Криминальный мир – место жестокое, не предполагающее присутствия женщин. Но некоторые дамы вошли в историю именно благодаря своим криминальным талантам. По сравнению с мужчинами барышни-мошенницы свои аферы проворачивали с большим изяществом, хотя и с меньшей изобретательностью. Они не продавали Эйфелевых башен и Статуй Свободы, позволяя это делать представителям сильного пола, и добивались своего руками влюбленных в них мужчин.

К примеру, в XVII-XVIII веках бедным бесприданницам только и оставалось, что мечтать о прекрасных принцах, сидя у окошка, да занимаясь вышивкой. Но принцев и тогда на всех не хватало, так что некоторые особо отчаянные, как известная всем княжна Тараканова, брали судьбу в свои руки и сами объявляли себя принцессами, графинями и наследницами миллионов. И когда этот обман удавался – богатства сами шли к ним в руки. Истории известных мошенниц - далее.

Истории 12 знаменитых мошенниц >>>

Вы ждете выходных, чтобы «отдохнуть как следует». А в понедельник просыпаетесь разбитой, отекшей и без сил. Знакомо?

Проблема может быть не в количестве отдыха, а в том, как именно вы проводите выходные.



Такие выходные не дают вам восстановиться⬇️
Читать далее...

Принято думать, что упругая кожа, густые волосы и стабильный вес — это дорогие кремы и баночки с добавками. Но по факту, грамотно собранный рацион даёт телу больше, чем 99% этих средств. 


Вот основные принципы питания, которые ведут к красоте и молодости:  

Завтрак ➡️ белковый, а не сладкий.

Например: омлет из двух яиц с овощами и авокадо. Белок с утра удерживает сахар ровным весь день, а значит, никаких качелей, тяги к сладкому к обеду и «засахаривания» коллагена, из-за которого кожа теряет упругость.

Обед ➡️ белок плюс овощи с жиром.

Например: запечённая рыба или курица, большая порция овощей и обязательно ложка масла к ним. Витамины красоты — A, E, D, K — жирорастворимые, а без жира они проходят транзитом, то есть хуже усваиваются.

Между приёмами ➡️ не сладкий перекус, а белок или орехи.

Например: горсть орехов, яйцо, кусочек сыра. Именно перекусы печеньем и конфеткой «на ходу» дают скачки сахара, которые старят кожу и запускают тягу к сладкому. Уберите сладкое из перекусов,  сам сахар из жизни убирать не нужно.

Ужин ➡️ лёгкий и пораньше.

Например: тушёные овощи с рыбой или индейкой, без тяжёлых гарниров, за 3-4 часа до сна. Поздний плотный ужин — это утренние отёки и одутловатость, которые старят лицо сильнее всего. Ранний лёгкий ужин — и утром лицо свежее!

Заметьте: тут нет ни голода, ни запретов, ни «диетической» еды) Обычное питание — просто собранное так, чтобы тело получало строительный материал для кожи, волос и энергии 😉

Источник: https://max.ru/c/-72040586861139/AaALXo1XSdM

Встречают по объему - провожают по содержанию: в нашей подборке небольшие, но достойные произведения, которые читаются на одном дыхании.

Гораздо приятнее, чем за телевизором. Картинки строишь сама в голове>>>

Ивановка - маленькое село в 100 километрах от Липецка. На карте его можно и не заметить, но на деле, чтобы обойти раскинувшиеся вокруг Ивановского пруда дома, нужно потратить добрых полтора часа. Живут здесь в основном старики, и с августа 2026 года их лишили последнего в регионе конного почтальона.

Оксана Михняк возила почту и квитанции в село без связи верхом на собственной лошади. За семь тысяч рублей в месяц. Местные молились на нее, а «Почта России» сократила ее после 20 лет работы. В селе Ивановка побывала журналистка и выяснила, почему почтальон так много значит для стариков и на кого им теперь надеяться в селе без интернета и сотовой связи.

«Нам без ей бяда» >>>

Это цитата сообщения Beauti_Flash Оригинальное сообщение

18 Простых и вкусных конфет.

РЕЦЕПТЫ КОНФЕТ

Беря рецепты не забывайте,пожалуйста Процитировать.

Работы в большом формате ВО ВЛОЖЕНИИ ВНИЗУ ПОСТА

Благодарю за цитирование и нажатие кнопочки "Нравится".

