Попробуйте найти на картинке 20 предметов.
Засеките время!


1.


Голова нужна не только для еды ☝️

Источник: Клуб Первой Школы Биохакинга (канал Max)

Женщинам белок необходим для синтеза гормонов, здоровья кожи, волос и ногтей, восстановления тканей, работы иммунной системы и системы детокса

Если белка в рационе недостаточно, организм начинает буквально «экономить» на самых важных процессах.


1.


2.


Регулярно включайте эти продукты в свой рацион
Читать далее...

Преданность семье, забота о близких и открытость партнерству - с одной стороны, и излишняя самоотверженность ради мужчин и неумение себя ценить - с другой. Эти качества, по мнению соотечественников и иностранцев, присущи большинству российских женщин. Чему жительницы США, Европы и Азии могли бы позавидовать, а что россиянкам стоило бы у них перенять?

Россиянки отличаются от женщин в других странах >>>

В России до сих пор продолжают обсуждать таинственное исчезновение семьи Усольцевых, которое произошло почти год назад. Дело об их пропаже каждый день обрастает новыми подробностями, версиями и конспирологическими теориями. Поиски россиян не раз возобновляли, но специалисты так и не смогли обнаружить ни единого следа Сергея, Ирины, их пятилетней дочери и собаки. Но найденный в машине тайник с сотнями тысяч рублей, а также тайная тропа на маршруте семьи придали истории еще большую таинственность.

В советской и постсоветской истории России это далеко не первый случай необъяснимого исчезновения людей поодиночке и целыми семьями. Одних не могут обнаружить даже спустя десятилетия, других находят при самых неожиданных обстоятельствах.

«Пришел - все закрыто, собака гавкает» >>>

Движение- это не просто работа мышц, а перезагрузка для всего мозга. 

Эволюционно, человек и его мозг развивался благодаря движению и действиям!

Что происходит на биохимическом уровне, когда вы ходите? 👣

👣Когда вы двигаетесь, происходит запуск нейрохимического коктейля из:

-Дофамин, даёт мотивацию и чувство награды.
-Серотонин, который снижает тревогу, делая вас устойчивее к стрессу.
-Норадреналин, который повышает концентрацию и скорость реакции.

✔️Рождение новых нейронов (нейрогенез).
Раньше считалось, что клетки мозга не восстанавливаются. 

Но потом выяснили, что в гиппокампе (центре памяти) при аэробных нагрузках вырабатывается специальный белок, который упрощённо называют удобрением для мозга.
Он буквально выращивает новые нейроны и защищает существующие от старения.
Читать далее...

Практика "Алфавит".



Это отличная зарядка для мозга и развития внимания для вас. Тибетские монахи советуют прибегать к ней каждый раз, когда нужно перезапустить мозг и снять эмоциональное напряжение.

Распечатайте лист с алфавитом и соответствующими пометками. Вам предстоит проговаривать вслух последовательно буквы, одновременно выполняя действие, прописанное под каждой из них.

Пометка "П" означает, что нужно поднять правую руку,
"Л" — левую, а "О" — обе.


Источник: канал Max "Заряд здоровья"

Вид с мыса Четырех скал ошеломительный. Во все стороны огромный океан, до горизонта. Мы видим  расположенные в ряд четыре каменных массива. Внизу огромные бирюзовые волны бьются о берег, вскипая и превращаясь в белоснежную пену.



К мысу можно проехать только на проходимом авто. Дальше добираться только пешком. Подъем тяжелый, трудный. Поэтому сюда приходит гораздо меньше людей, хотя мыс действительно величествен и грандиозен.

Завершаем путешествие >>>

Болезнь Альцгеймера - это нейродегенеративное заболевание, которое развивается долго и незаметно, и патологические процессы в мозге могут идти за 10–15 лет до первых симптомов. 

С научной точки зрения, болезнь Альцгеймера это метаболическое заболевание мозга, при котором нейроны теряют способность эффективно усваивать глюкозу.

Почему Альцгеймер называют диабетом 3-го типа? 

✔️Инсулинорезистентность именно в мозге. 

При диабете 2-го типа клетки тела перестают реагировать на инсулин (гормон, который помогает глюкозе проникать в клетки). 

При Альцгеймере в мозге происходит точно такой же процесс, но локально. 

Клетки гиппокампа (центра памяти) и коры больших полушарий теряют чувствительность к собственному мозговому инсулину. 

Мозг остается без топлива и начинает голодать.
Отсюда и дегенерация и гибель нейронов.

Инсулин вырабатывается не только поджелудочной!

Инсулин синтезируется и в самом мозге. 
Читать далее...

🤰ЖИВОТ К ВЕЧЕРУ КАК НА ПЯТОМ МЕСЯЦЕ? ЭТО НЕ ЖИР

Девочки, знакомая картина? Утром живот более-менее, джинсы застегиваются. А к вечеру – здравствуй, «пятый месяц»: распирает, тяжесть, юбку хочется расстегнуть еще за ужином.

😅Многие думают: «Это я толстею за день». Нет! Жир не нарастает за день и не сдувается за ночь. То, что раздувает вас к вечеру – это вздутие. И у него есть конкретные причины, которые можно убрать.

Листайте карточки – покажу 5 главных виновников надутого живота у женщин 50+ и что делать с каждым ⬇️



1.

Читать далее...

15 ложек сахара за день, не съев ни одной конфеты – проверь свою еду!

Частая история: «Я почти не ем сладкое! Конфеты не покупаю, торты – только по праздникам, а вес не уходит».

👍Начинаем разбираться и находим 12–15 ложек сахара в день. Из продуктов, которые «вообще не сладкое». А некоторые из них еще и продаются как «полезные»!


1.

Читать далее...

ТОП-5 СИМПТОМОВ, КОТОРЫЕ ВАС ВОЛНУЮТ:

— Боли в спине и пояснице, протрузии и грыжи
Дыхательные мышцы и диафрагма зажаты и не работают как надо. Их функцию вынуждены брать на себя мышцы спины.

— Плохой сон, храп
Из-за ослабленных мышц горла дыхательные пути сужаются во время сна. Сон становится поверхностным и прерывистым. Могут происходить краткие остановки дыхания — апноэ.

— Одышка при нагрузке, аритмия, скачки давления
Напряженные дыхательные мышцы сдавливают грудную клетку и сердце, сосуды находятся в постоянном тонусе. При движении сердце работает активнее, но это вызывает нехватку кислорода и одышку.

— Сидячий образ жизни (более 6 часов сидя)
В сидячем положении диафрагма зажата и не может работать в полную силу. Чтобы дышать, тело включает запасные мышцы — шеи и груди. Воздух заполняет только верхнюю часть лёгких, и этого объема не хватает для нормальной работы организма.

— Зажимы в области шеи, головные боли
А вот следствие предыдущего пункта! Мышцы шеи вынуждены включаться в работу дыхательной системы, в результаты быстро устают и спазмируются. А это пережимает сосуды и нервы, ведущие к голове.


А ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ! Я хочу, чтобы вы не просто прочитали и испугались, а чтобы вы ПОНЯЛИ - ЧТО ОТ ЭТОГО МОЖНО ИЗБАВИТЬСЯ, проработав свою дыхательную систему!

Источник: https://max.ru/id9709073598_biz

Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...

[показать]

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

[показать]