Ваша спина болит не из-за возраста, а из-за НЕСТАБИЛЬНОСТИ позвоночника. Большинство привычных упражнений, включая растяжку, только усугубляют проблему.

В слайдах разложили по полочкам:

• Почему растяжка при боли — это ОШИБКА ❌

• Какие три группы мышц нужно включить для здоровья

• Как убрать боль без жестких тренировок 🧘‍♀️



1.
Читать далее...

Вес начинает расти даже при привычном питании. Любимое платье сидит уже не так, как раньше. Эмоциональный фон становится непредсказуемым: сегодня хочется плакать из-за мелочи, а завтра раздражает буквально всё вокруг. Энергии хватает на меньшее, а отражение в зеркале всё чаще заставляет задуматься, когда именно произошли эти изменения.

👩‍🦳 Самое обидное, что многие воспринимают это, как неизбежную плату за возраст. Мол, гормоны снижаются, значит дальше будет только сложнее.

🔍Но гормональная перестройка сама по себе не делает женщину слабее, тяжелее или менее привлекательной. Она лишь меняет правила, по которым теперь работает организм. И если продолжать питаться и восстанавливаться так же, как в 25 или 30 лет, тело действительно начинает терять энергию, плотность и устойчивость.

Есть 3⃣ вещи, без которых пройти этот период легко практически невозможно.
Читать далее...

Пока над нашею родиною летает тоннами всякая там саранча и прочие, сами знаете, кто, отчего сестра на даче боится спать на своём чердаке, а переселяется под лестницу, когда Москва не стоит в очередях за бензином, потому что заправки закрыты, самое время, мне кажется, поговорить о Леле и Мизгире.
Тем более, что я тут познакомилась с Алисой. С той Алисой, которая у меня в телефоне. Хотя мне сын говорил про неё раньше. А надо знакомиться, если сын с девушкой знакомит! Я раньше, если хотела посмотреть, какими петлями лучше вязать резинку носка - прямыми или перекрещенными, сама, вручную практически обшаривала весь интернет, кто что написал на эту тему. Часы уходили на обшаривание. А теперь это делает Алиса за секунды. С картинками и прочим. А я носки вяжу сейчас очередные кспериментальные. И ксперимент показал, что в резинке вязать лучше петли перекрещенные, изнаночные - бабушкины, а лицевые - восточные. Тоже перекрещенные. И Алиса мне эту мою догадку подтвердила. Я прямо её полюбила за это.
А тут сыну рассказываю за завтраком, когда он убежать не может и вынужден слушать, что в русском языке буквы -ст- чередуются с -щ- исторически. Он попросил пример. А я только и вспомнила фразу: "Отмщенье, государь, отмщенье!" Ну от глагола от(о)мстить. Почему-то решила, что это Купава царю Берендею кричала. Вот, чего только в голове не бывает, а? А нет, не Купава! Это эпиграф Лермонтова к его стиху "Погиб поэт, невольник чести". И всё это мне за секунды рассказала Алиса. И как только она начала, её понесло. Остановиться она уже не могла. Стала ругать Леля на чём свет стоит. И что легкомысленный он, и что ветренник, и что серьёзные чуйства ему не ведомы, то одну любит то другую, и вообще! Не то что сурьёзный Мизгирь! Ого, думаю, у барышни прямо душевная травма. Я ей написала, что она не права и источники у неё не достоверные, там есть такая опция, а кто кого бросил, то это ещё не известно, как сказал мне один аспирант на нашей кафедре. Сейчас он декан и примерный семьянин, так что не будем пальцами показывать. И выключила пока её.
А мне деться некуда - сижу на кухне, варю суп и вообще обед готовлю, пришлось думать о Мизгире и о Леле. Ну а о чём ещё на кухне думать?
Мизгирь мне вообще никогда категорически не нравился как типаж мужчины. Хотя многие выбирают себе именно такое. Солидный, волевой, капитал сколотил, решил уже остепениться, жениться собрался, красавчег, чо. Жену вон себе выбрал. Правда, выбор его может поменяться от нахлынувших на него чуйств. Но это дело житейское - сердцу не прикажешь. Не жениться же на нелюбимой, правда, когда вон любовь всей жизни перед глазами? И Островский и показал, чем кончаются отношения вот с таким мужественным дяденькой с сильным характером, который "и приказать умеет". Ломает любимую женщину. И нелюбимую до кучи тоже. Хотя ей как раз и повезло, только она не сразу поняла, что у неё УДО. А этот хряк что? Как только он в дар совершенно незаслуженно получил счастье, сразу начинает громко хрюндучать, чтобы и люди, и вообще жизнь существовали по его личным правилам.
Теперь Лель. Он вот вроде не сурьёзный, песенки там поёт. Все тетеньки от него млеют, от бездельника. А он возьми да и влюбись! Это же как вирус, он и не собирался, а оно как набросилось на человека - и всё, пропал. Влюбился. Не знаю, уж шутка это или нет, но слышала, будто ВОЗ характеризует влюблённость как временное помешательство. Влюбился Лель в Снегурочку, а она в него - нет. Тоже, заметим, дело житейское, бывает. Она его песенки любит слушать, а его самого не очень. Ну, как мы любим помидоры. Есть - да, а так - не очень. Ну он это понял, да и отстал. Деликатный парень, да. Насильно мил не будешь. В сердце, конечно, рана. Но рана эта как-то не заставила его внутрь собственных чувств погрузиться и там страдать, а наоборот, сделала его более восприимчивым к чужому горю. Усилила в нём эмпатию, как сейчас говорят. И когда он увидел бросившуюся топиться Купаву, он почувствовал её боль как свою, понял её. И так и возникло со-чувствие. И этим новым чувством спас и себя, и Купаву.
Ну, я, конечно, не Островский, но жизненный опыт показывает, что такие со-чувствующие еще могут потом кому-нибудь посочувствовать. И не раз. Но общая деликатность и нежелание доставлять боль может сглаживать эти потусторониие чуйства. Видела на многочисленных примерах. Но это совсем другая сказка)

