Раппорт узора 11 петель и 12 рядов. Набрать 24 п (22 петли узора+2 кр) ДАЛЕЕ...

Источник

Источник

🤔 ПОЧЕМУ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА ЭФФЕКТИВНА, А КРЕМ - ВТОРИЧЕН?

👉 Лицо – это не только кожа, но и мышцы, соединительная ткань и подкожно-жировая клетчатка.

Мимику делают не меньше 36-ти мимических мышц. И работают они каждую секунду: пока мы говорим, едим, моргаем, улыбаемся, хмуримся. Эти мышцы – такие же, как мышцы рук, ног и спины (с некоторыми отличиями, но всё же). Они либо в тонусе, либо - без него. И, как и любая мышечная ткань, лицевые мышцы поддаются тренировке.

И тут хочется обратить ваше внимание вот на что:

📌Когда мы покупаем дорогой крем «от возрастных изменений» или популярный гаджет для лица, мы работаем только с самым верхним слоем — с эпидермисом. Это полезно для гидратации и выравнивания кожи, но никак не влияет на то, что находится под ней -

«слоёный пирог»:

Сначала – подкожный жир, потом – соединительная ткань (фасции), и только потом – те самые мимические мышцы, на которых, по сути, «лежит» вся внешняя оболочка лица.

📌Когда эти мышцы со временем теряют тонус (а у большинства женщин после 35 именно так и происходит – потому что в обычной жизни мы используем их очень однобоко), кожа просто «съезжает» вниз вместе с ними. Никакой крем не остановит этот процесс. Потому что крем работает в верхнем поверхностно.

А если работать с мышцами лица, оно начинает «собираться». Овал становится чётче, скулы – выше, лоб расправляется, веки приподнимаются. Это та самая работа, которую делает грамотный фейсфитнес.

❗Но даже самая регулярная и правильная гимнастика может не дать результат - если параллельно вы каждый день делаете несколько привычных вещей, которые нарушают тонус мышц лица быстрее, чем вы его нормализуете. Например, сон лицом в подушку, агрессивное протирание кожи полотенцем, горячий душ в лицо, хаотичное нанесение крема – и это лишь часть списка.

➡ Дарья Орлова собрала 10 самых частых таких привычек в отдельный файл «10 ошибок в уходе после 35, которые старят сильнее времени». Большинство женщин находят у себя минимум 3 привычки из списка и удивляются, что годами «работали против себя».

1.

Читать далее...

 

1.

Читать далее...

Наконец-то отпуск, здравствуй, море...
Отдых, солнце, пляж и воля...
Отброшу все мысли о работе...
Прощайте, все проблемы и заботы!
Приветствую, солнечный город морской...
Доносится шум,это ласковый прибой...
Шикарный вид в номере из окна...
Вся набережная из него видна...
А прямо от окна, небольшой балкон...
Уютный, хоть и тесный он...
В проёме круглый столик стоит...
Он бежевой, кружевной скатертью накрыт А по бокам, в тон ей тюль колышется...
Крик чаек, едва уловимый слышится...
И под балконом цвета фуксия цветы...
Очень яркие и необычайной красоты!
Песчаная набережная и море под окном...
И можно гулять и купаться ночью и днём,
А вдоль неё, дома, дома стоят...
И все они на море,конечно же, глядят!
Чудесное утро, ясно небо, воздух морской,
А на столе поджидает перекус простой...
На тарелке большой круассан румяный...
И в цветастой кружке, кофе с молоком духмяный...
Осталось подкрепиться и на пляж махнуть...
В море ласковое, тёплое скорей нырнуть...
Солнечные ванны принимать и фрукты, ягоды объедаться...
На экскурсии ходить и красотою Юга наслаждаться!

Читать далее...

 

1.

Читать далее...

 

1.

Читать далее...

День рождения «Маленького принца» — это 29 июня. В этот день вспоминают французского писателя Антуана де Сент-Экзюпери, автора одноимённого произведения.
Он родился в 1900 году.
В 2020 году по случаю 120-й годовщины со дня рождения писателя Фонд Антуана де Сент-Экзюпери решил ежегодно отмечать День «Маленького принца»

Я на планетах других побывал. На одной правил король, Хоть был один он, но повелевал – Выбрал себе эту роль. А на другой честолюбец попал И дожидался похвал, А потом кланялся, шляпу снимал И прославления ждал. Я и на третьей планете побыл, Где только пьяница жил, На той планете недолго пробыл, Так как он всё время пил. Звёзды на новой планете считать Стал деловой человек, И на свой счёт он их все записал, Как современный стратег. Пятая уж чрезвычайно мала, Только фонарщик там жил. Скорость вращенья большою была. Он зажигал и гасил Тут же фонарь, даже не отдыхал, Делом был занят всегда, И потому фонарь этот мигал Часто, как будто звезда. Я на планете ещё побывал, Где судья крысу судил, Но каждый раз он её отпускал, А потом снова ловил.

