🤗ПРОЙДИТЕ ПРОСТУЮ ДИАГНОСТИКУ ПО НОГТЯМ
Посмотрите на свои руки, а точнее — на ногти. О чем они могут нам рассказать? Если на ногтях нет гель-лака, вы легко сможете провести самодиагностику. Ну, а у деток точно можно это сделать:
1️⃣ Бледные ногти, плоские, вогнутые — частый признак железодефицита.
2️⃣ Белые пятнышки и полоски — признак минеральных дефицитов (цинк, кальций, йод, медь).
3️⃣ Расслаивание ногтей — признак дефицита магния, биотина, коллагена.
4️⃣ Крошащиеся ногти — признак дефицита кальция, витамина D, витамина К, а также возможны нарушения желчеоттока и усвоения жиров.
5️⃣ Продольные бороздки — проблемы пищеварения и/или щитовидной железы.
6️⃣ Поперечные бороздки — дефицитные состояния по нутриентам, нарушение углеводного обмена, дефицит В1.
7️⃣ Дырчатый ноготь, как наперсток — дефицит витамина В6.
8️⃣ Заусенцы — признак дефицита жирорастворимых витаминов (А, D, Е, К). Обязательно обратите внимание на работу желчного, так как желчь помогает усваивать эти витамины. Также заусенцы могут быть признаком дефицита белка или плохого его усвоения.
9️⃣ Слишком мягкие ногти — дефицит кремния и кальция.
Сколько из перечисленных симптомов есть у вас? Если нашли хотя бы один — это сигнал, что телу чего-то не хватает.
Источник: https://max.ru/kondakova_naturopat
С изжогой минимум раз в неделю в России сталкивается каждый четвертый человек.
И почти у каждого есть свой способ справляться с жжением: кто-то пьёт молоко, кто-то разводит соду, кто-то терпит, считая это «мелочью».
‼️ Но изжога — это признак того, что кислое содержимое желудка попало туда, где оно быть не должно — в пищевод. Именно это и вызывает жжение.
И здесь важно разобрать несколько частых ошибок ⬇️
1⃣ «Изжога — это всегда много кислоты»
На самом деле изжога возникает не потому, что кислоты слишком много, а потому что она попадает в пищевод.
Ключевую роль играет состояние нижнего пищеводного сфинктера — мышечного «сфинктера » между желудком и пищеводом.
Даже при нормальной или пониженной кислотности может возникать рефлюкс.
При пониженной кислотности пища задерживается в желудке дольше, усиливается газообразование, растёт давление — и содержимое желудка буквально «прорывается» вверх.
То есть важно понимать, что проблема не в кислоте, а в её забросе.
Сделала куклу из веток и ниток, за собою таскает.
Это, говорят, душа моя неприкаянная,
Неприткнутая, по белу свету шастает, мается,
Усталая, слепоглухонемая.
А я вот ей сделаю чистенькую постельку,
Положу на белые простыни, да у стенки,
Буду петь-напевать ей песни,
До самой весны буду петь ей тихие песни,
И она оттает, оттает, воскреснет.
Какой нынче белый снег над нами в Москве,
пронизанной поездами,
И я гляжу на звезду, и в голову целит звезда мне
Снайперским прицелом, и я упаду в сугроб
с невидимой дырочкой на виске.
Господи, прими нас в нашей тоске.
Все мы тут зайчики, лисоньки, потрёпанные игрушки,
Изорвавшиеся книжки,
Разбившиеся фарфоровые пастушки и пастушки
В советском серванте, в маленьком городишке.
Все мы тут ходим, ждём, чтобы нас подобрали,
Чтобы назвали любимыми, но снег летит неустанно,
Засыпает наши лица, дома и страны.
"Сделала куклу из ветки и ниток"
Автор слов: Анна Долгарева.
Моя бабушка в 82 года понятия не имела, что такое боли в суставах, тяжесть в ногах, ломота в позвоночнике.
А причиной этому всему — ее чудодейственная растирка.
Воистину, лучшего средства я еще на себе не испытывала. Заболела как-то шея, да так, что даже сидеть долго не могла, и бабушка предложила мне свою чудо-растирку. Не поверите, через два дня я почувствовала такое облегчение, как будто мешок камней с плеч свалился. А через четыре дня вообще забыла, что когда-то шея болела.
