Вчера, салют я из окна, случайно увидала.
Проснулась я от грохота, естественно, я встала.
На море, видимо он был, раз и дошёл до нас.
Смотрела на всю красоту, как будто, в первый раз.

И сразу годы вспомнила про Питер, где мы жили.
В восьмидесятом мы, году, квартиру получили.
Из наших окон, с семи мест салют нам виден был.
На Предпортовом был наш дом, он память заслужил.

Стручки гороха сын купил, давно его не ела.
Думала, парочку я съем, за три дня всё и съела.
Сын на работу стручки брал, всего один разок.
Всё остальное съела я. Прости меня, сынок!!

Сейчас спокойные деньки, знать, в прошлое уходят.
Не знает Трамп, не знаем мы, что в мире происходит.
Ну, а пока здесь тишина, (смеяться разрешаю),
Опять сходили в магазин, "на всякий случай", знаю.

А если вновь, сирены вой, в подвалы нас "пихнёт",
То, лишний раз, и в магазин, не побежит народ.
Пакеты с тестом взяли мы, опять нам пригодится.
Остался борщ, пампушек нет, придётся потрудиться.

Варёную сгущёнку, кстати, нам прикупить хотелось.
Её с трудом ещё нашли, открыть нам не терпелось.
Увы! И даже цвет не тот, про вкус лучше смолчать.
Естественно не будем мы, такую покупать.

Купили печень, да мяско, на части разделили.
Теперь, если вернётся всё, чтобы спокойней были.
Сметану, кофе, маслице, всё нужное, конечно.
Дай Бог, что б кончилась война, на этот раз: навечно!

Вчера свинину запекла, в кефире продержала.
На удивление она, гораздо мягче стала.
Нажарила картошки к ней, конечно же, сырой.
На этот раз, доволен был, и сам сынуля мой))

🤗ПРОЙДИТЕ ПРОСТУЮ ДИАГНОСТИКУ ПО НОГТЯМ



Посмотрите на свои руки, а точнее — на ногти. О чем они могут нам рассказать? Если на ногтях нет гель-лака, вы легко сможете провести самодиагностику. Ну, а у деток точно можно это сделать:

1️⃣ Бледные ногти, плоские, вогнутые — частый признак железодефицита.

2️⃣ Белые пятнышки и полоски — признак минеральных дефицитов (цинк, кальций, йод, медь).

3️⃣ Расслаивание ногтей — признак дефицита магния, биотина, коллагена.

4️⃣ Крошащиеся ногти — признак дефицита кальция, витамина D, витамина К, а также возможны нарушения желчеоттока и усвоения жиров.

5️⃣ Продольные бороздки — проблемы пищеварения и/или щитовидной железы.

6️⃣ Поперечные бороздки — дефицитные состояния по нутриентам, нарушение углеводного обмена, дефицит В1.

7️⃣ Дырчатый ноготь, как наперсток — дефицит витамина В6.

8️⃣ Заусенцы — признак дефицита жирорастворимых витаминов (А, D, Е, К). Обязательно обратите внимание на работу желчного, так как желчь помогает усваивать эти витамины. Также заусенцы могут быть признаком дефицита белка или плохого его усвоения.

9️⃣ Слишком мягкие ногти — дефицит кремния и кальция.

Сколько из перечисленных симптомов есть у вас? Если нашли хотя бы один — это сигнал, что телу чего-то не хватает.

Источник: https://max.ru/kondakova_naturopat

С изжогой минимум раз в неделю в России сталкивается каждый четвертый человек.
И почти у каждого есть свой способ справляться с жжением: кто-то пьёт молоко, кто-то разводит соду, кто-то терпит, считая это «мелочью».

‼️ Но изжога — это признак того, что кислое содержимое желудка попало туда, где оно быть не должно — в пищевод. Именно это и вызывает жжение.

И здесь важно разобрать несколько частых ошибок ⬇️

1⃣ «Изжога — это всегда много кислоты»

На самом деле изжога возникает не потому, что кислоты слишком много, а потому что она попадает в пищевод.
Ключевую роль играет состояние нижнего пищеводного сфинктера — мышечного «сфинктера » между желудком и пищеводом.

