• это кисломолочный продукт, получаемый путём сквашивания сливок молочнокислыми бактериями;
• в 100 г сметаны с жирностью 15% содержится около 160 ккал, 3 г белка, 15 г жиров и менее 3 г углеводов;
• белок в сметане представлен в основном казеином — медленно усваиваемым молочным белком, который поддерживает мышечную массу;
• жиры в составе сметаны помогают усваивать жирорастворимые витамины (A, D, E, K).

Ни один персональный тренер не ответит на вопрос о том, что лучше: быстрая или медленная ходьба. Проще рассмотреть преимущества того и другого выбора, а потом решать, какой вид тренировок подходит конкретному человеку.

Быстрая ходьба
Ходьба – общепризнанный способ оставаться подтянутым и здоровым человеком. Есть немало исследований, которые уверяют, что прогулки на свежем воздухе улучшают и психологическое состояние, и физическое здоровье.
Ходьба стала одним из самых популярных методов тренировок, который практикуют миллионы людей по всему миру. Но, если вы хоть раз пробовали гулять в группе, наверняка, замечали, что скорость ходьбы у всех разная. Компанию нужно подбирать так, чтобы совместные тренировки не были головной болью для каждого.
У начинающих спортсменов возникает вопрос: какая скорость лучше? Правильный ответ: скорость ходьбы имеет огромное значение, но выбирать ее надо под задачи и возможности конкретного человека.

Читать далее

Джоан Марти.

Родился и вырос в Испании городе Барселона в 1936 году. Первые мазки кистью начал в 1950 году , когда ему было уже 14 лет. Вскоре решает поступить в Академию de Valls . Закончив обучение в Академии ,

решает продолжить обучение , и поступает в Высшее Уч. Заведение Escuela de Bellas Artes de Sant Jordi в переводе - Школа изящных искусств Сан-Жорди, которое находится в Барселоне. После окончания этой школы, его приглашают стать штатным королевским художником.

Татьяна Юшманова родилась в 1979 году в Москве. За последние сто лет все в семье художницы были математиками, физиками, химиками, а Татьяна выбрала совсем другой путь в жизни. В 1997 году она с отличием закончила Московский Академический Художественный Лицей при Российской Академии Художеств и поступила в Российскую Академию Живописи, Ваяния и Зодчества, которую окончила с красным дипломом в 2003 году.

Художница живёт и работает в столице, но время, проведённое ею в русской глубинке оставило неизгладимый след в её душе и отразилось в её художественном творчестве. Отсюда эти замечательные, живые и человечные портреты деревенских бабушек, отсюда душевные пейзажи с церквушками и бескрайними полями, отсюда эта искренняя любовь к родной земле.