СЕКРЕТ САМОГО КОВАРНОГО гастрономического аттракциона 🧠Тянет то на сладкое, то на соленое.

Производители культовых батончиков (вроде Сникерса с соленым арахисом) или плиток молочного шоколада с морской солью используют это сочетание абсолютно осознанно.

Почему же нас так безудержно тянет миксовать эти вкусы, и почему остановиться на одной дольке невозможно? - ЧИТАЙТЕ В СЛАЙДАХ ➡️


1.

Читать далее...

Миллионы женщин каждое утро начинают по одной и той же схеме: открывают глаза, натощак пьют таблетку L-тироксина (или Эутирокса), ждут 30 минут и надеются, что это вернет им энергию, спасет от отеков и запустит метаболизм

Но вместо этого цифра ТТГ в анализах продолжает расти, дозировку гормона вам постоянно повышают, а в придачу вы получили вечную тяжесть в желудке, туман в голове и падение ферритина в ноль😔

Смотрим на жесткую биохимию конвейера:

👉🏼Тироксину для активации жизненно необходима КИСЛОТА

Чтобы таблетка вообще рассосалась, усвоилась в тонком кишечнике и превратилась в активный гормон Т3, в вашем желудке должна быть идеальная, крепкая соляная кислота

👉🏼 Ловушка гипотиреоза

Сам по себе дефицит гормонов щитовидки замедляет всё тело, включая клетки желудка. При гипотиреозе кислотность желудочного сока всегда падает. Желудок становится ленивым, слизистая истончается (привет, атрофия)

👉🏼 Крахмальный ожог слизистой

Вы бросаете таблетку тироксина в желудок, где и так нет кислоты. Гормон не может нормально расщепиться. Он лежит там мертвым грузом, раздражая и без того слабое, воспаленное подреберье

Как итог гормон практически не усваивается (вы просто смываете дорогие таблетки в унитаз), а ваш желудок окончательно выключается.

Источник: https://vk.com/docgastrolife

🍓ЭВОЛЮЦИЯ СТРАСТИ: 4 неожиданных научных факта о том, как рацион управляет женским либидо

Когда привычный ритм жизни превращается в бесконечный день сурка: работа, быт, забота о близких. И первая функция, которую организм незаметно ставит на паузу в таком режиме — это не просто хорошее настроение, а женское либидо.

В доказательной науке этот феномен объясняется концепцией «энергетического распределения». Когда организм находится в дефиците базовых ресурсов, мозг расценивает это как скрытый кризис и автоматически переходит в режим энергосбережения, временно отключая функции, не связанные с выживанием здесь и сейчас.

С точки зрения эволюции, телу не до романтики, если клеткам не хватает строительного материала. Но как только дефициты закрываются, этот внутренний тумблер радости и чувственности включается сам собой, возвращая женщине блеск в глазах и высокое качество жизни.

❓Что конкретно можно сделать прямо сейчас, чтобы дать клеткам нужный ресурс? - ЧИТАЙТЕ В СЛАЙДАХ ➡️


1.

Читать далее...

👣 Почему ДЖИНСЫ протираются? – истинная ПРИЧИНА в механике шага.

