После наступления менопаузы стабильно низкий уровень эстрогенов меняет привычные биохимические процессы.

Организм начинает:
• по-другому усваивать белок,
• замедляет базовый обмен веществ,
• перестраивает состав микробиома кишечника.

⚠️Возможно, вы уже замечаете, что проверенные схемы питания больше не помогают сохранять форму, а усталость и вздутия появляются даже от привычных продуктов.

➡️ В слайдах мы коротко разобрали, почему именно от эстроболома теперь зависит ваше самочувствие.

1.

Читать далее...

Ошибки, которые незаметно отнимают у женщины молодость, энергию и хорошее самочувствие.


1.


2.

Читать далее...

Если вы считаете приливы просто неприятным симптомом менопаузы и готовы их потерпеть — у меня плохая новость: возможно, терпеть придется долго (у меня есть пациентка, которая терпела 15 лет)

Чаще всего приливы возникают при гормональных изменениях в менопаузу или перименопаузу. В этот период из-за дефицита эстрогенов центр терморегуляции в гипоталамусе становится более чувствительным к изменениям температуры.

Иногда даже лёгкое волнение, изменение внешней температуры или горячий напиток могут вызывать покраснение, чувство жара и потоотделение.

Но даже сильные и частые приливы жара — не самое страшное. Гораздо страшнее то, что они могут значительно усиливать диагнозы, которые у женщины уже есть.

Например, на фоне приливов гипертония может сильно беспокоить даже при приеме гипотензивных препаратов.

Приливы часто часто нарушают сон, дают повышенное утомление, усиливают стресс — и физически изматывают женщину.

Основные причины приливов — избыточная масса тела, ожирение, сахарный диабет второго типа и нарушение печеночного детокса.
При таких нарушениях приливы могут беспокоить вас даже на фоне приема ЗГТ.

Что делать? Не терпеть точно!
Читать далее...

Новостной листок (архив рассылки) от 9 Июля 2026 интересное видео интересное в дневниках OLGA BLOUSEзверобой 📕Евгений Анисимов "Елизавета Петровна" Бусильда50 📓Агата Кристи "Карибская тайна"Книга-лучший_друг Лето - это...Кахетинка Почему ты ученик, а я учитель? (окончание)дедушка-разбойник Набережная в Листвянке. Часть 1.izogradinka улыбнуло................фаинушка2 Что находится на дне Марианской впадины?Харитоныч My work-tutorial KniriJolcsika Роман Костомаров и его спорт.ilya-m1972 понравившееся в дневниках Главное в жизни - Семья!E-Ledi Cats...Tanya_Gordienko

Читать далее...

Вышла в город, а тут и дождик ливанул) Постояла на Тверской площади под крышей у качелек, красота и умиротворение) А на Столешниках целый лес высадили, есть просто огромные деревья, есть экзотические, и главное, разнотравье и полевые цветики, очень душевно. Особенно после дождя в будний день))

У меня память ассоциативная.
Вспоминаю название лекарства: помню, что там есть что-то там  "апстену"...
А вот, вспомнил - Аторвастатин.
При чём здесь "апстену"? Не понимаю.

Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение

📗Юлия Евдокимова "Тайна тосканской ведьмы"

Тоскана. Здесь прошлое и настоящее переплетаются в загадочный узор. ✧ ✧ ✧ Александра получает задание от музея: проследить историю старинного платья, которое, по легенде, принадлежало Костанце — известной ведьме XVI века. Начав историческое исследование, Александра неожиданно сталкивается с загадочным убийством в современном мире. И появляется множество вопросов. Что скрывает старый сундук? Была ли стрега Костанца настоящей ведьмой, или её история – лишь плод страхов и суеверий? Но всё не то, чем кажется. Бьют старинные часы, движутся фигурки, над которыми нависла тень с косой. В этой пьесе у каждого своя роль, у каждого есть мотив и возможность, но лишь один из всех-убийца... Читает Ирина Агма Цикл: «Преступления и вкусности» 🕒06:45:58

P.S. Чтобы послушать книгу, нажмите на её название.

Вроде, голова на месте, но, что же получается?
Круги делаю по спальне, а злость не кончается.
Спальня: восемь с половинкой, меньше не бывает.
За три дня перестановки, где - что, забываю.

