Это цитата сообщения
галина5819 Оригинальное сообщение5 минут в день - комплекс для памяти, внимания и настроения
Одно исследование показало удивительную вещь: Люди, которые уделяли своему развитию всего 5 минут в день, через месяц улучшили показатели памяти почти на четверть, а скорость обработки информации выросла на 18%. И даже настроение стало ровнее, а тревога заметно снизилась.
5 минут - это не час и не два, это не изнурительная тренировка и не подвиг. Это просто маленький ежедневный ритуал, который легко вписать в любое расписание.
Секрет здесь не в длительности, а в регулярности. Короткая ежедневная практика работает гораздо эффективнее, чем долгий марафон раз в неделю, потому что изменения происходят постепенно, с каждым повторением, а не одним рывком.

Вот готовый комплекс из четырёх коротких упражнений. Каждое занимает около минуты, и все они тренируют разные стороны внимания и памяти. Они не требуют специальных условий и подходят для любого времени дня.