Съездили с мужем в свою традиционную очередную поездку к его родственникам - в деревню Малые Ошворцы, недалеко от которой берет начало наша река Иж.
С нами была и внучка Арина.
Уже вторую зиму мы не ездим туда, а значит и не бываем в январе у Истока Ижа.
Так что летом конечно же прогулялись с удовольствием - в результате сделали большой круг - к истоку через деревню и обратно уже по другому пути.

Как всегда были очень рады полюбоваться на просторы, луговые цветы с их обалденным ароматом, на красивые леса.
Мощь, ширь, тишина, аромат, восторг!!!
Только мы и природа! Всегда обалденные чувства!

Я с удовольствием фотографировала знакомые уже нам места.

1.


2.
Прогуляйтесь с нами

При метаболической системе питания можно есть даже выпечку – и при этом стройнеть.
Просто выпечка другая: без сахарных качелей и половины дневной нормы калорий в одной булочке.
Сохраните рецепт и обязательно приготовьте эти творожные пончики. Они получаются очень нежными и исчезают со стола подозрительно быстро 😉



Творожные пончики на кокосовом молоке

КБЖУ на порцию из всех продуктов:
187 ккал / 5 г / 6 г / 11 г

Ингредиенты:

🔹 1 ст.л. творога 5-9% жирности
🔹 2 ст.л. кокосового молока
🔹 1 яйцо
🔹 1/ ч.л. разрыхлителя для теста
🔹 2-3 ст.л. свежемолотых овсяных отрубей (хлопьев)
🔹 Ваниль на кончике ножа
🔹 Стевия (или натуральный сахарозаменитель) по вкусу
🔹 Орешки на выбор
🔹 Кокосовая паста

Приготовление:

1. Смешиваем отруби, творог, кокосовое молоко, разрыхлитель, ваниль, яйцо и стевию. Хорошо перемешиваем, чтобы получить однородное пышное тесто.

2. Формируем пончики. Можно использовать форму, а можно добавить немного отрубей, чтобы тесто стало более густым, смочить руки и слепить пончики собственноручно.

3. Прогреваем духовку до 150 градусов и выпекаем пончики в течение 15-20 минут. Можно использовать мультиварку в режиме «выпечка».

4. Готовым пончикам даём совсем немного остыть и сразу покрываем кокосовой пастой. Если пончик тёплый, то паста красиво и легко растекается по его поверхности. Сверху посыпаем измельченными орехами.
Эти пончики хочется съесть все сразу! Но мы помним, что даже полезные продукты не стоит есть без меры. Поэтому балуем себя иногда, но не злоупотребляем.
Приятного аппетита!

Источник: Кристина Шереметьева (Международный Центр похудения)

🩸 Гомоцистеин — это не просто слово из медицинской энциклопедии, это индикатор, который может многое рассказать о состоянии вашего организма.

ЧТО ТАКОЕ ГОМОЦИСТЕИН?

Это вещество в нашей крови, которое, несмотря на свою необходимость в небольших количествах, может стать настоящей бедой, если его уровень выходит из-под контроля.

➡️ Это вещество вызывает воспаление, агрессивно атакуя стенки ваших сосудов.

🔺 Повышенный уровень гомоцистеина связан с целым арсеналом неприятностей:
от сердечно-сосудистых заболеваний до депрессии.

А женщины, представляете, рискуют больше всех — у нас он увеличивает шанс атеросклероза на 80%!

И самое интересное, что при нормальном уровне холестерина у вас всё равно может быть повышен гомоцистеин!

Из-за чего уровень гомоцистеина может повышаться:
Читать далее...

Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение

Тот самый квас из советской бочки: получается по-настоящему ядрёным

Рецепт

Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение

2 быстрых рецепта печенья из того, что есть дома:

Поделюсь двумя проверенными рецептами: один для любителей песочного печенья, другой для любителей овсяного. Да, прекрасное овсяное печенье можно приготовить совершенно из простых продуктов.

Рецепты

[526x526]
Актриса скончалась в 84 года в результате продолжительной болезни, сообщил Театр Российской армии. Чурсина снялась в более 100 фильмах и сериалах. Она сыграла, в частности, в картинах «Журавушка», «Виринея» и «Угрюм-река». сообщил Театр Российской армии.

Любимая миллионами зрителей, единственная и неповторимая, настоящая героиня, великая русская драматическая актриса», — сообщили в театре.

Прорыв в карьере Людмилы Чурсиной случился в конце 1960-х: широкую известность ей принесли роли в фильмах "Донская повесть" (1964), "Угрюм-река" (1968) и "Журавушка" (1968). За "Журавушку" актриса получила приз на Международном кинофестивале в Сан-Себастьяне. Всего в её фильмографии более 100 работ, включая "Виринею" и "Два билета на дневной сеанс".

С 1984 года Чурсина служила в Театре Российской армии (ранее — Театр Советской армии), среди её заметных театральных работ — Настасья Филипповна в "Идиоте". Была награждена орденами "За заслуги перед Отечеством" III и IV степеней, Государственной премией РСФСР и другими наградами.

Личная жизнь Чурсиной была сложной и драматичной. У актрисы было три брака, но детей в них не появилось. Её третьим мужем был дипломат Игорь Андропов — сын бывшего генсека ЦК КПСС Юрия Андропова. Пара развелась через четыре года. Актриса также пережила попытку суицида, связанную с проблемами в отношениях.

Как правильно завтракать при высоком холестерине? - мини-гайд от врача интегративной медицины Диляры Лебедевой:

1.


2.

Читать далее...

ВСЯ ПРАВДА ПРО ХОЛЕСТЕРИН

Миф 1️⃣: Мясо под запретом?

