Как правильно завтракать при высоком холестерине? - мини-гайд от врача интегративной медицины Диляры Лебедевой:

1.


2.

Читать далее...

ВСЯ ПРАВДА ПРО ХОЛЕСТЕРИН

Миф 1️⃣: Мясо под запретом?

Кто сказал, что при высоком холестерине нужно избегать мяса и всех жиров? Это миф!
На самом деле, полезные жиры необходимы вашему телу, даже если уровень холестерина повышен.
Так что, если ваш стейк ждёт вас — не отказывайте себе в удовольствии!

Миф 2️⃣: Холестерин — злодей?

А вот и нет! Холестерин — это не только не злодей, но и наш помощник.
Это антиоксидант, который играет ключевую роль в репродуктивной системе, работе мозга, а также в синтезе витамина D и жизненно важных гормонов. Нужно лишь уметь контролировать его уровень.

Миф 3️⃣: Только у пышек холестерин высок?

Нет конечно! Не только вес влияет на уровень холестерина. Генетика, питание, работа внутренних органов и даже стресс могут играть роль в его изменении. Не оценивайте книгу по обложке, и ваш холестерин — не исключение!

Миф 4️⃣: Без таблеток никак?

Можно и без химии! Есть множество способов контроля уровня холестерина! Причём можно даже отказаться от статинов или снизить побочки БЕЗ ЛЕКАРСТВ, не выходя из дома.

Источник: https://max.ru/diadoctor_stomach

Хроническая усталость: с чего стоит начать диагностику?

Если усталость сохраняется даже после сна и выходных, кофе перестаёт оказывать эффект, а уровень энергии постепенно снижается — это не вариант нормы. В большинстве случаев за таким состоянием стоят конкретные физиологические процессы, которые можно и нужно оценивать объективно.

Попытки «лечить усталость» случайными добавками, стимуляторами или сменой режима без диагностики часто приводят к лишним расходам и отсутствию результата.

Первый шаг — лабораторная диагностика.
Она позволяет понять причину состояния и выбрать корректную стратегию восстановления.

Какие анализы сдавать:
Читать далее...

Инсульт, инфаркт, диабет, болезнь Альцгеймера часто воспринимаются как последствия возраста, генетики или случайности.

На практике в большинстве случаев это результат долгосрочных процессов, которые формируются годами — задолго до диагноза. И это отлично! Потому что вы можете уменьшить риск возникновения этих болезней.

➡️ Сердечно-сосудистые заболевания
(инфаркт, инсульт, атеросклероз)

Что влияет:
— хроническое воспаление
— нарушение липидного обмена
— инсулинорезистентность
— постоянные скачки сахара в крови

Как связан образ жизни:
— избыток ультрапереработанной пищи
— дефицит белка, клетчатки, омега-3
— малоподвижность
— хронический стресс и недосып
Читать далее...

Давайте отложим в сторону разговоры про эстетику, моду на бодипозитив и красивые платья. А перейдем к медицинским фактам.

Ваш лишний вес — это давно НЕ косметический дефект. И это не просто неэстетичные складочки, которые можно ловко упаковать в утягивающее белье и сделать вид, что проблемы нет. Лишний вес — это официально признанная, опасная болезнь.

Прямо сейчас внутри вашего тела тикает бомба замедленного действия 💣.

Вы думаете, что жир — это просто пассивный запас энергии на бедрах и животе?

❌ Ошибка. Жировая ткань — это агрессивный, гормонально активный орган. Каждую секунду он выделяет в вашу кровь токсичные вещества, провоцируя скрытые хронические воспаления.

Этот жировой балласт:

😱 Буквально стирает в порошок ваши коленные и тазобедренные суставы.
😱 Заставляет ваше сердце работать на износ, проталкивая кровь через километры лишних сосудов.
😱 Душит внутренние органы, приводя к жировому гепатозу печени.
😱 Тянет за собой страшный шлейф: от инсулинорезистентности и скачков давления до вечной, непроходящей усталости, когда вы просыпаетесь уже разбитой.

‼️ Самое страшное — этот процесс не стоит на месте. Болезнь прогрессирует. С каждым годом, с каждым новым набранным килограммом вашему организму все тяжелее выживать.

Избавление от лишнего веса важно не только для того, чтобы влезть в любимые джинсы.

✅ Это вопрос вашего физического выживания, здоровья и возможности увидеть, как растут ваши дети и внуки, будучи активной, а не прикованной к горсти таблеток.

Источник: https://max.ru/ignatova_stroinost

Хватит винить себя в том, что диеты не приносят результата.

➡️ Читайте КАРТОЧКИ, чтобы понять, как ограничения ломают метаболизм и почему вес всегда возвращается.

1.

Читать далее...

5 МИФОВ О ПЕРЕЕДАНИИ:


1.


2.

Читать далее...

По результатам опроса, большинство подписчиков Академии GetFit регулярно сталкиваются с тяжестью в теле, утренней разбитостью и туманом в голове.

3️⃣ ключевых элемента, которые помогают организму выйти из этого энергетического кризиса — РАЗОБРАЛИ В КАРТОЧКАХ.


1.
Читать далее...

У меня есть наблюдение за годы работы и практики: женщина может бесконечно жаловаться на дискомфорт в животе, не задумываясь, ГДЕ ИМЕННО болит. «Ну в животе… слева, кажется. Или справа. Не знаю, везде».

А ведь живот - это не один орган. Это территория, у каждой зоны которой свои «жители»: печень, желудок, желчный, кишечник, матка, яичники. И каждый из них заявляет о себе по-своему.

В карусели разобрала 7 ключевых зон. Что под мягкими тканями, какие сигналы оттуда приходят и что они обычно значат.

Сохраните, точно пригодится. Тело часто подаёт сигналы заранее. Если научиться их слышать, многих проблем можно избежать ещё до того, как они «доросли» до диагноза.

1.

Читать далее...

Это цитата сообщения Бабушка-ладушка Оригинальное сообщение

Рамочка

 

Здесь будет ваш текст

 

<center> <p>  </p> <table background="https://i6.imageban.ru/out/2026/06/05/edd31253259d98c23eb7e91c4ea20ee2.gif" border="0" cellpadding=" cellspacing=" height="714" width="780"> <tbody> <tr> <td>  </td> </tr> </tbody> </table> <center> <table background="https://i1.imageban.ru/out/2026/06/05/31b8ae34124590dae06c0ab194722774.png" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="8" width="780"> <tbody> <tr> <td> <table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tbody> <tr> <td width="590"> <center> <span style="font-family:segoe print;"><span style="color:#66ccff;"><span style="font-size: 18px;"><b><i>Здесь будет ваш текст</i></b></span></span></span></center> </td> </tr> </tbody> </table> </td> </tr> </tbody> </table> </center> </center> <center> <table background="https://i5.imageban.ru/out/2026/06/05/8a707566bf3e41424e6249dffc6ae91d.png" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="53" width="780"> <tbody> <tr> <td>  </td> </tr> </tbody> </table> </center> <p>  </p> <p style="text-align: center;">  </p> <p>  </p> <p>

 

Три всадника апатии: что происходит, когда желчь стоит?
ЧИТАЙТЕ КАРТОЧКИ:


1.

Читать далее...

Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...