Горячий молочный пирог — это классический рецепт американской кухни. Он получается очень вкусный, нежный и мягкий. Этот рецепт пирога вам точно понравится, ведь его можно сделать из доступных продуктов.
Мне очень нравятся два шеф-повара, два веселых друга - Юрий Рожков и Константин Ивлев. И вот таким замечательным рецептом, который я теперь прикарманила навсегда, поделился Юрий. Вот что он о нем говорит: "Это первое блюдо, которое я приготовил самостоятельно при помощи моих друзей опытных поваров и накормил им 65 человек. Только продуктов, конечно, было намного больше. Это очень вкусно и сытно!" С последними словами, не могу не согласиться! Так и есть! А ещё и не хлопотно и очень просто!
Иногда рождаются такие рецепты, что только АХ и ОХ! Это один из таких. Угощайтесь.
Хотите собирать луковицы размером с кулак и тратить минимум времени на прополку? Секрет кроется в правильной подготовке и глубине посадки. Особая техника расположения луковицы в почве стимулирует быстрый рост корней вглубь, что делает растение выносливым и сильным. Использование золы не только питает лук калием, но и служит естественным препятствием для сорняков, что также гарантирует вам высокий урожай.
Это простое, но очень вкусное овощное блюдо знакомо мне с детства - это и закуска и обед и гарнир. Всегда готовлю его в сезон молодой капусты. Очень бюджетно, готовится просто и быстро. Капуста получается хрустящей, сочной и ароматной. Подавать с чесночно- сметанным соусом.
По этому рецепту получается настойка крепостью 10%, по вкусу очень схожая с ликёром «Амаретто», с привкусом черёмуховых косточек. Хранится она до 2 лет и больше. Очень хорошие настойки получаются и из вишнёвых листьев, а также листьев яблони, мяты, мелиссы.
Очень красивый узор крючком превратит в шедевры те вещи, для вязания которых будет использован.
Современная мода такова, что выбор головного убора важный элемент имиджа. Вязаная женская шляпка является одним из возможных вариантов решения вопроса. Они более практичные, чем фетровые или валяные, и, в то же время, придают женщине элегантность.
📌 Пора нажимать кнопку
С вами рубрика “Кнопка стройности”
И сегодня у нас будет кое-что необычное. 😉
Я хочу поделиться с вами практикой, которая называется «Дыхание Voo» (произносится как протяжное «вуууу»).
Эта практика убирает саму причину импульсивных перекусов — тревогу и внутреннее напряжение и занимает 5 минут вашего времени. 👌
1. Сядьте удобно, выпрямите спину, одну ладонь положите на грудь, другую — на живот.
2. Сделайте медленный глубокий вдох носом.
3. На выдохе — медленно, нараспев, произнесите низкий звук «Вууууууу» (он должен напоминать гул, который рождается где-то в груди и резонирует в горле и голове).
4. Почувствуйте, как вибрация разливается внутри. Повторите 5–10 раз.
Как и почему работает эта практика?
Главный кабель, который связывает наш мозг с кишечником, сердцем и лёгкими, это блуждающий нерв.
➡️ Этот нерв отвечает за переход из состояния «бей или беги» в режим «отдыхай и переваривай».
Когда мы переедаем от стресса, нервная система просто застревает в тревоге.
А вибрация от звука «Вууу» напрямую массирует стенки гортани и стимулирует блуждающий нерв.💙
Всего 5 минут такого звучания помогут сбить пульс, успокоить внутреннюю тревогу и выключить тот самый автопилот, который гонит к холодильнику «потому что страшно/одиноко/скучно».
📌 Ваша «Кнопка стройности» нажата.
Источник: https://max.ru/id771608376203_biz
🔔 Каждую неделю Галина Турецкая будет делиться с вами одной простой психологической практикой.
🔵Без перегруза,
🔵без сложных объяснений,
🔵без необходимости резко менять свою жизнь.
Это будут небольшие действия, которые можно аккуратно встроить в обычный день и постепенно почувствовать себя лучше.
Ведь состояние — наш главный ресурс и при похудении, и для реализации и для того, чтобы просто чувствовать себя счастливой.
