Сегодня хочу поделиться с вами очень полезным рецептом для здоровья кишечника, иммунитета и хорошего самочувствия!


1.


Один из лучших способов поддержать микрофлору и наладить работу ЖКТ – добавить в рацион ферментированные продукты. За счет полезных бактерий они помогают нашему организму работать как часы.
Ферментировать можно почти все: овощи, фрукты, напитки, рыбу. Например, ваша любимая квашеная капуста – это как раз результат ферментации. Но сегодня мы пойдем дальше и научимся квасить СВЕКЛУ!

Обычная свекла уже сама по себе настоящий (и самый доступный!) СУПЕРФУД:
– мягко очищает кишечник и улучшает пищеварение,
– поддерживает работу печени,
– помогает организму лучше справляться с нагрузкой и способствует нормализации обменных процессов.

А в ферментированном виде свекла становится ПОЛЕЗНЕЕ В РАЗЫ!
В ней сохраняются все витамины и микроэлементы и дополнительно появляются ценные пробиотики, которые особенно важны для здоровья кишечника.
Читать далее...

🧘‍♀️ Почему тренировки РАЗРУШАЮТ ваше здоровье в менопаузу – выход есть.

Период менопаузы часто превращает жизнь в борьбу с приливами, бессонницей и лишним весом. Многие пытаются «перетерпеть» или изнуряют себя тренировками, но только усугубляют СТРЕСС.

В слайдах разложили по полочкам:

• Почему йога работает лучше жесткого фитнеса?

• Как через дыхание влиять на гормональный фон?

• Какие 15 минут в день реально меняют самочувствие?

1.


2.


Читать далее...

Внутри гайда о "Карте лица" от Дарьи Орловой:

✅ карта 6 зон лица с подробным разбором, по каким «маршрутам» уходит лимфа в каждой
✅ конкретные приёмы для каждой зоны — что делать руками, без аппаратов
✅ 7-дневный пошаговый план — что делаем в каждый день недели
✅ список ошибок, которые делать категорически нельзя
✅ что менять в осанке и режиме сна, чтобы «открыть выход лимфе»

Требуется 5–10 минут на изучение, ежедневная практика – 5 минут утром.

1.

Читать далее...

Психофизиолог Наталья Игнатова поделилась подборкой салатов для красоты и молодости.

Все рецепты максимально простые, из обычных продуктов, которые, скорее всего, уже есть у вас в холодильнике.

Это 5 любимых летних блюд Натальи, которые помогают поддерживать кожу, сосуды и хорошее самочувствие.

Добавьте их в свой рацион и понаблюдайте за собой👍🏼

Возможно, совсем скоро вы заметите, что кожа стала более ровной, мягкой, свежей и словно светится изнутри ✨

1.


2.

Читать далее...

«Я не хочу спать в 23.00. У меня в это время еще куча дел!»

А выглядеть хорошо и не падать с ног уже после обеда вы хотите?
Или вам нравятся скачки сахара, жор ночью и запоры?

Тогда подождет ваша куча. Ложитесь спать!
Нарушение сна — это один из самых мощных факторов, запускающих гормональные и обменные нарушения в организме. Особенно, если вам уже не 16!

1️⃣ Сон управляет выработкой мелатонина. Его выработка начинается в первые часы после засыпания и наиболее активно происходит, если вы уснули до 23:00.
Активность ферментов, синтезирующих мелатонин, в первые часы сна увеличивается каждые 15 минут в 2-4 раза.

2️⃣ Мелатонин нужен не только для сна. Он участвует в работе иммунной системы, поддерживает активность натуральных киллеров — клеток, которые помогают организму распознавать вирусы, паразитов и атипичные клетки и помогает контролировать уровень кортизола.
Читать далее...

Поднимите руку, кто ни разу не забывал, зачем пришел в комнату или не терял совсем простое слово прямо посреди разговора 🖐️

После 45 лет, а у кого-то и раньше это случается все чаще, ведь исправить такие “сбои в программе мозга” гораздо проще, чем кажется.
Коротенькие упражнения вроде ежедневного чтения вслух в течение 5 мин или техники тренировки внимания в “здесь и сейчас” эффективно выводят мозг из спячки за считанные минуты.


1.
Читать далее...

Посмотрите на своё лицо. Если появились брыли, носогубные складки, второй подбородок или поплыл овал, большинство женщин думают: «Стареет кожа. И это возраст»

Но кожа — последняя, кто сообщает о проблеме. На самом деле всё происходит совсем в другой последовательности: Осанка - Шея - Лимфоток - Мышцы - Кости и связки - Кожа.

И только потом появляются морщины. Именно поэтому невозможно омолодить лицо, работая только с лицом.

Если голова постоянно выдвинута вперёд, мышцы шеи перенапряжены, лимфа застаивается, а ткани недополучают питание, постепенно лицо становится тяжелее. Смещаются жировые пакеты, углубляются складки, теряется чёткий овал.

И сколько бы кремов или процедур вы ни попробовали, они не смогут изменить положение головы, восстановить лимфоток или убрать мышечный дисбаланс.

В школе DIVA мы никогда не работаем только с лицом.

Мы рассматриваем организм как единую систему: осанка, шея, дыхание, лимфоток, мышцы, питание, уровень стресса — всё это влияет на то, как вы выглядите.


1.

Читать далее...

Не спится... Почему нарушается сон в менопаузу?

Сон — одни из важнейших природных механизмов здоровья и долголетия. Во время сна разгружается не только нервная система, как считаю многие, а все системы без исключения.

Перенастройка, очищение и аккумуляция энергии — все это происходит во время ночного сна и чем качественнее он, тем лучше вы себя чувствуете.

Бессонница после 40–50 лет — это НЕ норма. У нее есть конкретные биологические причины, которые можно устранить.


1.


❗️Самое важное: бессонница усугубляет все проявления климакса и ускоряет старение.

Источник: https://max.ru/pro_zhenskoe_zdorovie

В этом видео Дарья Орлова подготовила для вас комплекс упражнений для красивого овала лица на каждый день.
Благодаря этому массажу вы сможете снять напряжение с мышц лица и шеи, подтянуть поплывший овал лица, избавиться от брылей и морщин марионеток.

Посмотреть видео:
https://vkvideo.ru/video-105305699_456242497

Также Дарья напоминает, что для борьбы с возрастными изменениями, помимо упражнений для лица, нужно также заниматься и всем телом. Так как причины появления брылей и обвисших щёк могут быть в неправильной работе стоп, перекосе таза или в нарушениях осанки.

Источник: https://vk.ru/vasha_orlova_dasha

Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...