Даже при нормальной или пониженной кислотности может возникать рефлюкс.
При пониженной кислотности пища задерживается в желудке дольше, усиливается газообразование, растёт давление — и содержимое желудка буквально «прорывается» вверх.

То есть важно понимать, что проблема не в кислоте, а в её забросе.
Читать далее...

Пошли прогуляться, ещё до сирены,
Я джемпер впервые надела.
Из тех, что я первыми там заказала,
Зимою лежали без дела.

Я, первый, довязывала, как писала.
Здесь меньше была горловина.
Он очень удобный, с длиною прекрасно.
Что шея замёрзла обидно.

Платок не взяла, хоть и все цвета есть.
Прошлись мимо мы, магазина.
"Зайди, присмотри ты, какой-нибудь шарф,
Простынешь!" - я слышу от сына.

Затылок замёрз, рукой шею держу,
От ветра всё спрятать стараюсь))
Зашли в этот маленький мы магазин.
Шаль выбрать себе я пытаюсь.

Хозяйка на русском (ура!) говорит.
Сама несколько предложила
Но те, что советовала мне она,
Брать, явно, себе не решила.

А долго искать, ковыряться в вещах,
Девчонки, совсем не по мне.
Всё ж, главное: шею с затылком укрыть.
Покупкой довольна вполне.

Картонку, от шали, просила я снять.
Закуталась, сразу согрелась.
Пока через парк с сыном мы домой шли,
Сын сфоткал, что б знать, как смотрелась.

В другой раз скручу поплотнее я шаль.
Сегодня, не до того было.
Но то, что согрелась, могу я сказать.
Хоть выглядит снимок уныло))

Притом мы зашли в русский наш магазин.
Купили вкуснятину тоже.
Что б помянуть мужа, и папу детей.
Для сердца, хоть это поможет.

📌 Пора нажимать кнопку

С вами рубрика  “Кнопка стройности”

И сегодня у нас будет кое-что необычное. 😉

Я хочу поделиться с вами практикой, которая называется «Дыхание Voo» (произносится как протяжное «вуууу»).

Эта практика убирает саму причину импульсивных перекусов — тревогу и внутреннее напряжение и занимает 5 минут вашего времени. 👌

1. Сядьте удобно, выпрямите спину, одну ладонь положите на грудь, другую — на живот.

2. Сделайте медленный глубокий вдох носом.

3. На выдохе — медленно, нараспев, произнесите низкий звук «Вууууууу» (он должен напоминать гул, который рождается где-то в груди и резонирует в горле и голове).

4. Почувствуйте, как вибрация разливается внутри. Повторите 5–10 раз.

Как и почему работает эта практика?

Главный кабель, который связывает наш мозг с кишечником, сердцем и лёгкими, это блуждающий нерв.
➡️ Этот нерв отвечает за переход из состояния «бей или беги» в режим «отдыхай и переваривай».

Когда мы переедаем от стресса, нервная система просто застревает в тревоге.

А вибрация от звука «Вууу» напрямую массирует стенки гортани и стимулирует блуждающий нерв.💙

Всего 5 минут такого звучания помогут сбить пульс, успокоить внутреннюю тревогу и выключить тот самый автопилот, который гонит к холодильнику «потому что страшно/одиноко/скучно».

📌 Ваша «Кнопка стройности» нажата.

Источник: https://max.ru/id771608376203_biz

🔔 Каждую неделю Галина Турецкая будет делиться с вами одной простой психологической практикой.
🔵Без перегруза,
🔵без сложных объяснений,
🔵без необходимости резко менять свою жизнь.

Это будут небольшие действия, которые можно аккуратно встроить в обычный день и постепенно почувствовать себя лучше.

Ведь состояние — наш главный ресурс и при похудении, и для реализации и для того, чтобы просто чувствовать себя счастливой.

Пусть эти практики станут для вас островком стабильности в это непростое время 💙
Практика "Вернуть себя в тело"

Свечу сегодня я зажгла, в память о муже.
Сорок два года нет его, а он так нужен.
Вдвоем мне б, было веселей на свете жить.
На любую тему с ним могла поговорить.