Именно ноги являются нашей опорой и основой движения, поэтому очень важно заботиться о них не только ради красоты, но прежде всего ради здоровья и хорошего самочувствия.

1.


2.

Читать далее...

Август -  время, когда на рынках и в магазинах просто засилье кабачков и баклажанов. Оба вкусные, оба полезные, оба сезонные. Но если встать перед выбором: кабачок или баклажан? Что брать, если худеешь? Что полезнее? А если есть возможность взять и то, и другое -  как их готовить?

Давайте разбираться 👇



По витаминам и минералам.

Оба овоща не являются суперзвёздами по витаминам, но кое-что в них есть.

Кабачок:
- Витамин С -  поддерживает иммунитет;
- Калий -  полезен для сердца и сосудов;
- Магний -  помогает нервной системе;
- Витамины группы В (особенно B2 и B6).

Баклажан:
- Витамин К -  важен для свёртываемости крови и здоровья костей;
- Витамин В6 -  участвует в обмене веществ;
- Калий -  в баклажане его чуть больше, чем в кабачке;
- Марганец -  полезен для костей и соединительной ткани.

По витаминам -  паритет. Но у баклажана есть козырь: он содержит насунин -  мощный антиоксидант, который защищает клетки от старения. У кабачка такого нет. Но в остальном -  примерно одинаково.

По калорийности и пищевым волокнам.

Кабачок - 24 ккал на 100 г / 1,2 г клетчатки 
Баклажан - 24 ккал на 100 г / 2,5 г клетчатки

Калорийность -  одинаковая, что удобно для тех, кто следит за рационом. А вот по клетчатке баклажан выигрывает. Да, у него больше пищевых волокон в 2 раза, а значит -  сытность выше и работа кишечника лучше. Кабачок же на 95% состоит из воды, что делает его почти диетическим «наполнителем».

🧐Что выбрать и как готовить.

Если вы хотите максимум объёма при минимуме калорий -  берите кабачок. Его можно натереть, потушить, запечь и съесть целую тарелку.

Если вам важно плотность, текстура и чувство сытости -  баклажан. Он отлично впитывает вкусы и даёт ощущение более плотного приёма пищи.

Лайфхак: а если есть возможность, возьмите оба! Кабачок -  для лёгкого гарнира, баклажан -  для более плотного основного блюда. Идеальное сочетание.

Главное правило приготовления на похудении:
- Не жарить в большом количестве масла (оба овоща -  губки, впитывают всё, что льют);
- Запекать, тушить, готовить на пару или на гриле;
- Использовать специи и лимонный сок вместо жирных соусов.

Источник: https://max.ru/id21402003310_biz

🌱 Базиликовая соль для салатов 🌱 - рецепт от студентки Первой Школы Биохакинга🥰

1. Промываем веточки базилика (можно использовать как зелёный, так и фиолетовый), стряхиваем воду, перемалываем в блендере с крупной солью.
2. Выкладываем на поднос или плоскую тарелку, накрываем бумажным полотенцем и сушим пару дней при комнатной температуре.
3. После полного просушивания слегка растираем, чтобы не было комочков, и пересыпаем в баночку.
4. Зимой добавляем в салаты и наслаждаемся летним ароматом 🌱

Важно: сначала перемалываем, потом сушим. Если перемалывать с солью уже высушенный базилик, цвет будет намного светлее.
1.


2.


3.


4.

Ночью еда почему-то становится особенно вкусной и желанной. Знаменитый герой Александра Калягина в фильме «Раба любви» удрученно вздыхал: «И есть хочется, и худеть хочется!». Подобная дилемма встает почти перед каждой женщиной, которая мечтает о стройной фигуре, но в то же время иногда не в силах отказаться от любимой еды на ночь.

Особенно это касается тех, кто вынужден поздно возвращаться домой и для кого перспектива перенести ужин на завтрак представляется форменным издевательством. Так что же есть на поздний ужин, не боясь набрать лишние килограммы?

