенных продуктов.
- Устранить отеки и застой жидкости, которые визуально увеличивают объемы и создают ощущение тяжести.
– Обеспечить организм качественным белком для подтяжки кожи и формирования упругого, женственного силуэта.
– Создать внутреннюю среду, в которой тело будет естественным образом расходовать жировые запасы именно в тех местах, где это необходимо.
Читать далее...

Многие женщины имеют одни и те же убеждения.🙄




❌ Миф №1. Если худеет тело, то бёдра уйдут сами.
❌ Миф №2. Целлюлит бывает только при лишнем весе.
❌ Миф №3. Приседания и физические упражнения убирают «ушки» на бёдрах.
❌ Миф №4. После 40 изменить форму бёдер уже невозможно.
❌ Миф №5. Если у мамы были большие бёдра — это наследственность, ничего не сделать.
❌ Миф №6. Во всём виноваты гормоны.
❌ Миф №7. Чтобы убрать бёдра, нужно просто меньше есть.

На самом деле именно эти убеждения годами мешают женщинам получить результат. Потому что проблема очень часто оказывается намного глубже, давайте разбираться.
Читать далее...

Страница №5
Для здоровья не нужны часы свободного времени.

Доброе утро! 🌿
Вы часто говорите: «Леля, я бы с удовольствием занималась... Но у меня совсем нет времени.»

И знаете что? Я всегда отвечаю одинаково:
время не находится, оно выделяется. Только вдумайтесь в эти слова.
Дело не в количестве времени, а в привычках.

Мы почему-то уверены, что забота о себе обязательно должна занимать час, два или даже половину дня, но ведь это не так.

Мы же каждый день чистим зубы, умываемся, готовим завтрак и не считаем, сколько времени на это ушло, потому что это стало привычкой.

Со здоровьем точно так же — не нужно искать идеальный понедельник, не нужно ждать отпуска, не нужно освобождать целый вечер.
Читать далее...

1.


2.

Читать далее...

Страница №4
Боль не является обязательной частью взросления.

Добрый день! 🌿
Есть одна фраза, которую я слышу почти каждый день.
«Ну а что вы хотите? Возраст...»

Ею объясняют всё:
Болит спина? — Возраст.
Не сгибаются колени? — Возраст.
Стало трудно долго ходить? — Возраст.
Не хватает сил? — Возраст.

Но знаете, что я поняла за годы работы с женщинами?

Возраст сам по себе не болит.
Болит тело, которое долгие годы жило без движения, без восстановления, без внимания к себе.
Читать далее...

Врач интегративной медицины Ольга Помойнецкая представляет Cправочник по псевдополезным продуктам, навязанным нам рекламой, из которого узнаете:

— почему ПП-батончики вызывают изжогу и вздутие;
— можно ли считать протеиновые печенья полезным десертом без сахара;
— какие риски скрывают ПП-завтраки и низкокалорийные соусы;
— почему сухофрукты нельзя считать безопасной заменой сладкого.

1.


2.

Читать далее...

Вам знаком стереотип, что целлюлит есть только у женщин с лишним весом?
Я вот слышала это не раз, как и то, что он бывает только у женщин в возрасте. На самом деле, апельсиновой корке все возрасты и телосложения покорны, как бы печально это не было




Разберемся с главной причиной целлюлита. ⬇️

Мышцы покрыты тонкими прозрачными пленками – фасциями. Когда мы вместо активного движения сидим по 8 часов на работе, фасции залипают ➡️ деформации в мягких тканях и начало развития целлюлита.

При недостатке движения мышцы плохо выполняют насосную функцию: перестают перекачивать лимфу. Эта жидкость, которая очищает ткани от шлаков, застаивается, ухудшая ситуацию с целлюлитом. Кроме того, отечность может появиться из-за болезней, особенностей питания и других причин

Думаю, вы уже поняли, что главные враги красивой гладкой кожи – недостаток движения и застой жидкости.

❔ Какие ещё причины приводят к целлюлиту

➡️ Повышенный уровень эстрогенов: может вызывать рост жировой ткани

➡️Отечность: жидкость со шлаками утолщает и деформирует ткани

➡️Генетическая предрасположенность:
эндокринные нарушения, например, проблемы со щитовидной железой вызывают застой жидкости в теле

➡️Лишний вес: жировые клетки не делятся, а растут, причем часто неравномерно

➡️Хроническая усталость и стрессы, которые приводят к гормональным изменениям.

С причинами разобрались, а теперь о том как избавиться от этой проблемы ☝️

Не удивлю, но нужно изменить образ жизни:
✅ пересмотрите рацион
✅ больше двигайтесь
✅ найдите время для отдыха
✅ учитесь справляться со стрессом
✅ наладьте сон

Источник: https://max.ru/diva_face_fitness

Летом калории умеют маскироваться и незаметно запрыгивать в нашу тарелку. Поэтому, казалось бы, мы едим мало, а вес не уходит или растет.

Давайте вычислим этих невидимок! Листайте карусель, чтобы найти их, обезвредить и легко снижать вес.

1.
Читать далее...

У одних девушек лишний вес распределяется равномерно, а у других уходит преимущественно в бёдра, ягодицы и ноги. И сколько бы они ни старались, именно эта зона сдаётся последней. Если вообще сдаётся.

Это не случайность и не «предрасположенность». Это простая физиология, и учёные её давно просчитали.


1.


Бёдра, ягодицы и внутренняя поверхность бедра — это так называемые гормонально зависимые зоны.
Жировые клетки здесь буквально устроены иначе: в них в разы больше альфа-рецепторов, которые блокируют жиросжигание, и значительно меньше бета-рецепторов, которые его запускают.

Именно поэтому эти зоны первыми реагируют на стресс, недосып, усталость и внутреннее напряжение. И из-за этого последними отпускают накопленное.


Вот почему бессмысленно направлять все силы на избавление от этих зон. Наоборот, нужно устранять источник их появления.
Всё дело в механике стресса.


2.


Когда наш мозг живёт в хроническом напряжении (а у большинства современных женщин он именно так и живёт, просто мы к этому привыкли и уже не замечаем), организм выбрасывает кортизол.

Это гормон выживания, и у него очень конкретная задача: сохранить ресурсы на случай опасности. Он замедляет обмен веществ, даёт команду удерживать воду и направляет жировые запасы именно туда, где их труднее всего тронуть — в нижнюю часть тела. Отсюда и появляются отёки, ощущение тяжёлых налитых ног к вечеру, рыхлость и бугристость, которые не уходят даже после недель в спортзале.


Это вшитая на уровне инстинктов защитная программа организма. И, пока мозг считает, что мы в опасности, тело сжимается, удерживает и защищается.

Увы, никакой дефицит калорий эту программу не отменяет.

Именно поэтому диеты, агрессивные тренировки и ограничения не просто не работают с этой зоной — они её усугубляют. Потому что воспринимаются организмом как ещё один стресс.
Ещё одна угроза.

Источник: психофизиолог Наталья Игнатова

Сон - наш настоящий эликсир молодости.


1.


2.

Читать далее...