Тыкаюсь туда - сюда, долго (блин!) доходит.
Мне не нравиться, конечно, всё, что происходит.
Старость, вовсе мне не в радость, замечаю тоже.
Бью по клавишам сейчас, сто ошибок, Боже!!

Левая рука моя, печатать стала хуже.
Она буквы пропускает, с правою не дружит.
Правая моя рука, вперёд печатать рвётся.
Из - за левой же руки, "бежать" не удаётся.

Переделала я всё, что утром намечала.
Сын, конечно позвонил, узнать, когда я встала.
Не забыла ль я укол, сделать в эту среду?
И, когда пойду гулять: сейчас, или к обеду?

Про гулянье я не знаю, должна Аня позвонить.
Собираюсь в магазин, тапки нужно мне купить.
Позвонит, наверно, в десять, может и позднее.
Но я давно уже готова, пришла б она скорее.

https://psv4.userapi.com/s/v1/d2/wQiFO23TWB8Uz5iXz...by_Lone_Kjeldsen_perevod_2.pdf

https://psv4.userapi.com/s/v1/d2/J11OMBcVLGO5_EqCT...Dg/Dzhemper_Olga_Sweater_3.pdf

https://psv4.userapi.com/s/v1/d2/7CBWKsnrzMrB-8A1N...seOFVtE7EFC-MEp9_/Adagio_1.pdf

Страница №2
❌ «Я уже всё пробовала»

Когда я слышу от женщины: «Я уже всё пробовала», чаще всего выясняется, что она действительно пробовала многое:
✔️ фитнес-клубы
✔️ марафоны похудения
✔️ тренировки из интернета
✔️ упражнения от блогеров
✔️ диеты
✔️ ходьбу по 10 тысяч шагов
✔️ дыхательные практики

И знаете что?

Очень часто проблема была не в вас.
Проблема в том, что большинство программ создается по принципу «для всех»: для молодой девушки, для мужчины, для человека без болей, для человека без возрастных изменений, для человека, который может прыгать, приседать и выдерживать высокую нагрузку.

Но тело женщины после 45–50 лет работает уже по другим законам.
Читать далее...

💊6 недооцененных добавок в менопаузе для сохранения здоровья, энергии и молодости.

1. Эквол (S-equol)

Это метаболит даидзеина, который вырабатывают кишечные бактерии лишь у 30–50% женщин.

По структуре частично напоминает эстроген и он влияние на:

- уменьшение приливов и климактерических симптомов;
- улучшение состояния кожи у части женщин.

2. Экстракт шафрана (Crocus sativus)

РКИ (рандомизированные двойные слепые плацебо-контролируемые исследования) показали:

- уменьшение тревожности;
- улучшение настроения;
- снижение выраженности
- симптомов перименопаузы;
- возможное улучшение сна.

3. Хмель (Humulus lupulus, 8-prenylnaringenin)

Самый мощный фитоэстроген среди известных растений.

РКИ показали уменьшение:

- приливов;
- ночной потливости;
- общей выраженности климактерических симптомов.

4. Шатавари (Asparagus racemosus)

Аюрведическая трава, которую редко рекомендуют на Западе.

РКИ 2025 года показало:

- снижение симптомом менопаузы;
- улучшение качества жизни;
- положительное влияние на настроение;
- хорошую переносимость.

5. Пикногенол (кора французской морской сосны)

Исследования показали уменьшение:
- приливов;
- отеков;
- сердцебиений;
- нарушений пищеварения;
- общего дискомфорта.

Есть РКИ по увеличению плотности волос у женщин в менопаузе.

6. PEA (Palmitoylethanolamide)

Может быть полезен при:

- хронической тазовой боли;
- масталгии;
- воспалении;
- нарушениях сна;
- повышенной чувствительности к боли.

Источник: https://max.ru/getfit_nutrition

Как проявляется скрытая перестройка организма, пока женский календарь еще работает идеально. Телу в этот период просто необходима своевременная и точечная биохимическая поддержка.

В слайдах выше мы разобрали 5 неочевидных фактов о том, как на самом деле устроены эти процессы. ЛИСТАЙТЕ КАРТОЧКИ, чтобы проверить себя!

1.

Читать далее...