Как обмануть мозг и наесться меньшим?
С вами, по традиции, «Кнопка стройности»
Сегодня хочу поделиться с вами практикой, которая занимает около 30 секунд и буквально останавливает переедание.
Я назвала её «Техника инопланетянина».
Сделайте, когда решите перекусить ⬇️
Представьте, что вы инопланетянин и вы впервые видите еду, которая лежит на тарелке или у вас в руке.
Вы никогда не знали, что это съедобно. Вам нужно исследовать.
Страница №8
Энергия появляется после действия. Не до него.
Добрый день! 🌿
Как ваше самочувствие? Давайте немного разомнемся? 😊
«Ох, Леля, вот если бы у меня было больше сил, я бы обязательно начала заниматься...» — знакомая мысль?
Очень многие женщины ждут, когда появится энергия, не понимая, что физиология работает совсем иначе. Давайте расскажу еще один секрет 🤫
Энергия приходит не до движения. Она рождается во время него.
Когда мы начинаем двигаться, даже совсем немного, в организме запускаются удивительные процессы:
- Улучшается кровообращение
- Клетки получают больше кислорода
- Просыпается лимфатическая система
- Начинают вырабатываться гормоны, которые отвечают за хорошее настроение, бодрость и ощущение внутренней легкости.
Именно поэтому после прогулки настроение становится лучше, замечали?
После легкой гимнастики появляется ощущение, будто вы проснулись второй раз, а после нескольких упражнений хочется расправить плечи, улыбнуться и сделать еще что-то полезное для себя. Или убрать весь дом разом 😄
Так устроен наш организм — ему не нужен марафон, ему нужен сигнал:
«Я снова начинаю жить»
🤗🙇♀ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ
⠀
🔘Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.
⠀
🔘6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.
⠀
🔘Если выпьете 500 мл воды утром и сделаете зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !!!
⠀
🔘7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.
⠀
🔘8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения!
⠀
🔘10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности
⠀
🔘14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
⠀
🔘с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.
⠀
🔘21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек😘!
⠀
🔘22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.
⠀
🔘2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
⠀
Вот так в здоровом теле будет здоровый дух.
Источник: https://max.ru/vedicdoctor
Организм – это не набор изолированных органов, это единый биохимический конвейер
Каждый день ваша печень совершает огромный труд: она отлавливает отработанные, агрессивные женские гормоны эстрогены, связывает их, упаковывает в желчь и отправляет в кишечник на выход. Кишечник должен сработать как мусоропровод – четко, каждое утро
Но если у вас запор, этот «гормональный мусор» остается запертым внутри. В прямой кишке тепло и темно – идеальные условия для патогенной флоры
Привет, болезненная и налитая грудь перед циклом. Привет, растущие миомы и фиброаденомы. Привет, многократный риск рака груди😱
1.
Жиры – это главный строительный материал для наших клеток, гормонов и основа для выработки желчи
Но жиры жирам рознь.
То, что продается в прозрачном пластике на полках супермаркетов под видом «рафинированного масла» – это техническая жидкость, очищенная химическими растворителями (бензином/гексаном)
На чем тогда готовить и чем заправлять еду, чтобы помочь организму, а не добить его?
В карточках доктор Александр Павлов разложил четкий, понятный гид по маслам, которые любят ваша печень и кишечник✨
1.
Приехали вечером на дачу. Закупились в магазине, полили огород, наполнили бочки водой заново, приготовили ужин, послушали хорошую музыку... Простая бытовуха, помните была такая песня про "простые движения" - это вот оно.
Давно хотел тут написать несколько постов на серьезные темы, но это нужно подходящее настроение и поэтому пока так, на уровне ощущений летнего вечера, на уровне впечатлений мотылька.
Пока ехали по нашей деревне отметил для себя сколько тут детворы бегает. От 8 до 15 лет. Как в наше время. Правда мы-то бегали в далекой, настоящей деревне в глуши Архангельской области, где не было вай-фай, пятерочки, такси, доставки продуктов, сап-бордов и электромотоциклов. Но для этой молодежи наверняка лето в деревне в нашей время по ощущениям, как у нас тогда. То есть свобода, друзья, луга, поля, велосипеды, какие-то полулегальные забавы, дружба, наверное даже первая любовь... :)
Слушал хорошую пятничную музыкальную передачу по радио и поймал себя на мысли - песни воспринимаются по-разному теми кто слушает музыку всю свою сознательную жизнь и живет ею. И теми для кого музыка просто чтобы было что фоном поставить, когда застолье с корешами. Вот возьмем хороший трек - он для всех хороший трек и для первых и для вторых. Но для первых он тянет за собой воспоминания и по жизни и по музыке - где впервые услышал, какой тогда был год, какой был тогда исполнитель... понимаете, да? Как за ниточку тянуться воспоминания и мысли и эмоции и это уже больше чем просто очередная хорошая песенка. Вот со мной так. Некоторые песни просто ножом по сердцу, некоторые песни включают такой дофамин!
И снова про музыку и про настроение. У вас такое было в детстве - середина июля, ты безгранично счастлив и беззаботен так, как может быть счастлив и беззаботен 12-летний. Вечер, в деревенском доме гости, застолье, музыка. Ты вышел проветриться на улицу и внезапно как у Розенбаума "налетела грусть". Грусть что уже половина лета прошла и какая-то необъяснимая тоска совсем не детская. То ли от неизвестности, то ли от боязни потерять и не найти в будущем это ощущение беспричинного и абсолютного счастья. Как пел Цой "И вроде жить не тужить, так откуда тоска?..."
У вас такое было? :))
И под настроение небольшой клип, найден на просторах интернета. Посмотрите.