БОЛЬШИНСТВО ЖЕНЩИН ПУТАЮТ ЗАБОТУ О СЕБЕ С ТРАТОЙ ДЕНЕГ или с банальным маникюром, педикюром.

В молодости нам кажется, что забота о себе — это новая одежда, отпуск у моря, поход в салон красоты или выходной без забот. Безусловно, но с возрастом начинаешь понимать одну простую вещь:

Настоящая забота о себе выглядит совсем иначе.

- Это вовремя лечь спать, даже если дома ещё много дел.
- Не терпеть месяцами плохое самочувствие в надежде, что «само пройдёт».
- Пройти обследование и не бояться узнать правду о своём здоровье.
- Не доедать за всеми подряд, а нормально и полноценно поесть самой.
- Выйти на прогулку, когда хочется остаться на диване.
- Восполнять дефициты, а не жить на остатках сил.
- Обращать внимание на сигналы своего организма, а не вспоминать о нём только тогда, когда он начинает громко просить помощи.

С годами понимаешь, что качество жизни складывается не из редких подвигов и героических рывков, а из небольших ежедневных решений. Из того, как мы относимся к своему телу, здоровью, ресурсу, к самой себе. Именно из этих мелочей рождаются энергия, хорошее настроение, лёгкость и желание жить активно.

С возрастом приходит понимание, что здоровье и энергия — это не данность. Это результат заботы о себе. Регулярной и ежедневной.

Хорошее самочувствие — это когда есть силы работать, строить планы, радоваться жизни и быть рядом с близкими не через силу, а с удовольствием.


Источник: https://max.ru/ignatova_stroinost

А ведь бывает так, согласны?
Я всё понимаю. И про осознанность знаю, и про то, что заедание — это про эмоции. Но иногда мне уже не до осознанности. Мне до еды».

Иногда стоит попробовать что-то неожиданное 👌

Мы думаем, что снятие стресса — это обязательно что-то благородное. Медитация в позе лотоса. Дыхательные практики, чай с мелиссой. Валидол, в конце концов. 🤷‍♀️

Но иногда лучший способ прийти в себя - немного подурачиться и переключить мозг на что-то кардинально другое.

Давайте поставим музыку, и не красивую музыку для релакса, а типа «Песня про зайцев» или что-нибудь совершенно нелепое, и начнем танцевать 💃

Главное, не стремиться танцевать, как красотки из клипов.
Нас никто не видит. Танцуем - играем.
С нелепыми движениями, кривляньем, с прыжками на месте или с пародией на робота, который сломался.

Первое, что с вами случится - вы начнете смеяться, потому что невозможно танцевать так идиотски и оставаться серьёзной. 🤣

Второе - тело буквально отряхнет напряжение и уйдут мышечные зажимы.

Третье - мозг переключится с проблем на движения. Он просто не сможет одновременно думать о неприятных моментах и о том, как смешно вы сейчас выглядите. Ему приходится выбирать.

Четвёртое - эндорфины, из-за которых мы и тянемся к шоколадке, в этот раз они вырабатываются без нее.

Это физиология.
Когда вы двигаетесь странно и смеётесь, кортизол падает. А ведь кортизол и есть тот самый гормон, который заставляет тело копить запасы и требовать сладкого.

Получается парадокс: чтобы перестать заедать стресс, нужно сначала его снять. Сегодня сделаем это через дурачество.

На завтрак бутерброд с колбасой и чашечка кофе, по выходным бокальчик вина или пива для расслабления и вот уже накопительный эффект запущен - отеки становятся вашими спутниками.

🤯 Несколько фактов, после которых вы по-другому посмотрите в свой холодильник:

🔻 1 грамм натрия задерживает около 100 мл воды.
Самые популярные продукты отразила на картинках - там наглядно видно, сколько воды они задерживают в организме.

🔻 1 г гликогена удерживает 3 г воды. Каждая порция «вкусных» углеводов (пицца, паста, хлеб, печенье) тянет за собой тройной объём воды. Поэтому после «всего одного куска тортика» утром лицо просыпается с отеками.

Получается простая картина: отёк - это сумма того, что вы ели за последние 2-3 дня. И большинство «отёчных» меню выглядят как обычное питание нормальной взрослой женщины.

1.

Читать далее...

Новостной листок (архив рассылки) от 6 Июля 2026 интересное видео интересное в дневниках Ирина топ от Мочикниц без перевод...зверобой 📕Галина Щербакова "Лизонька и все остальны...Бусильда50 📙Джейн Джонсон «Ворота к морю»Книга-лучший_друг Шепотки для выхода из сложных ситуаций.Nadin-YA Хрустящие огурчикиЛидия_62 Елена Фельдман. Разговор у садовой калитки Лариса_Воронина Доброе утро... Севастопольчаночка Остров Сокотра – это удивительное местоНина-Ник По секрету...Олюшкина_страничка Совиный попугай или попугайская сова?браило понравившееся в дневниках Давно про Машу не писАла.)))Domro4ka

Читать далее...