С малой планеты я к вам прилетел, Чтобы о многом понять. Лётчик крушение здесь потерпел, Я смог его повстречать. Через него смог познать мир людей, Мир чистогана и зла, И стал, наверное, много мудрей, И познал меру тепла. А ещё многое Лис объяснил, Встречи я с Лисом имел И его даже к себе приручил, Хоть приручать не умел. Лётчик барашка мне нарисовал, Я его слезно просил, - Чтобы барашек со мною гулял, Время со мной проводил. Будет барашек тот рядом со мной Вечером, ночью и днём, Мы чистоту на планете родной, Верю я, с ним наведём. Прежде чем вместе туда с ним отбыть, Вам пожелаю тепла, На день рожденья хочу пригласить Всех, хоть планета мала! Автор: Иван Есаулков

Спасибо за ваши комментарии!

здесь еще мои работы,жмите на слово

Текст

<center><table border="0" background="https://i1.imageban.ru/out/2026/06/28/4e6f6795232bb4718e4ad3e2cc3f07f1.jpg" cellpadding="0" cellspacing="0" width="750" height="767" a="a" title="mimozochka"><tr><td></td></tr></table><table border="0" background="https://i1.imageban.ru/out/2026/06/28/eb9001ded134cf6c6306097b5f3c1c6a.jpg" cellpadding="0" cellspacing="0" width="750"><tr><td><div align="center"><table align="center" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:0px 10px;" align="center"><span style="font-family:Gabriola Light; color: #ffffff; font-size:31px;line-height: 100%; text-shadow: 2px 1px 2px #;"><div align="center"><center>Текст</center></div></span></td></tr></table></div></td></tr></table><div><table border="0" background="https://i8.imageban.ru/out/2026/06/28/6b75ee932a6f3cb5ea15453b03208b48.jpg" cellpadding="0" cellspacing="0" width="750" height="59" a="a" title="mimozochka"><tr><td style="padding:10px" zzz="zzz" align="center"><span style="color:#000000;font-size:2px"><a target="_blank" href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=https://www.liveinternet.ru/users/3370207/"></a></span></td></tr></table></div></center>

Текст

<center><table border="0" background="https://i3.imageban.ru/out/2026/06/28/3cf86972c895c4e7b80134d140ea775a.jpg" cellpadding="0" cellspacing="0" width="750" height="738" a="a" title="mimozochka"><tr><td></td></tr></table><table border="0" background="https://i8.imageban.ru/out/2026/06/28/533ddeea2479a2aa08dea539d90e70ee.jpg" cellpadding="0" cellspacing="0" width="750"><tr><td><div align="center"><table align="center" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:0px 10px;" align="center"><span style="font-family:Gabriola Light; color: #ffffff; font-size:31px;line-height: 100%; text-shadow: 2px 1px 2px #;"><div align="center"><center>Текст</center></div></span></td></tr></table></div></td></tr></table><div><table border="0" background="https://i1.imageban.ru/out/2026/06/28/1360609c761c7f0e7f34609f002390b3.jpg" cellpadding="0" cellspacing="0" width="750" height="82" a="a" title="mimozochka"><tr><td style="padding:10px" zzz="zzz" align="center"><span style="color:#000000;font-size:2px"><a target="_blank" href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=https://www.liveinternet.ru/users/3370207/"></a></span></td></tr></table></div></center>

А ведь нередко рука тянется к еде вовсе не от физического голода, а от накопленного эмоционального перегруза, когда чужая тревога, внутренний накрут и фоновый стресс заставляют нервную систему искать быстрый способ выдохнуть.

В такие моменты “Кнопку стройности” можно включить этими словами. ⬇️

Они снимают напряжение до того, как оно превратится в привычное заедание.

Их можно использовать как «скорую помощь» для психики.

В момент напряжения или перед едой, когда чувствуете, что тянет «заесть» состояние, 🔸выберите одну фразу.

🔸Произнесите вслух или чётко проговорите мысленно, с интонацией решения (не вопроса):

🔹 «МИМО МЕНЯ» - когда вокруг чужая тревога или давление. Это ваше законное право не принимать то, что вам не принадлежит.

🔹 «МОЁ. МНЕ НРАВИТСЯ. БЕРУ!» - когда разрешаете себе хорошее без чувства вины. Отдых, вкус, заботу, пространство.

🔹 «ОТМЕНЯЮ!» - когда в голове крутится негативный сценарий или накручиваете себя. Чёткий стоп-кадр для мыслей-паразитов.
🔹 «ОПЛАЧЕНО!» - когда больно, обидно или случился срыв. Вы признаёте: цена уже заплачена, опыт получен. Дальше — жизнь, а не самобичевание.

☝️Короткие утвердительные фразы работают как нейронные якоря, переключая фокус с лимбической системы (тревога, импульс) на префронтальную кору (осознанный выбор).

~ Нервная система получает сигнал: «ситуация под контролем».
~ Кортизол выравнивается,
~ а острая тяга «снять напряжение едой» просто теряет свою химическую подпитку.

И не нужно себя винить, нужно просто поменять внутренний диалог.

Источник: https://max.ru/id771608376203_biz

Очередная «КНОПКА СТРОЙНОСТИ» от Галины Турецкой.


1.


2.


3.


4.


5.


6.

Сделайте каждую практику и обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям, к своему состоянию.

То, как вы воспринимаете практику и как она влияет на вас - очень индивидуально.

Если какая-то практика «щелкнула», то забирайте себе в копилку.
Так у вас соберется своя личная «аптечка».