01. Чтоб не пил, не курил (00:00)
02. Школьница (03:13)
03. Любовь прекрасна и грустна (08:10)
04. Двадцать градусов мороза (11:14)
05. Пропадаю (14:58)
06. На минутку (18:03)
07. Пони (22:11)
08. А жизнь меня кружила (25:16)
09. Грешница (29:12)
10. Мама, я кажется, влюбилась! (32:01)
11. Прошлая зима (35:56)
12. Дорожная (39:15)
13. Десять трудных дорог (42:03)
14. Телеграмма (46:57)
15. В ожидании встречи (50:31)
16. Я выросла (56:03)
17. Любовница (59:12)
18. Платье с цветами (01:02:15)
19. Стой! (01:05:30)
20. Цветы на папье-маше (01:09:50)
21. То ли дождик (01:14:40)
22. Ты не бойся меня (01:17:34)
23. Капли (01:21:15)
24. Бесконечный разговор (01:25:52)
25. Все хорошо (01:32:43)
26. Мартовский кот (01:36:14)
27. Чудес не бывает (01:38:40)
28. Купаюсь в любви (01:43:06)
29. Храм (01:46:50)
Это цитата сообщения MOLODA_I Оригинальное сообщение
ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ: как метод возвращает ясность ума и снижает тревогу
Ощущения, когда голова гудит от тревожных мыслей, внимание прыгает, а внутри — неприятное сжатие и ощущение гонки.
Это состояние может накрыть где угодно: перед важной встречей, в пробке, после тяжелого разговора или просто вечером, перед сном, когда мозг отказывается выключаться.
В своей практике наблюдаю как это состояние отражается на теле
*зажатые челюсти
*скованные плечи
*поверхностное дыхание.
Тело и психика — одна система. Покажу вам один простой инструмент для её настройки.
Это не моё изобретение. Эту технику десятилетиями используют бойцы спецназа, пилоты истребителей и дипломаты в горячих точках. Её сила в простоте и скорости.
Почему это работает
Когда мы в стрессе, наша нервная система переключается в режим "бей и беги".
Дыхание становится частым и поверхностным, сердце колотится, кровь приливает к мышцам, а ясность мышления пропадает.
Дыхание по квадрату — это прямой и осознанный переключатель для нашей нервной системы.
есть лишь одна женщина в жизни мужчины
та, что способна свести с ума и довести до истерики,
та, кого он не забудет, чтобы ни случилось,
о ком вспоминает самой первой.
она та, кто в судьбу приносит счастье,
с кем привычные вещи кажутся чем-то милым,
она та, кто знает его настоящего,
но именно с ней он обретает силу.
дело то ли в ее запахе кожи, то ли в энергетике,
но с ней заживают раны, что прежде ныли,
встретив ее, он понимает: на всей планете,
есть она, и все остальные.
она та, кто, подойдя сзади, обнимет спину,
кого хочется прижать к себе среди ночи,
зацепит так, что из сердца ее не вынуть,
ее бесполезно искать в прочих.
есть лишь одна, которую нельзя терять, словно маяк,
нужно беречь от чужих глаз и грусти.
если спросишь:
«а как понять, что она моя?»
— свою ты не упустишь.
(с) Анна Захарова
[700x393]
Счастье - это когда
дома светло , уютно ,
тепло , чисто
и спокойно ...
И так же - в душе ...
Пусть так будет
у каждого ...
(с)
[390x700]
Я нежность собирала для тебя
И складывала в сердце осторожно.
Существовала долго не любя,
И мне казалось, счастье невозможно.
Но планы Бога лучше, чем мои.
В момент, когда уже устала верить,
Ты постучал тихонько в дни мои,
Я улыбнулась и открыла двери.
Тебя узнала. Снился по ночам,
Ведь для тебя я нежность собирала
И всю её теперь тебе отдам.
Я знаю, что тебе не будет мало.
В твоих глазах так много доброты,
И боли, и каких-то сожалений.
В нём прошлого разбитые мечты
И нежность от моих стихотворений.
В твоей душе любви волшебный свет,
Который невозможно не заметить,
И тень от прошлых чувств, что больше нет.
Но нам ведь довелось друг друга встретить.
Я нежность собирала столько лет,
По бусинке на нитку надевала.
И получился для души браслет,
И сердце в сотни раз нежнее стало.
Мы друг для друга дышим и живём.
Пусть прошлое рукою нам помашет.
Ведь даже в чёрном списке мы вдвоём
У тех, кто не простил нам счастье наше.
Я постелю под ноги облака,
И ты по ним пойдёшь ко мне навстречу.
Ты знаешь, страсть безумно коротка,
А нежность и любовь продлятся вечно.
(с) Ирина Самарина-Лабиринт
[700x700]
что-то между любовью и тысячами порезов.
сам себе — пострадавший и сам же себе — агрессор.
ничего не питать к тем, кто нежностями пытал.
у меня теперь вместо сердца в груди — металл.
у меня к тебе вместо поэзии — белый шум.
в каждом слове — молчание. сколько я ни пишу,
всё равно получается ста́тика, немота́.
обрывается нить, сколь клубок её ни мота́й.
разве это любовь? (только крутится на языке…)
эти чувства непро́чны, как полочки из Икеи.
у меня теперь вместо сердца в груди — дыра.
там когда-то ютились дорамы с твоим «дурак».
там когда-то прекрасное те́плилось, а теперь —
ничего, кроме строк синтетических о тебе.
если это расплата, то сколько на грудь принять мне?
мы спустились на дно — из «любовников» в «неприятелей».
мы спустились на самое дно. оттолкнуться — поздно.
мы смотрели на звёзды, как рыбы глотая воздух.
если это расправа, то где же я согрешил?