Не видел взрослыми детей, не знал внучат.
"С небес он смотрит на тебя!"- мне говорят.
Прекрасно, если это так. Верю с трудом.
Ужасно жаль, что не зайдёт никогда в дом.

Пятнадцать лет всего прожили, это мало.
Другого мужа, для себя, я не искала.
Не верила, что повезёт мне, ещё раз.
Мужу: "Спасибо за детей!!"- скажу сейчас.

Есть ли "тот свет", иль нет его, никто не знает.
Хочется верить: мысленно, муж помогает.
Детям, всё лучшее, что сам имел, он передал.
Что жизнь закончит он, так рано, никто не знал...

Как хорошо, пока не ждёшь сирены.
Могу ходить по дому, лишь, в халате.
Ничего лишнего, что сковывает женщину,
Пока я дома, в полной благодати.

Вчера мы в "Джамбо" съездили, конечно.
Я, в первый раз, и что в последний, точно.
С клаустрофобией моей, тяжело было.
Хотелось выйти из него, к тому же: срочно.

Выйти нельзя, пока весь не пройдёшь.
Два этажа, как жуткий лабиринт.
Кружилась голова, от слабости, наверное.
Ходьба по "Джамбо", настоящий спринт.

Ну, раз зашли, то, кой - чего, купили:
Чашки под кофе, да салатниц пару.
Себе я "хапнула" ещё очки от солнца,
С клаустрофобией, я подверглась кошмару.

Домой доехала, поела, стало плохо.
(Простите: всё, что съела отдала горшку)
После того, как часик пролежала,
Очухалась, забыв про магазин - тоску.

Сегодня, всё нормально, всё забыто.
Гулять ходила с Аней, что прекрасно.
Погода с ветерком, он освежает.
Что наболталась вволю, всем тут ясно))



Новый район проехали.



Тюльпановое дерево.

Ватное дерево. Вчерашние снимки.


Сынок круассаном порадовал на второй завтрак, сегодня))

День за днём наши почки выполняют невероятную работу, фильтруя около 200 литров крови в сутки и удаляя из организма продукты метаболизма, токсины и лишнюю жидкость.

Однако, несмотря на эту важную работу, мы часто забываем о необходимости заботиться о них.

🔴Постоянный стресс
🔴неправильное питание
🔴 недостаточный питьевой режим
🔴дефициты витаминов и минералов
🔴недостаток физической активности
Всё это со временем наносят тяжкий вред нашим жизненно важным органам, а особенно почкам.
Но я могу вас обрадовать!
С помощью правильного питания можно существенно улучшить их состояние и работу.

👆Давайте начнём с того, чего делать точно не надо👇

Что вредит почкам?
Читать далее...

Цистит — это не просто «бактерия», а всегда следствие того, что в организме уже есть нарушения.

Это может быть дисбиоз кишечника, проблемы с ЖКТ, ослабленный иммунитет, хронический стресс или застойные процессы, и пока эта причина остаётся, симптом будет возвращаться снова и снова 🔁

Поэтому лечить цистит только антибиотиком — это всё равно что тушить пожар, не устраняя источник огня.
Да, на время становится легче, но это всего лишь снятие симптомов, а не решение проблемы.

Когда мы начинаем работать системно — восстанавливать микрофлору, налаживать работу кишечника, поддерживать иммунитет и в целом приводить организм в баланс, меняется сама среда, в которой живут эти бактерии, и тогда проблема действительно перестаёт возвращаться 🙌🏻

Поэтому важно сместить фокус с «как быстрее убрать симптомы» на «почему это происходит и что с этим делать» 💡
Схема лечения

Плюс восемнадцать, а не тридцать пять!
Надо подумать, в чём мне идти гулять.
Правда, в начале, надо к мастеру пойти,
Что б, мои джинсы, на подшивку отнести.

Потом, сын съездить в "Джамбо", предложил.
Новый Торговый центр, кто - то там открыл.
Нам, для прогулок, он точно подойдёт.
В рабочий день, навряд ли, будет там народ.

