🥬 Что едят женщины, которые легче проходят менопаузу?

Это конечно дорогие БАДы, суперфуды за ползарплаты, волшебные таблетки - думаете вы.

Очень часто всё начинается с простых продуктов, которые регулярно появляются на их тарелке. Один из них — брокколи.

🥦Крестоцветные овощи помогают организму поддерживать естественный обмен гормонов, а значит могут косвенно влиять на отёчность, состояние кожи и набор веса в период гормональных изменений.

🔻Но проблема в том, что одного «суперпродукта» не существует.

Важно понимать, какие продукты действительно стоит добавить в рацион, а какие популярные рекомендации не дадут заметного результата.

Поэтому мы подготовили гайд:

📗 «6 доступных продуктов на каждый день для мягкого климакса и жизни после него»

Внутри — простые продукты из обычного магазина, которые помогают:

✔️ поддерживать кожу и сосуды;
✔️ легче контролировать тягу к сладкому;
✔️ поддерживать нервную систему и качество сна;
✔️ создать базу для хорошего самочувствия после 35.

1.

Читать далее...

Новостной листок (архив рассылки) от 10 Июля 2026 интересное видео интересное в дневниках Трудности — это всего лишь страница, а не вся книг...Доремифа_СОЛЬка Augustins No 36 . зверобой 📕Галина Щербакова "Лизонька и все остальны...Книга-лучший_друг 📘Адриана Трижиани «Поцелуй, Карло!»Бусильда50 Люблю пионов нежных аромат!Madam_Irene Разрешите счастью случиться.RED_ROSE_OLGA Стать уживчивым , не значить стать сдавшимся...Taisia800 Живая летопись Тбилиси: Святыни и тайны Сионского ...starry_fairy Драма «Шкала Рихтера» и Глеб Калюжный. Землетрясен...ilya-m1972 Ошо--Лина понравившееся в дневниках Настроение...tatyana_serebryakova

Читать далее...

"Боевой гопак"
Ты думаешь, что противник для тебя пляшет, а он, оказывается, с тобой дерётся.
 

[401x401]

https://psv4.userapi.com/s/v1/d2/el88mCX-XZJ2TbN0r...MAPy/Augustins_No_36_en_ru.pdf

https://psv4.userapi.com/s/v1/d2/el88mCX-XZJ2TbN0r...MAPy/Augustins_No_36_en_ru.pdf

Ленивые перцы готовлю с утра.
Тут дело такое:
Фарш не разморозился, чуть подожду.
Писать пост настроюсь.

Лучок пережарила с перцем уже.
Всё затормозилось.
Фарш был в холодильнике целую ночь.
Достала и удивилась.

Ремонт будем делать, вчера мастер был.
Надеюсь, всё честно.
Он всё рассчитал, и смету прислал.
Самим интересно.

Сегодня зайдёт предоплату, что б взять.
Мы, на слово верим.
Потом он бригаду свою привезёт.
Что будет? Проверим))

Но, как две недели потом пережить?
Проблема большая.
Начнём завтра гжельку мою убирать.
Как всё будет, не знаю.

Пока, доготовлю на два дня обед.
За него, я спокойна.
Надеюсь, Иран нас не будет бомбить?
Мысль родилась, невольно.

После наступления менопаузы стабильно низкий уровень эстрогенов меняет привычные биохимические процессы.

Организм начинает:
• по-другому усваивать белок,
• замедляет базовый обмен веществ,
• перестраивает состав микробиома кишечника.

⚠️Возможно, вы уже замечаете, что проверенные схемы питания больше не помогают сохранять форму, а усталость и вздутия появляются даже от привычных продуктов.

➡️ В слайдах мы коротко разобрали, почему именно от эстроболома теперь зависит ваше самочувствие.

1.

Читать далее...

Ошибки, которые незаметно отнимают у женщины молодость, энергию и хорошее самочувствие.


1.


2.

Читать далее...

Если вы считаете приливы просто неприятным симптомом менопаузы и готовы их потерпеть — у меня плохая новость: возможно, терпеть придется долго (у меня есть пациентка, которая терпела 15 лет)

Чаще всего приливы возникают при гормональных изменениях в менопаузу или перименопаузу. В этот период из-за дефицита эстрогенов центр терморегуляции в гипоталамусе становится более чувствительным к изменениям температуры.

Иногда даже лёгкое волнение, изменение внешней температуры или горячий напиток могут вызывать покраснение, чувство жара и потоотделение.

Но даже сильные и частые приливы жара — не самое страшное. Гораздо страшнее то, что они могут значительно усиливать диагнозы, которые у женщины уже есть.

Например, на фоне приливов гипертония может сильно беспокоить даже при приеме гипотензивных препаратов.

Приливы часто часто нарушают сон, дают повышенное утомление, усиливают стресс — и физически изматывают женщину.

Основные причины приливов — избыточная масса тела, ожирение, сахарный диабет второго типа и нарушение печеночного детокса.
При таких нарушениях приливы могут беспокоить вас даже на фоне приема ЗГТ.

Что делать? Не терпеть точно!
Читать далее...

Новостной листок (архив рассылки) от 9 Июля 2026 интересное видео интересное в дневниках OLGA BLOUSEзверобой 📕Евгений Анисимов "Елизавета Петровна" Бусильда50 📓Агата Кристи "Карибская тайна"Книга-лучший_друг Лето - это...Кахетинка Почему ты ученик, а я учитель? (окончание)дедушка-разбойник Набережная в Листвянке. Часть 1.izogradinka улыбнуло................фаинушка2 Что находится на дне Марианской впадины?Харитоныч My work-tutorial KniriJolcsika Роман Костомаров и его спорт.ilya-m1972 понравившееся в дневниках Главное в жизни - Семья!E-Ledi Cats...Tanya_Gordienko

Читать далее...

Вышла в город, а тут и дождик ливанул) Постояла на Тверской площади под крышей у качелек, красота и умиротворение) А на Столешниках целый лес высадили, есть просто огромные деревья, есть экзотические, и главное, разнотравье и полевые цветики, очень душевно. Особенно после дождя в будний день))