где скрывается счастье, скажи? за какой из ширм?
если я и не жил, то способен ли умереть?
почему недо-чувства похожи на недо-смерть?
что-то между любовью и пытками палача —
так жестоко, что даже не хочется закричать,
потому что болит там, где больно уже давно.
потому что смотреть на тебя — как смотреть кино,
точно зная, каков беспощаден его финал!
я влюбился в тебя и заранее проиграл.
что-то между любовью и тысячной долей мук.
все слова о тебе — просто горстка несвязных букв.
не могу. не могу так. от сумерек до зари
я пытаюсь отстроить по-новой, что разорил.
что-то между единством и яростью душегуба —
обнимать пустоту, целовать нелюбимых в губы,
перела́танным сердцем пытаться лата́ть других.
если это любовь,
то, пожалуйста,
не люби!
(с) И.Врублевский
[523x649]
"ступай и ищи своих белых ворон," —
сказала сегодня мама.
я знаю, что много оленей кругом,
а белых ворон — мало.
тропинка бежит через рощу и лес,
кузнечик играет марши.
где, как не в лесу, ночью ждать мне чудес?
я чувствую — рядом наши.
их крылья и клювы, взгляд полон ума,
обнимут и примут в стаю.
и жизнь станет сразу не кучей дерьма —
брильянтом, на солнце сверкая.
но как ни просила — меня не берут
и в уши кричат оголтело...
так грустно быть чёрной вороной в миру,
себя ощущая — белой.
(с) Ксения Аксютта
[700x700]
Я так привыкла к потерям, что перестала что-то чувствовать. Ни боли, ни щемящей тоски.. Лишь лёгкое сожаление...Нет слёз, нет ничего.. Лишь блаженная пустота.. как всегда. Я давно уже не гонюсь ни за кем, а доказывать что-то не вижу смысла. Если со мной тесно, а место рядом надо заслужить.. я оставлю его для других. Незаменимых нет, ведь так?
© Виттта
[526x657]
1 Последняя электричка (00:00)
2 За туманом (02:28)
3 Песенка неженатого парня (04:58)
4 Всё что есть в тебе хорошего (07:34)
5 Три года ты мне снилась (10:19)
6 Я работаю волшебником (13:23)
7 Самая упрямая (16:35)
8 Две дороги (18:54)
9 Татьяна (21:29)
10 Налетели вдруг дожди (24:15)
11 Если я заболею (27:07)
12 Четыре таракана и сверчок (29:52)
13 Бумажный кораблик (32:05)
14 Мишка-одессит (34:59)
15 Песня Матвея (Из к/ф "Дело было в Пенькове") (39:47)
16. Владимир Макаров и Инструментальный ансамбль пу Леонида Пасечника - Казачок (42:41)
17 Песня о друге (44:51)
18 Вот не везёт (47:08)
19 Мой адрес - море (49:54)
20 Говорят геологи - романтики (52:58)
21 Мне б только знать (56:03)
22 Разговор с собой (58:25)
23 Адам и Ева (01:01:42)
24 Дождь (01:03:15)
25 Не беда (01:06:55)
Ингредиенты
Филе белой рыбы 600 г
Лук крупный 1 шт.
Масло растительное 3 ст. л.
Приправа для рыбы 1 ст. л.
Сыр твёрдый 50 г
Для соуса бешамель:
Молоко 300 мл
Масло сливочное 40 г
Мука 30 г
Сыр моцарелла 100 г
Мускатный орех 1 ч. л.
Соль, перец чёрный молотый по вкусу
Подготовленное филе посолить, добавить приправу для рыбы и одну ложку растительного масла, перемешать. Накрыть пищевой плёнкой и хотя бы на час оставить мариноваться.
Перед приготовлением блюда, лук порезать на четвертинки и обжарить на сковороде с двумя ложками растительного масла.
Пока лук обжаривается, подготовить ингредиенты для соуса бешамель.
Лук выложить ложкой из сковороды, добавить масло.
Как только масло растает, всыпать муку, обжарить одну минуту и мешая лопаткой постепенно в 3 - 4 приема вливать молоко, после каждого подливания при интенсивном помешивании соединять с мукой.
Как только закипит соус после последнего подливания молока, всыпать натёртый сыр. Как только сыр расплавится и соединится с соусом, добавить специи. Соус готов.
На дно ёмкости для запекания выложить лук. Затем кусочки рыбы. Залить соусом и отправить в разогретую до 200 градусов духовку на 20 мин.
Через заданное время, достать из духовки, посыпать сыром, натертым на мелкой тёрке и снова на 10 - 15 мин. или до желаемой корочки, отправить в духовку.
Достать из духовки, дать немного остыть и можно подавать с любым гарниром. Приятного аппетита.
Это цитата сообщения Алефтина_Ивановна Оригинальное сообщение
ПРОСНИСЬ СТРАНА, ОЧНИСЬ НАРОД! ДОКОЛЕ ВЕСЕЛИТЬСЯ БУДЕМ, КОГДА ИДЕТ ВОЙНА И ГИБНУТ ЛЮДИ?
|
как оставить, не писать Вам писем?
взгляд читать, наполненный укором...
осень разбросает в парке листья,
и зима сплетёт свои узоры.
чувства так правдивы и наивны,
страсть слепа в своих приливах жадных.
скоро смоют лето слёзы ливней,
и завалит клёны снегопадом...
не жена моя Вы, не невеста,
не помолвлены мы, нас не обвенчали.
засыпает день у кромки леса,
и свежо становится ночами.
как забыть? как не писать Вам больше?
как избавить от хмельного вздора?
станут дни короче, ночи дольше,
и заплачет в небесах Аврора...
(с) Ксения Аксютта
[527x700]