Кстати, вчера я приготовила обед.
Отказываться от поездки, смысла нет.
Тем более, сейчас живём мы одним днём.
Пока обстрелов нет, хоть так мы отдохнём.

Что магазины очень я люблю, нельзя сказать.
Было бы лучше, просто воздухом дышать.
Хотя, от дочки, что в "Джамбо" побывала,
Восторженные отклики я от неё слыхала.

Мы с ней, как небо и земля, на самом деле))
Там, что - то, нужное, мы присмотреть хотели.
Да и ненужное купить, возможно тоже...
Что этого, там полный магазин, возможно, Боже!



Борщ с чесночными булочками на обед:

Утро, обед, вечер: усталость настигает вас в разное время и ощущается тоже по-разному.
И это не случайно.

За каждым типом усталости стоит своя физиологическая причина.
📌 Давайте разберём четыре распространённых сценария:

1️⃣ Утренняя усталость.

Вы спали 7–8 часов, но встаёте с ощущением, что не отдыхали вовсе.

Голова тяжёлая, оторвать её от подушки просто нет сил. Вы снова и снова даёте себе «ещё 5 минуточек», но энергии не прибавляется.
Вы снова впопыхах собираетесь, опаздываете на работу и встречи, и чувствуете себя виноватой…

А причины могут быть вовсе не в вас:

🔹 Нарушение ночной регуляции кортизола: его уровень должен падать к вечеру и плавно расти утром. При сбое подъём может быть слишком резким или, наоборот, недостаточным.
🔹 Дефицит гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) — замедляет все обменные процессы, и восстановление за ночь становится неполноценным.
🔹 Снижение уровня тестостерона (как у мужчин, так и у женщин) — влияет на глубину сна и утренний тонус.
🔹 Дисбаланс между кортизолом и ДГЭА: гормон стресса доминирует, а адаптационный ресурс истощён.
Читать далее...

⭐️ Шпаргалка по цвету мочи


1.


Моча меняет цвет не просто так. Это один из самых доступных способов понять, что происходит с почками и организмом в целом.

💛 Светло-жёлтый - норма
Организм хорошо гидратирован, почки работают нормально. Именно к этому и стремимся.
🌕 Тёмно-жёлтый - пора пить воду
Моча концентрируется - жидкости не хватает. Не критично, но сигнал выпить стакан воды прямо сейчас.
🟠 Оранжевый - стоп
Сильное обезвоживание. Или приём некоторых витаминов - рибофлавин даёт яркий оранжевый цвет. Если витамины не принимаете - повод насторожиться.
🟤 Коричневый - срочно к врачу
Может говорить о серьёзных проблемах с печенью или почками, либо о распаде мышечной ткани. Не ждите - проверяйтесь.
🔴 Розовый или красный - немедленно к врачу
Кровь в моче - это всегда повод для срочного обследования. Может быть и свёкла после обеда - но лучше перестраховаться.
🩷 Бледно-розовый после свёклы или граната - норма, проходит само.
⚪️ Почти прозрачный - вы пьёте слишком много воды. Почки справляются, но электролиты могут вымываться.
☁️ Мутный - воспаление, бактерии, возможный цистит или проблемы с почками. Стоит сдать анализ мочи.
🍺 С пеной - если пена не проходит несколько минут после мочеиспускания, это может говорить о белке в моче. Повод проверить почки.

Источник: канал в MAX "Клуб Первой Школы Биохакинга" (https://max.ru/c/-72037977461298/AZ2WI1B1IYU)

Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...

🔺 Рад познакомиться, дорогой посетитель или читатель моего блога.

Мои юмористические посты направлены на то, чтобы вызывать у тебя улыбку и приятные эмоции - а это, в свою очередь, продлевает, хоть и на доли секунды твою жизнь 🤗

Буду очень признателен, если ты станешь Постоянным Читателем моего дневника (зеленая кнопочка "Стать ПЧ" вверху страницы).

Также буду благодарен за комментарии и цитирование публикаций, для меня это важно, это подталкивает на то, чтобы делать для тебя все больше интересных публикаций😉