Сегодня я хочу поделиться с вами практикой, которая помогает снять напряжение, а значит, и уменьшает «автопилот». Готовы?

Практика называется «Тактильный якорь» и делается около минуты.

1. Остановитесь на секунду, когда захочется вдруг перекусить «просто так».

2. Положите ладонь на внутреннюю сторону противоположного предплечья.

3. Начните делать очень лёгкие, ритмичные поглаживания — так, как вы бы гладили ребёнка или кота. Не нужно давить, гладьте спокойно.

4. Дышите ровно. Держите внимание на ощущениях в руке 30–40 секунд.

Кажется ведь просто, а почему работает?

У нас на внутренней стороне предплечья находятся специальные нервные окончания, которые реагируют именно на мягкое, повторяющееся прикосновение.

И посылают в мозг прямой сигнал: «здесь безопасно». Кортизол плавно снижается, включается парасимпатическая система (режим «отдыхай и переваривай»), и тяга «заесть» просто теряет свою химическую подпитку.

Минута, и мы переключили тумблер нервной системы.🩵

Источник: https://max.ru/id771608376203_biz

C 1 сентября магнитно-резонансные исследования можно будет проходить без назначения врача, следует из документа Минздрава. Это правило будет действовать до 2032 года.


МРТ обычно применяют для диагностики заболеваний центральной нервной системы, опорно-двигательного аппарата и тому подобного. Эта методика позволяет получать детальные послойные изображения внутренних органов, мягких тканей, суставов, позвоночника и нервной системы. При процедуре не используется ионизирующее излучение, потому она безопасна для пациента.

Еще много дополнений по бесплатному лечению по ОМС >>>

85 лет назад началась Великая Отечественная война. Порой кажется, что она моментально накрыла всю страну, но мирная жизнь оборвалась не сразу. Пока на западных границах горели города и аэродромы, огромная часть СССР еще какое-то время жила по старому расписанию. Пассажиры дальних поездов и отпускники запаздывали с новостями на часы и дни.

А геологи в глухой тайге, экипажи рыболовецких сейнеров и узники северных лагерей оказались в абсолютной изоляции - без радио и свежих газет. Война догоняла их неделями, на дальних кордонах - месяцами, годами. А в исключительных случаях - даже десятилетиями. Восстанавливаем хронику того, как беда поглощала огромную страну. Это история людей, узнавших о войне последними. О том, каково это - получить страшную весть, когда от старого мира уже остался только прах.

«Германец повторно полез!» >>>

В нашей стране в 12:15 проведена памятная акция – минута молчания. Это время выбрано в связи с тем, что именно в 12:15 22 июня 1941 года в эфир вышло обращение к советскому народу о нападении на Советский Союз гитлеровских войск.

В это же время президент Владимир Путин возложил венок к Могиле Неизвестного солдата в центре Москвы – в Александровском саду.
Акция прошла по всей стране и была посвящена 85-й годовщине начала Великой Отечественной войны.

Примечательно, что именно в это время противник затеял ракетную атаку регионов Центральной России. Противник ударил по Воронежу. В городе включались сирены, была слышна работа систем противовоздушной обороны.

Читать далее...

Сводка Министерства обороны Российской Федерации о ходе проведения специальной военной операции по состоянию на 22 июня 2026 г.

Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают проведение специальной военной операции.

Подразделения группировки войск «Север» улучшили тактическое положение. Нанесли поражение живой силе и технике механизированной, мотопехотной бригад ВСУ и бригады теробороны в районах населенных пунктов Радьковка, Толстодубово и Бачевск Сумской области.

В Харьковской области нанесено поражение формированиям двух механизированных бригад ВСУ, бригады теробороны и бригады нацгвардии в районах населенных пунктов Колодезное, Терновая, Белый Колодезь и Рубежное Харьковской области.

Противник потерял свыше 210 военнослужащих, боевую бронированную машину, 16 автомобилей, боевую машину

Читать далее...

Это цитата сообщения Бабушка-ладушка Оригинальное сообщение

Лепешки из кабачков с сыром

Простые лепешки из кабачка с сыром. Они пекутся в духовке, и муки совсем чуть-чуть идет по рецепту, поэтому получаются совсем не жирные, легкие а очень даже полезные.   Ингредиенты:   ✔Кабачок – 400 гр.   ✔Сыр – 120 гр.   ✔Яйцо – 2 шт.   ✔Мука – 2 ст.л.   ✔Разрыхлитель – 5 гр.   ✔Соль   ✔Чеснок

Знаете, кто первый страдает от хронического стресса?

Не нервы. Не сердце.
Печень.

Пока вы тревожитесь, недосыпаете и заедаете, она работает в аварийном режиме годами.

А результат - не просто усталость, а реальный сбой желчеоттока и воспаление.

Стресс убивает вашу печень. И самое важное - вы этого даже не замечаете.

Вы думаете, что печень страдает только от жирной еды и алкоголя? А вот и нет. Хронический стресс - один из самых коварных врагов печени. Потому что вы его не чувствуете напрямую. Он подкрадывается незаметно: недосып, дедлайны, тревога, вечное «надо»…

А печень в это время работает на износ.

Давайте разберемся, как именно стресс бьет по печени и желчному. И главное - что с этим делать.

1. Увеличение нагрузки на печень
Стресс = выброс кортизола и адреналина. Их избыток заставляет печень активнее вырабатывать глюкозу. Вроде бы полезно? Нет. Избыток глюкозы → жир откладывается прямо в печени. Так развивается жировая болезнь печени (даже у тех, кто не пьет и не переедает).

2. Усиление воспаления
Хронический стресс повышает уровень провоспалительных цитокинов. Простыми словами: в организме тлеет «пожар». Печень - первый, кто получает удар. Воспаление повреждает клетки печени, снижает их способность восстанавливаться и может привести к гепатиту и даже циррозу.

3. Нарушение желчеотделения (это ключевой момент!)
Когда вы нервничаете, желчный пузырь спазмируется. Желчь застаивается, густеет.

Результат:
- тяжесть и горечь во рту
- вздутие после еды
- риск образования камней
- жиры не расщепляются → лишний вес и дефициты витаминов (А, D, E, K)

4. Токсическая нагрузка от вредных привычек
В стрессе мы тянемся к «быстрым утешителям»: сладкому, мучному, алкоголю, кофе литрами. Все это — дополнительный удар по печени. И так перегруженный орган получает двойную дозу токсинов.

5. Нарушение сна = печень не отдыхает
Стресс крадет сон. А с 23:00 до 03:00 печень должна восстанавливаться и выводить токсины. Если вы не спите или спите тревожно — печень работает ночью в аварийном режиме. Утром вы просыпаетесь уставшей, с «ватной» головой и отеками.

Что делать?

Первое и самое важное - снизить нагрузку на печень через нормализацию желчеоттока. Потому что, если желчь стоит, печень не может выводить токсины. И стресс загоняет вас в замкнутый круг.

Источник: https://vk.com/dietolog_vunder

Ловите рецепты салатов, готовьте с удовольствием и для здоровья!

1.

Читать далее...

Читать далее...

Шарлотка с вишней — отличный вариант для чаепития и не только в домашнем кругу. Бисквит получается очень воздушным с сочной вишневой начинкой!