[показать]
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
ИСТОЧНИК
|
|
В последние годы длинные натуральные волосы стали трендом среди девушек. Сегодня публикуем рассказ нашей читательницы из Кировска о её необычных землячках - обладательницах роскошных кос. Героини материала поделились секретами ухода за волосами и рассказали, как на шикарные прически реагируют мужчины.
Серия сообщений "Музыкальные инструменты":
Часть 1 - Серпент - редкий музыкальный инструмент
Часть 2 - Эрху- двухструнная скрипка
...
Часть 30 - Калимба, «маленькая музыка»
Часть 31 - Глюкофон
Часть 32 - Чангу
Британский певец Крис Ри, знаменитый хитами Driving Home for Christmas и The Road to Hell, которые он исполнял своим характерным хриплым голосом, умер в возрасте 74 лет. Вспоминаем его непростой жизненный путь.
Музыкальные эпохи и модные поветрия сменяют друг друга, но некоторые голоса и мелодии остаются с нами навсегда. Блюзмен-мелодист и фанат автомобилей, Крис Ри двигался в нужном ему темпе и по собственной траектории, не оглядываясь на тренды. Дорога, которую он прокладывал пять десятилетий, подошла к финишу.
За 74 года британский музыкант и певец Крис Ри успел многое. Он выпустил более двух десятков студийных альбомов и подарил хорошее настроение миллионам слушателей. Написал целую подборку классических хитов, замешивая блюз, поп, соул и софт-рок в своей неповторимой манере, — и одну из самых известных рождественских песен.
Когда Крис Ри сочинил «Driving Home for Christmas», ему было совсем не до праздников. Контракт со звукозаписывающей компанией был расторгнут, менеджер сообщил ему, что увольняется. Ри нужно было вернуться домой из лондонской студии, но ему запретили водить машину, а лейбл отказался оплатить билет на поезд.
Жена забрала музыканта на видавшем виды «Остине Мини», и они отправились в Мидлсбро. Начался снегопад, дороги сковали пробки. Сидя на пассажирском сиденье, наблюдая за мрачными водителями и потоками машин вокруг, Крис в шутку начал напевать песенку. Он не предполагал, что записывает в блокнот слова будущего мирового хита...
Песня «Driving Home for Christmas» ежегодно появляется в рождественских подборках. Также Крис Ри написал суперхит «The Road to Hell», взятый из одноимённого альбома-бестселлера, а также такие треки, как «On the Beach» и «Josephine» — посвящение дочери. Его пластинки разошлись суммарным тиражом более 30 миллионов экземпляров.
Крис Ри родился 4 марта 1951 года в промышленном Мидлсбро, на северо-востоке Англии. Он был одним из семерых детей в семье с итальянскими и ирландскими корнями: «Я был ирландцем итальянского происхождения в кофейне в Мидлсбро — и начал жизнь как аутсайдер».
|
Подразделения группировки войск «Север» в результате активных действий установили контроль над населенными пунктами Юрченково Харьковской области, Могрица и Малая Слободка Сумской области.
Нанесено поражение живой силе и технике мотопехотной, аэромобильной бригад ВСУ и двух бригад теробороны в районах населенных пунктов Кияница, Уланово, Рыжевка, Иволжанское, Угроеды Сумской области и города Сумы.
В Харьковской области нанесено поражение формированиям механизированной, мотопехотной бригад, штурмового полка ВСУ и бригады теробороны в районах населенных пунктов Карасевка, Ивашкино, Цуповка, Колодезное, Приколотное, Петропавловка и Белый Колодезь Харьковской области.
«Я выросла в маленьком городке к западу от Сент-Луиса, штат Миссури. Точнее, я выросла за пределами этого маленького городка. Моими товарищами по играм были мои собаки, и я обожала проводить с ними время. Они всегда были счастливы, готовы отправиться в поход в лес и, казалось, чувствовали мои эмоции раньше всех. Возможно, мои картины с собаками — это дань уважения этим собакам из моего детства, ведь жизнь, кажется, уравновешивает то, что мы даем, и то, что мы берем. Как и у всех, у меня есть несколько интересов и много забот. На первом курсе художественного факультета я, конечно, интересовалась искусством, но определенно беспокоилась, что в итоге не смогу зарабатывать достаточно, чтобы погасить студенческие кредиты. Поэтому я переключилась на науку и около десяти лет работала физиотерапевтом. Примерно девять из этих лет у меня была двойная жизнь, пока в 2011 году я не смогла полностью сосредоточиться на живописи. Я считаю, что для того, чтобы хорошо что-либо нарисовать, художнику нужна способность раскрывать более глубокий уровень истины о предмете, и именно это любопытство вдохновляет меня. Собаки и другие животные — это…» «Это отличный источник вдохновения для меня, потому что отношения или встреча с собакой всегда реальны и непринужденны, и вы можете очень быстро узнать истинную сущность ее характера. Обычно эта истина довольно забавная, поэтому это очень увлекательное занятие для меня».Дана Хок
Дана Хок (Dana Hawk) — американская художница-реалист, известная своими детальными портретами людей, пейзажами и картинами с животными (особенно собаками).Биография и творческий путьРодилась в 1975 году в штате Миссури, США.Изначально училась на художественном факультете Университета штата Миссури, но сменила специальность на биологию, а позже получила степень магистра по физической терапии.Около десяти лет работала физиотерапевтом, прежде чем в 2003 году полностью вернуться к масляной живописи.Проживает и работает в районе Нью-Йорка (в регионе Катскилл).
1975 год.
