Чего на самом деле хочет ваш организм? 💡

Тянет на солёненькое? Хочется сладкого? Организм часто говорит с нами не анализами, а маленькими «хотелками». Нужно только научиться их слышать и понимать.

Мы собрали шесть частых потребностей, где за привычным желанием скрывается намек на дефицит.



1.

Читать далее...

🥒 Огуречный
100 г творога 2–3% + 3 ст. л. греческого йогурта + 1 огурец + 2 зубчика чеснока + 1–2 ч. л. оливкового масла + укроп, кинза, соль. Натрите огурец, чеснок пропустите через пресс, зелень порубите. Смешайте все ингредиенты.

🍄 Грибной
150 г греческого йогурта + 200–250 г шампиньонов + 1 белая луковица + укроп, петрушка, соль. Грибы потушите с небольшим количеством воды. Добавьте лук, выпарите жидкость, добавьте йогурт и тушите ещё 5–10 минут. Взбейте до однородности.

🧄 Творожный
100 г творога 2–3% + ½ стакана молока 2,5% + ½ ч. л. тмина + ½ ч. л. семян горчицы + лавровый лист + немного острого перца + 1–2 зубчика чеснока + соль. Специи разомните, добавьте к творогу с молоком и взбейте до консистенции сметаны.

Источник: от Кристины Шереметьевой (Международный Центр похудения)

Один перекус = целый обед. Как так вышло? 🤔

Середина дня, привычная кофейня и любимый капучино. К нему сам собой добавляется круассан или печенька. Кажется, что простой перекус, а по цифрам — почти полноценный бизнес-ланч. Только после бизнес-ланча вы бодры и сыты, а после печеньки — хотите спать… и ещё одну печеньку.

Давайте посмотрим, что нам дают привычные перекусы «на бегу»:


1.
Читать далее...

Все рецепты — без майонеза, без агрессивного уксуса, с кислотами и специями, которые реально помогают мясу перевариваться.

1.


Выбирайте под своё мясо и настроение.

1. Кефирно-чесночный (для курицы и свинины)
Самый нежный и «детский» для ЖКТ

Кисломолочка мягко размягчает волокна и создаёт лёгкую румяную корочку. Не даёт тяжести даже при больших порциях.

На 1,5 кг мяса:
- Кефир 2,5% — 500 мл
- Чеснок — 4-5 зубчиков (пропустить через пресс)
- Соль, чёрный перец — по вкусу
- Паприка сладкая — 1 ч.л.
- Свежая зелень (укроп или кинза) — пучок

Как мариновать:
Смешать всё. Залить мясо. Оставить на 3–6 часов (курице хватит 2–3, свинине — 4–6). Не дольше, иначе мясо станет рыхлым.
Читать далее...

Многие делают это каждый день, а потом удивляются – откуда лишние кг и почему они не уходят??

Есть незаметные привычки, которые могут провоцировать переедание. Давайте разберем, что это за привычки.

№1: “Случайные” калории

– откусить кусочек какой-нибудь еды у мужа или ребенка
– попробовать блюдо во время готовки
– выпить капучино, стакан сока или пп-смузи

Многие не задумываются, сколько наедают за день вот так незаметно, по чуть-чуть. Но если вы следите за весом и тем более пытаетесь похудеть, то важно учитывать все калории.
Читать далее...

Пора нажать на очередную «Кнопку стройности».

Сегодня мы с вами будем давать телу сигнал безопасности
➡️ Через обоняние.

Когда захочется снять напряжение чем-то вкусненьким, то, прежде чем открыть холодильник или потянуться к шоколадке, попробуйте вот что.

1. Вспомните запах, который вас успокаивает. Например,
- запах свежесваренного кофе;
- аромат любимых цветов или духов;
- запах хвои;
- свежего белья.

Не важно, какой именно. Главное, что это запах, который вызывает приятные воспоминания и успокаивает. 💙

2. Закройте глаза. Сделайте медленный вдох.

3. Представьте, что этот аромат уже вокруг вас.
☝️Не ищите этот аромат в воздухе, просто включите память.

4. Дышите в этом «поле» 1–2 минуты, позвольте приятному аромату побыть рядом.

Обоняние — единственный канал, который идёт прямиком в лимбическую систему, минуя логику и самоконтроль.

Когда вы «вдыхаете» знакомый успокаивающий запах (даже в воображении), мозг получает прямой сигнал: «опасности нет».

Кортизол плавно снижается, блуждающий нерв переключает организм в режим покоя и острая тяга «заесть напряжение» просто теряет свою силу.

Так вы возвращаете нервной системе то, что она на самом деле просит: контакт и безопасность.

Обязательно попробуйте эту практику.

А какой запах успокаивает именно вас? Дождь, книга, хвоя, выпечка, море?
Поделитесь впечатлениями, когда сделаете практику. ✏️

Источник: https://max.ru/id771608376203_biz

Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...

🔺 Рад познакомиться, дорогой посетитель или читатель моего блога.

Мои юмористические посты направлены на то, чтобы вызывать у тебя улыбку и приятные эмоции - а это, в свою очередь, продлевает, хоть и на доли секунды твою жизнь 🤗

Буду очень признателен, если ты станешь Постоянным Читателем моего дневника (зеленая кнопочка "Стать ПЧ" вверху страницы).

Также буду благодарен за комментарии и цитирование публикаций, для меня это важно, это подталкивает на то, чтобы делать для тебя все больше интересных публикаций😉