Старение – это не только возраст в паспорте.

Старение - это уровень интоксикации и воспаления в вашем теле.
Когда кишечник «протекает», а желчь стоит – ваш организм тратит колоссальные ресурсы на выживание, а не на регенерацию кожи.

Морщины, пигментация, отеки и тусклый цвет лица – это крик вашего ЖКТ о помощи 🆘

Пора заняться красотой изнутри.

1.

Читать далее...

Магний — это «ключевой минерал» для тех проблем, которые разбираются в данном посте.
Мы говорим о трёх звеньях: инсулин, щитовидка, системное воспаление. И у всех у них есть общая точка опоры — магний.

🔹 При преддиабете (сахар 5.6–6.9)
Магний напрямую влияет на чувствительность клеток к инсулину. Его дефицит усиливает инсулинорезистентность, а восполнение помогает глюкозе правильно усваиваться, а не превращаться в жир. Без него 5 шагов по снижению сахара будут идти в 2 раза медленнее

🔹 При «нормальном» ТТГ, но хронической усталости
Щитовидной железе нужен магний для синтеза и активации гормонов. Без него даже при «правильных» анализах вы будете чувствовать зябкость, тяжесть и «туман» в голове. Он — топливо для обмена веществ

🔹 При гормональных сдвигах после 40
Стресс и кортизол буквально «вымывают» магний из организма. А его дефицит усиливает тревожность, ломает сон и поддерживает вялотекущее воспаление — ту самую «почву», на которой растут миома, СПКЯ и эндометриоз

💡 Магний не решает всё сам
Но он создаёт биохимические условия, при которых ваши 3 шага (снизить инсулин, разгрузить печень, снять воспаление) начинают работать в разы эффективнее.

Источник: https://max.ru/id421812269378_biz

На баночке написано 400 мг или даже 500 мг магния. Ты рад, потому что одной капсулой можно суточную потребность закрыть. Удобно и экономично.

Только вот очень многие производители «хитрят» с дозировками - указывают на баночке не количество элементарного магния, а массу всего соединения.

Поэтому из заявленных 400–500 мг магния на самом деле элементарного магния может быть только 60–100 мг, а остальное - это «носитель», то есть кислота или другая молекула, к которой магний привязан.

Например: магний цитрат = элементарный магний + цитрат

И большая часть массы - это именно цитрат, а не магний.

А нас интересует именно ЭЛЕМЕНТАРНЫЙ МАГНИЙ!!!

Взрослым нужно 400–600 мг элементарного магния в сутки.

Детям с 3 лет - 150–300 мг/сутки, в зависимости от возраста и массы тела.

То есть, получается, чтобы выпить необходимую дозировку нужно 4-6 капсул и упаковки хватит буквально на пару недель. Очень не экономично!

❗️Если производитель вообще не указывает содержание элементарного магния, то это повод серьезно задуматься - стоит ли доверять такому производителю!

Напоминаю также, что форм магния много и действуют они по-разному!

Источник: https://max.ru/doc_gastro_life

Мой пост "Формы магния"
https://www.liveinternet.ru/users/tatyanka-izhevchanka/post515210127/

Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...