О том, как совместить приятное с полезным >>>

История советской спортивной гимнастики знает много ярких и драматичных моментов. С одной стороны, на ум сразу приходит россыпь золотых олимпийских медалей Ларисы Латыниной, Ольги Корбут и Николая Андрианова, с другой - трагически сложившиеся судьбы Елены Мухиной и Тамары Лазакович. Олимпийской чемпионкой стала и Елена Наймушина, но спортивные победы не принесли ей счастья в жизни. Фактически лишенная детства спортсменка испытывала тяжелейшие психологические проблемы, которые в итоге привели ее к алкогольной зависимости. О яркой и трагической биографии спортсменки - далее.

«Приземлилась на ноги - ощущение счастья» >>>

ЗАМЕНА БЕЛОМУ ХЛЕБУ 🥖

Делюсь с вами своим рецептом полезных булочек из нута, пшена и псиллиума.

✔️много клетчатки
✔️нут даёт белок и медленные углеводы
✔️псиллиум помогает сгладить скачки сахара

КБЖУ на одну булочку:

160–170 ккал
Белки: ~7 г
Жиры: ~3 г
Углеводы: ~26 г
Клетчатка: ~5 г+

ИНГРЕДИЕНТЫ

🍃 200 г сухого нута
🍃 150 г пшена
🍃 1 ч. л. масла (у меня ГХИ)
🍃 1 ч. л. разрыхлителя
🍃 5–6 ст. л. псиллиума
🍃 350 мл воды
🍃 Специи по вкусу: соль, тмин, сухой чеснок, кардамон
🍃 Для украшения: семечки, кунжут

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Нут и пшено замочить на ночь (минимум на 12 часов). После замачивания нут и пшено взбить в блендере до однородной массы. Добавить специи, воду и разрыхлитель, снова хорошо измельчить. Перелить массу в ёмкость, добавить псиллиум, тщательно перемешать и сформировать булочки. Выпекать в разогретой до 180 °C духовке до румяной корочки. И все!)

Источник: https://max.ru/diadoctor_lebedeva

Вот эти 4 мифа мешают сбрасывать вес и отдаляют вас от красивого, здорового тела.

Изучайте и делайте выводы ⬇️

1️⃣ МИФ: нужно есть часто и дробно

Если вы весь день что-то жуёте в надежде «разогнать метаболизм», то получаете только усталость, сонливость и скачки настроения.

Инсулин скачет, а жир никуда не уходит. 😔

2️⃣ МИФ: есть можно что угодно, главное не выходить из нормы калорий

При таком раскладе и шоколадку можно, и пиццу, и пельмени с майонезом. Да, вы может и влезаете в лимит, но почему-то вас одолевает усталость, апатия, раздражительность, кожа тусклая, вес не уходит…

3️⃣ МИФ: нельзя есть после 18:00

Вы мучаетесь от голода, а на часах 19:00. Раздражаетесь, ночью не можете уснуть, ворочаетесь, в животе урчит, все мысли только о холодильнике.

В итоге утро не задалось, вы разбитая, а день только начался 😫

4️⃣ МИФ: Можно надеяться на мочегонные чаи, ягоды годжи и БАДы для похудения

Они не всегда могут быть полезны.

Иногда это ловушка, попадая в которую, вы теряете гораздо больше, чем приобретаете.


Источник: https://max.ru/diadoctor_lebedeva

Дело уже не столько в калориях, сколько в правильном выборе и сочетании продуктов.

Даю вам 5 принципов питания. Эти принципы помогают женщинам в 40, 50 и даже 60+ лет снижать вес естественно и эффективно:

1️⃣ Добавляйте белок в каждый основной приём пищи.

Отличные источники: яйца, нежирная рыба, курица, индейка, нежирная говядина, морепродукты, тофу.

Например:
• Яйца — на завтрак
• Курица, индейка или говядина — на обед
• Рыба или морепродукты — на ужин

Что это даёт?
После полноценного белкового приёма пищи гораздо легче обходиться без постоянных перекусов. А сохранение мышечной массы помогает поддерживать высокий уровень обмена веществ.
Читать далее...

Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...

Потрясающие наборы для создания объемных картин алмазная вышивка с цветами своими руками

Читать далее...

Хочешь стать независимойиметь свой дохoд , даже будучи в декрете или если ты студентка 

Приходи в нашу oнлайн команду мы даем:
систему paботы только через интepнет
Твой смартфон, планшет или компьютер-твой офис пошаговые инструкции
сопровождение и поддержка на всех этапах
договор с кoмпанией с первых дней cотрудничества

Читать далее...