Кто сказал, что при высоком холестерине нужно избегать мяса и всех жиров? Это миф!
На самом деле, полезные жиры необходимы вашему телу, даже если уровень холестерина повышен.
Так что, если ваш стейк ждёт вас — не отказывайте себе в удовольствии!

Миф 2️⃣: Холестерин — злодей?

А вот и нет! Холестерин — это не только не злодей, но и наш помощник.
Это антиоксидант, который играет ключевую роль в репродуктивной системе, работе мозга, а также в синтезе витамина D и жизненно важных гормонов. Нужно лишь уметь контролировать его уровень.

Миф 3️⃣: Только у пышек холестерин высок?

Нет конечно! Не только вес влияет на уровень холестерина. Генетика, питание, работа внутренних органов и даже стресс могут играть роль в его изменении. Не оценивайте книгу по обложке, и ваш холестерин — не исключение!

Миф 4️⃣: Без таблеток никак?

Можно и без химии! Есть множество способов контроля уровня холестерина! Причём можно даже отказаться от статинов или снизить побочки БЕЗ ЛЕКАРСТВ, не выходя из дома.

Источник: https://max.ru/diadoctor_stomach

Хроническая усталость: с чего стоит начать диагностику?

Если усталость сохраняется даже после сна и выходных, кофе перестаёт оказывать эффект, а уровень энергии постепенно снижается — это не вариант нормы. В большинстве случаев за таким состоянием стоят конкретные физиологические процессы, которые можно и нужно оценивать объективно.

Попытки «лечить усталость» случайными добавками, стимуляторами или сменой режима без диагностики часто приводят к лишним расходам и отсутствию результата.

Первый шаг — лабораторная диагностика.
Она позволяет понять причину состояния и выбрать корректную стратегию восстановления.

Какие анализы сдавать:
Читать далее...

Инсульт, инфаркт, диабет, болезнь Альцгеймера часто воспринимаются как последствия возраста, генетики или случайности.

На практике в большинстве случаев это результат долгосрочных процессов, которые формируются годами — задолго до диагноза. И это отлично! Потому что вы можете уменьшить риск возникновения этих болезней.

➡️ Сердечно-сосудистые заболевания
(инфаркт, инсульт, атеросклероз)

Что влияет:
— хроническое воспаление
— нарушение липидного обмена
— инсулинорезистентность
— постоянные скачки сахара в крови

Как связан образ жизни:
— избыток ультрапереработанной пищи
— дефицит белка, клетчатки, омега-3
— малоподвижность
— хронический стресс и недосып
Читать далее...

Давайте отложим в сторону разговоры про эстетику, моду на бодипозитив и красивые платья. А перейдем к медицинским фактам.

Ваш лишний вес — это давно НЕ косметический дефект. И это не просто неэстетичные складочки, которые можно ловко упаковать в утягивающее белье и сделать вид, что проблемы нет. Лишний вес — это официально признанная, опасная болезнь.

Прямо сейчас внутри вашего тела тикает бомба замедленного действия 💣.

Вы думаете, что жир — это просто пассивный запас энергии на бедрах и животе?

❌ Ошибка. Жировая ткань — это агрессивный, гормонально активный орган. Каждую секунду он выделяет в вашу кровь токсичные вещества, провоцируя скрытые хронические воспаления.

Этот жировой балласт:

😱 Буквально стирает в порошок ваши коленные и тазобедренные суставы.
😱 Заставляет ваше сердце работать на износ, проталкивая кровь через километры лишних сосудов.
😱 Душит внутренние органы, приводя к жировому гепатозу печени.
😱 Тянет за собой страшный шлейф: от инсулинорезистентности и скачков давления до вечной, непроходящей усталости, когда вы просыпаетесь уже разбитой.

‼️ Самое страшное — этот процесс не стоит на месте. Болезнь прогрессирует. С каждым годом, с каждым новым набранным килограммом вашему организму все тяжелее выживать.

Избавление от лишнего веса важно не только для того, чтобы влезть в любимые джинсы.

✅ Это вопрос вашего физического выживания, здоровья и возможности увидеть, как растут ваши дети и внуки, будучи активной, а не прикованной к горсти таблеток.

Источник: https://max.ru/ignatova_stroinost

Хватит винить себя в том, что диеты не приносят результата.

➡️ Читайте КАРТОЧКИ, чтобы понять, как ограничения ломают метаболизм и почему вес всегда возвращается.

1.

Читать далее...

5 МИФОВ О ПЕРЕЕДАНИИ:


1.


2.

Читать далее...

По результатам опроса, большинство подписчиков Академии GetFit регулярно сталкиваются с тяжестью в теле, утренней разбитостью и туманом в голове.

3️⃣ ключевых элемента, которые помогают организму выйти из этого энергетического кризиса — РАЗОБРАЛИ В КАРТОЧКАХ.


1.
Читать далее...

У меня есть наблюдение за годы работы и практики: женщина может бесконечно жаловаться на дискомфорт в животе, не задумываясь, ГДЕ ИМЕННО болит. «Ну в животе… слева, кажется. Или справа. Не знаю, везде».

А ведь живот - это не один орган. Это территория, у каждой зоны которой свои «жители»: печень, желудок, желчный, кишечник, матка, яичники. И каждый из них заявляет о себе по-своему.

В карусели разобрала 7 ключевых зон. Что под мягкими тканями, какие сигналы оттуда приходят и что они обычно значат.

Сохраните, точно пригодится. Тело часто подаёт сигналы заранее. Если научиться их слышать, многих проблем можно избежать ещё до того, как они «доросли» до диагноза.

1.

Читать далее...

Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...