Уселась, квартиру намыв, и довольна ужасно.
Устала, естественно, но это всё не напрасно!
Пускай всё просохнет, а я буду лишь наблюдать.
Позднее придётся за ногти мне браться опять.

Не держится лак больше дня, почему? Я не знаю.
К тому же, ломаются быстро, от злости: кусаю.
Случилось всё после гель-лака, давно это было.
Конечно: удобно, но время ушло, всё забыла.

Вчера жарила я котлеты, да печень, в придачу.
Картошку к обеду начищу, а как же иначе?
И всё, что должна бы, по плану, сегодня поделать.
Свободна до вечера, нечего больше мне делать.

В одиннадцать перекушу: фрукты есть и арбуз.
В арбузе том, семечки, оттого сладок на вкус.
Обычно, без семечек, арбузики тут продаются.
В них сладости меньше. А мне надо к весу вернуться.

За эту неделю, пока сын работает в утро.
Мне вес надо скинуть, я поступлю тогда мудро.
Сладости все, и мороженое оставляю.
Есть буду нужное лишь, хоть и трудно, я знаю.

От войн тоже стресс, ты его зажуёшь, легче, вроде.
С ремонтом, опять же, успокоишься лишь в "углеводе"
Что всё отговорки, понятно самой, ели честно))
В себе же причину искать? Мне не интересно.

Сколько секретов здоровья таит в себе наш организм?

☝️ Ведь на самом деле не бывает волшебной таблетки или той самой точки, которая исцеляет весь организм.

Нет одного единственного секрета, узнав который, можно раз и навсегда вернуть себе здоровье и молодость.

Так может секрет как раз в том, что:
❗️ Здоровье — это не финишная черта, а путь. Процесс, в котором каждый орган, каждая сустав и вдох связаны друг с другом.

Источник: https://max.ru/id9709073598_biz (Данила Сусак)

База, которую важно зафиксировать себе.

Иногда понять, чего делать не нужно, важнее, чем собрать ещё сто рекомендаций, что нужно делать.

Вот база. Зафиксируйте себе 👇

1. Не наделяйте волшебным ореолом витекс, дикий ямс и индол-3-карбинол.
Смысл в них есть, но на первом этапе они крайне переоценены.

2. Не забивайте на работу желчного.
Желчный — регулятор гормональной системы и её метаболитов. А именно метаболиты стоят за эндометриозом, кистами, миомами, поликистозом.
Желчный помогает выводить избыток метаболитов прогестерона — тех самых, что портят всю малину: отёки, перепады настроения, приливы, потеря упругости кожи.

3. Не игнорируйте дефициты магния, витаминов группы B, цинка, витамина C, лецитина, йода, селена и омега-3.

4. Не забывайте про аминокислоты — бета-аланин, аргинин, цитруллин и таурин. Первые три расширяют сосуды (конечности не мёрзнут, давление стабильнее), а таурин поддерживает надпочечники — главные регуляторы женского здоровья.

5. Не пропускайте анализ мочи на метаболиты эстрогенов — конкретно на 4-OH и 16-OH гидроксиэстрадиол. Во многом именно из-за них начинается ранняя и проблемная менопауза.

6. Не насилуйте надпочечники хроническим стрессом.
Проблема не в самом стрессе, а в неумении из него выходить.
А надпочечники управляют здоровьем яичников, ясностью ума и уровнем энергии.

7. Не обесценивайте щитовидку. Дефицит её гормонов — это потеря тургора кожи, приливы, отёки, высокий холестерин и боли в суставах. Оно вам надо? Не надо.

Это база.

Источник: https://vk.com/getfit_su

https://psv4.userapi.com/s/v1/d2/rVLDo1ydnmAqPL8dm...y_The_Knit_Purl_Girl_en_ru.pdf https://psv4.userapi.com/s/v1/d2/yj9sr54Ao1jxOiUbr...y_The_Knit_Purl_Girl_en_ru.pdf

https://psv4.userapi.com/s/v1/d2/eCGnNlYkRzFQCwOR2...Irina_top_by_mochi_knits_1.pdf

Очень многие женщины боятся самого слова «возраст». Потому что за ним часто стоят:
— усталость
— потеря себя
— ощущение ненужности
— страх стать «невидимой»
— изменения тела, которые сложно принять

И внутри появляется конфликт. С одной стороны: хочется принять себя. С другой: больно смотреть, как меняется лицо и тело.

💭 Но правда в том, что женщина страдает не от возраста
А от потери контакта с собой. Когда годами:
— живёшь ради других
— терпишь усталость
— игнорируешь тело
— откладываешь себя «на потом»

Тело начинает это показывать. Не потому что «наказывает». А потому что больше не может молчать.

⚠ Изменения в теле — это не предательство

Очень важно понять одну вещь: тело не становится «плохим» после 40 или 50. Оно просто начинает честно показывать:
— уровень стресса
— накопленное напряжение
— усталость
— отсутствие заботы о себе

И когда женщина смотрит на себя с ненавистью, тело зажимается ещё сильнее.

🔬 Почему принятие реально влияет даже на внешность
Читать далее...