Бёдра трутся при ходьбе, а джинсы протираются до дыр? Это не просто лишний вес, а сбой в работе мышц и механики шага.

В слайдах разложили по полочкам:

– Почему похудение не решит проблему?

– Как «компенсация» разрушает ваши суставы?

– Что на самом деле нужно телу вместо присыпок и панталон?



1.
Читать далее...

Не с правильного питания или новых пищевых привычек. Всё это, безусловно, важно.

Но сначала нужно навести порядок в своих «подвалах».

Представьте, что ваша личность – это дом. В нем есть подвал. И это ваше подсознание.

Очень часто там можно обнаружить много разного хлама – то, что мы видеть не хотим, не замечаем, сложили как неудачный прошлый опыт, обиды и переживания.

Ваш лишний вес – это то, что вы храните в этом подвале.

Хотите похудеть – пора подбирать к нему ключ, чтобы открыть дверь и увидеть то, что вы там накопили.

И это только первый этап.

Дальше самое сложное – выкинуть лишнее. То, что уже отжило, не нужно, не помогает, не работает.

Как правило, если лишний вес большой, это значит, что ваш подвал забит «под завязку». Самое время подогнать психоаналитический бульдозер, чтобы все вычистить.

Самый главный этап – третий. Когда мы наводим порядок в том, что осталось. Раскладываем «по полочкам».

Всё это – очень глубокая работа над собой, своими психологическими сценариями, своей болью. Обязательно из любви к себе, а не самобичевания за набранные кг.

И я считаю это самым экологичным, хоть и не очень простым, путем похудения.

И по нему я веду на всех своих программах.

Можно сколько угодно составлять себе меню, убиваться на тренажерах и даже получать результат, только груз непрожитых обид и переживаний никуда не денется.

И будет периодически напоминать о себе, провоцируя заедание эмоций.

Наша с вами задача – пересмотреть свои психологические сценарии, научиться проживать и менять их, не прибегая к еде.

Поверьте, это очень увлекательный путь знакомства с собой, своим телом.

Источник: https://max.ru/id771608376203_biz

Сегодня я хочу поделиться с вами практикой, которая помогает снять напряжение, а значит, и уменьшает «автопилот». Готовы?

Практика называется «Тактильный якорь» и делается около минуты.

1. Остановитесь на секунду, когда захочется вдруг перекусить «просто так».

2. Положите ладонь на внутреннюю сторону противоположного предплечья.

3. Начните делать очень лёгкие, ритмичные поглаживания — так, как вы бы гладили ребёнка или кота. Не нужно давить, гладьте спокойно.

4. Дышите ровно. Держите внимание на ощущениях в руке 30–40 секунд.

Кажется ведь просто, а почему работает?

У нас на внутренней стороне предплечья находятся специальные нервные окончания, которые реагируют именно на мягкое, повторяющееся прикосновение.

И посылают в мозг прямой сигнал: «здесь безопасно». Кортизол плавно снижается, включается парасимпатическая система (режим «отдыхай и переваривай»), и тяга «заесть» просто теряет свою химическую подпитку.

Минута, и мы переключили тумблер нервной системы.🩵

Источник: https://max.ru/id771608376203_biz

Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...

Люди!!!
Делаю официальное заявление: Если я кого-то СЛУЧАЙНО (а по-другому и не бывает) вдруг удалила из друзей или вообще что-то удалила, прошу считать такое удаление недействительным в силу непредвиденного нажимания недовывихнутым пальцем не на ту кнопку!!!
Убедительно прошу сообщить мне о таком казусе, дабы немедленно исправить положение!!!!)))

Дорогие и уважаемые друзья, постоянные читатели и просто мимобегущие заглянувшие!

Я вас всех готова читать и со всеми общаться, потому что каждый из вас - удивительнейший и прекраснейший мир, целая планета и вселенная! Часто очень совпадающий с моими, скажем так, жизненными вибрациями. Или не совпадающий, но оттого ещё более интересный)))

Хочу читать вас и радостно переписываться, но не всегда могу, не успеваю!

Дневник у меня открытый - там рецепты-советы, лайфхаки, мысли о жизни, которые могут кому-нибудь пригодиться, интересное или просто смешное, потому что отрицательных эмоций у вас у всех и так хватает. Поэтому и пишу - вдруг кому помогу этим! И не обижайтесь на моё "невнимание" к вашим дневникам! Да вы и не обижаетесь, я знаю)))

А главное - помните основной закон квантовой физики, а физику никто не отменял: если две частицы провзаимодействовали один раз, они уже взаимодействуют всегда. Ну или похоже)))
Так что мы все уже вместе))))