
ИСТОЧНИК: https://de.pinterest.com/pin/5770305770085740/

ИСТОЧНИК: GOOGLE.RU
[700x696]
[544x700]
[523x700]
[700x700]
[525x700]

молоко – 500 мл
сахар – 100 гр
крахмал – 25 гр
ванильный сахар (по желанию) - 8-10 гр
яичные желтки – 4 шт
корица – 1 палочка
цедра апельсина (или лимона) – 1 шт
дополнительно (для карамели):
сахар – 2-4 ч.л.
мускатный орех (по желанию)

Ингредиенты
для теста
Пшеничная мука 250-300 г
Растительное масло 50 мл
Вода 125 мл
Соль 0,5 ч.л.
![]() Яйца на завтрак📌 - хороший вариант, но 2 яйца дают в среднем около 12-13 г белка. Для сытного завтрака при снижении веса этого часто мало, особенно если впереди активный день или между приёмами пищи большой перерыв. Поэтому к яйцам хорошо добавлять творог. Он увеличивает количество белка, даёт более плотную текстуру и помогает дольше сохранять сытость. Плюс в твороге есть кальций, а в яйцах - холин, витамины группы B и жирорастворимые витамины. Добавьте к этой связке овощи - и завтрак становится ещё лучше: больше объёма, клетчатки, свежести и вкуса. Получается простая база, из которой можно сделать суфле, ролл, шакшуку, яичный блин или пиццу без теста. [показать] 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. ![]() |