https://psv4.userapi.com/s/v1/d2/p2Eue2ebjGevwJqfQ...rsia_Reset_Cardi_ITA_it_ru.pdf

https://psv4.userapi.com/s/v1/d2/K-BIc18Y4ObKT8XO-...d_Cowl_Luba_Chambers_en_ru.pdf

🤔 ПОЧЕМУ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА ЭФФЕКТИВНА, А КРЕМ - ВТОРИЧЕН?

👉 Лицо – это не только кожа, но и мышцы, соединительная ткань и подкожно-жировая клетчатка.

Мимику делают не меньше 36-ти мимических мышц. И работают они каждую секунду: пока мы говорим, едим, моргаем, улыбаемся, хмуримся. Эти мышцы – такие же, как мышцы рук, ног и спины (с некоторыми отличиями, но всё же). Они либо в тонусе, либо - без него. И, как и любая мышечная ткань, лицевые мышцы поддаются тренировке.

И тут хочется обратить ваше внимание вот на что:

📌Когда мы покупаем дорогой крем «от возрастных изменений» или популярный гаджет для лица, мы работаем только с самым верхним слоем — с эпидермисом. Это полезно для гидратации и выравнивания кожи, но никак не влияет на то, что находится под ней -

«слоёный пирог»:

Сначала – подкожный жир, потом – соединительная ткань (фасции), и только потом – те самые мимические мышцы, на которых, по сути, «лежит» вся внешняя оболочка лица.

📌Когда эти мышцы со временем теряют тонус (а у большинства женщин после 35 именно так и происходит – потому что в обычной жизни мы используем их очень однобоко), кожа просто «съезжает» вниз вместе с ними. Никакой крем не остановит этот процесс. Потому что крем работает в верхнем поверхностно.

А если работать с мышцами лица, оно начинает «собираться». Овал становится чётче, скулы – выше, лоб расправляется, веки приподнимаются. Это та самая работа, которую делает грамотный фейсфитнес.

❗Но даже самая регулярная и правильная гимнастика может не дать результат - если параллельно вы каждый день делаете несколько привычных вещей, которые нарушают тонус мышц лица быстрее, чем вы его нормализуете. Например, сон лицом в подушку, агрессивное протирание кожи полотенцем, горячий душ в лицо, хаотичное нанесение крема – и это лишь часть списка.

➡ Дарья Орлова собрала 10 самых частых таких привычек в отдельный файл «10 ошибок в уходе после 35, которые старят сильнее времени». Большинство женщин находят у себя минимум 3 привычки из списка и удивляются, что годами «работали против себя».

1.

Читать далее...

Читать далее...

А ведь нередко рука тянется к еде вовсе не от физического голода, а от накопленного эмоционального перегруза, когда чужая тревога, внутренний накрут и фоновый стресс заставляют нервную систему искать быстрый способ выдохнуть.

В такие моменты “Кнопку стройности” можно включить этими словами. ⬇️

Они снимают напряжение до того, как оно превратится в привычное заедание.

Их можно использовать как «скорую помощь» для психики.

В момент напряжения или перед едой, когда чувствуете, что тянет «заесть» состояние, 🔸выберите одну фразу.

🔸Произнесите вслух или чётко проговорите мысленно, с интонацией решения (не вопроса):

🔹 «МИМО МЕНЯ» - когда вокруг чужая тревога или давление. Это ваше законное право не принимать то, что вам не принадлежит.

🔹 «МОЁ. МНЕ НРАВИТСЯ. БЕРУ!» - когда разрешаете себе хорошее без чувства вины. Отдых, вкус, заботу, пространство.

🔹 «ОТМЕНЯЮ!» - когда в голове крутится негативный сценарий или накручиваете себя. Чёткий стоп-кадр для мыслей-паразитов.
🔹 «ОПЛАЧЕНО!» - когда больно, обидно или случился срыв. Вы признаёте: цена уже заплачена, опыт получен. Дальше — жизнь, а не самобичевание.

☝️Короткие утвердительные фразы работают как нейронные якоря, переключая фокус с лимбической системы (тревога, импульс) на префронтальную кору (осознанный выбор).

~ Нервная система получает сигнал: «ситуация под контролем».
~ Кортизол выравнивается,
~ а острая тяга «снять напряжение едой» просто теряет свою химическую подпитку.

И не нужно себя винить, нужно просто поменять внутренний диалог.

Источник: https://max.ru/id771608376203_biz

Очередная «КНОПКА СТРОЙНОСТИ» от Галины Турецкой.


1.


2.


3.


4.


5.


6.

Сделайте каждую практику и обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям, к своему состоянию.

То, как вы воспринимаете практику и как она влияет на вас - очень индивидуально.

Если какая-то практика «щелкнула», то забирайте себе в копилку.
Так у вас соберется своя личная «аптечка».

Среди невезенья иного,
Среди невесёлого дня
Скажите мне доброе слово,
И слово утешит меня.
Рождённое большим,чем звуки,
Прозрачней,чем вся пустота,
Мудрее законов науки
Святая его чистота.
Прошу я не хлеба,не крова.
Надёжней и проще всего:
Скажите мне доброе слово,
И я оправдаю его.
Вспорхнёт оно бабочкой алой,
Взметнётся лучом впереди.
Не стоит и малости малой
Исторгнуть его из груди.
Средь явного счастья земного,
Средь благ,что лелеет душа,-
Нет искренней доброго слова,
И этим судьба хороша.
Счастливей,чем счастья подкова.
Дороже,чем горечь добра.
Спасибо за доброе слово.
Спасибо за слово добра.
На струнах унынья былого
Пускай зазвучит торжество.
Скажите мне доброе слово,
А я приумножу его.


© Copyright: Алена Гильман,
Свидетельство о публикации №106051301486
https://stihi.ru/2006/05/13-1486
Художник Владимир Волегов

Я уже простила все обиды
Тем, кто предавал и не любил,
Тем, кто был приветлив только с виду,
А в душе недоброе таил.

Я простила грубость и упрёки,
Жёсткие, надменные слова
Недалёким, злым и одиноким
И считаю, что была права.

Я врагам простила их интриги,
Изощрённых сплетен кружева,
Козни, будто фабула для книги,
Там, где "Подлость" - первая глава.

Я друзьям простила их ошибки,
Критику их, резкую порой,
С жалостью и горечью улыбки,
И советов "умных" длинный строй.

Я простила близких и далёких...
В жизни есть всегда за что прощать!
Это дело - не из самых лёгких,
Ничего не нужно упрощать!

Я простила, хоть и было трудно,
Никого на свете не виня,
Полагаю, было б просто чудно,
Если б кто-нибудь простил меня...



Свидетельство о публикации №120111801230
https://stihi.ru/2020/11/18/1230
Художник Eric A. Hammer

Новостной листок (архив рассылки) от 29 Июня 2026 интересное видео интересное в дневниках 📗Кристин Коваль "Покаяние"Бусильда50 Музыка дождя...ЛЮДМИЛА_ГОРНАЯ Сыграй мне музыку любви...Madam_Irene Фестиваль клубники (Strawberry Fest) ulakisa 📕Н.П. Задорнов "Амур-батюшка"Книга-лучший_друг Это ситцевое лето...Осенний_романс Потому что кто-то ждёт...mari_tais Доброй мирной вам ночи…Valentina___L Жемчужный остров. Катар. Часть 5.Прогулки_по_планете "Алые паруса" в Петербурге посетили выпускники из ...adpilot понравившееся в дневниках Лариса дорогая, с днем рождения!!!Елена_Краева А Вы знали, что зрение кареглазых

Читать далее...