Пусть эти практики станут для вас островком стабильности в это непростое время 💙
День за днём наши почки выполняют невероятную работу, фильтруя около 200 литров крови в сутки и удаляя из организма продукты метаболизма, токсины и лишнюю жидкость.
Однако, несмотря на эту важную работу, мы часто забываем о необходимости заботиться о них.
🔴Постоянный стресс
🔴неправильное питание
🔴 недостаточный питьевой режим
🔴дефициты витаминов и минералов
🔴недостаток физической активности
Всё это со временем наносят тяжкий вред нашим жизненно важным органам, а особенно почкам.
Но я могу вас обрадовать!
С помощью правильного питания можно существенно улучшить их состояние и работу.
👆Давайте начнём с того, чего делать точно не надо👇
Что вредит почкам?
Цистит — это не просто «бактерия», а всегда следствие того, что в организме уже есть нарушения.
Это может быть дисбиоз кишечника, проблемы с ЖКТ, ослабленный иммунитет, хронический стресс или застойные процессы, и пока эта причина остаётся, симптом будет возвращаться снова и снова 🔁
Поэтому лечить цистит только антибиотиком — это всё равно что тушить пожар, не устраняя источник огня.
Да, на время становится легче, но это всего лишь снятие симптомов, а не решение проблемы.
Когда мы начинаем работать системно — восстанавливать микрофлору, налаживать работу кишечника, поддерживать иммунитет и в целом приводить организм в баланс, меняется сама среда, в которой живут эти бактерии, и тогда проблема действительно перестаёт возвращаться 🙌🏻
Поэтому важно сместить фокус с «как быстрее убрать симптомы» на «почему это происходит и что с этим делать» 💡
Бежит река, в тумане тая,
Бежит она, меня маня.
Ах, кавалеров мне вполне хватает.
Но нет любви хорошей у меня.
Танцую я фокстроты-вальсы,
Пою в кругу я у плетня.
Я не хочу, чтоб кто-то догадался,
Что нет любви хорошей у меня.
Стоит береза у опушки,
Грустит одна на склоне дня.
Я расскажу березе, как подружке,
Что нет любви хорошей у меня.
Все парни спят и спят девчата,
Уже в селе нет ни огня.
Ах, я сама наверно виновата,
Что нет любви хорошей у меня.
Бежит река, в тумане тая,
Бежит она, меня маня.
Бежит река, в тумане тает
музыка Э.Колмановский, стихи Е. Евтушенко, исп. Наталия Муравьева
Каcтoрка «вытянeт» вce нeгoднoe из oрганизма. Пoчeму я нe знала oб этoм раньшe. Каcтoрка — прeкраcнoe раcтитeльнoe мoщнoe oчищающee cрeдcтвo‚ кoтoрoe люди примeняли издавна. Онo наcтoлькo cильнo‚ чтo тянeт в прocвeт кишeчника вce нeгативныe накoплeния вceгo oрганизма.
В каcтoрoвoм маcлe coдeржитcя мнoгo oрганичecкиx киcлoт. Благoдаря им‚ уcиливаeтcя пeриcтальтика кишeчника (автoматичecкoe змeeпoдoбнoe движeниe). Каcтoрка нe прocтo раздражаeт cлизиcтую‚ oна заcтавляeт вoрcинки cлизиcтoй кишeчника coвeршать выcoкoчаcтoтныe кoлeбания (как трава на вeтру). Дажe клeтки cамиx вoрcинoк активнo пульcируют‚ начиная рабoтать‚ как пoмпа… И имeннo этo дeйcтвиe прoизвoдит пoвышeнный притoк крoви и вывoд тoкcичныx мeтабoлитoв и жидкocти из крoви в прocвeт жeлудoчнo-кишeчнoгo тракта.
Сегодня делюсь рецептом кекса из творога. В кексе удачно сочетаются творожное тесто, джем, изюм и курага. Кекс готовится легко и получается красивый, нежный и вкусный!
Сочная курица, румяный сыр, мягкая капуста - звучит как обжорство, но нет, калорий тут - чуть-чуть, а удовольствие от еды... ммм! Ужин получается сытным, но легким, таким, который не приводит к ночным перекусам, сладкому или еще чему-нибудь эдакому. А значит, на кухню в этот день больше ни ногой! Это ли не чудо?
