Как обмануть мозг и наесться меньшим?
С вами, по традиции, «Кнопка стройности»

Сегодня хочу поделиться с вами практикой, которая занимает около 30 секунд и буквально останавливает переедание.

Я назвала её «Техника инопланетянина».



Сделайте, когда решите перекусить ⬇️

Представьте, что вы инопланетянин и вы впервые видите еду, которая лежит на тарелке или у вас в руке.

Вы никогда не знали, что это съедобно. Вам нужно исследовать.
Читать далее...

Страница №8
Энергия появляется после действия. Не до него.

Добрый день! 🌿
Как ваше самочувствие? Давайте немного разомнемся? 😊
«Ох, Леля, вот если бы у меня было больше сил, я бы обязательно начала заниматься...» — знакомая мысль?

Очень многие женщины ждут, когда появится энергия, не понимая, что физиология работает совсем иначе. Давайте расскажу еще один секрет 🤫

Энергия приходит не до движения. Она рождается во время него.

Когда мы начинаем двигаться, даже совсем немного, в организме запускаются удивительные процессы:
- Улучшается кровообращение
- Клетки получают больше кислорода
- Просыпается лимфатическая система
- Начинают вырабатываться гормоны, которые отвечают за хорошее настроение, бодрость и ощущение внутренней легкости.

Именно поэтому после прогулки настроение становится лучше, замечали?
После легкой гимнастики появляется ощущение, будто вы проснулись второй раз, а после нескольких упражнений хочется расправить плечи, улыбнуться и сделать еще что-то полезное для себя. Или убрать весь дом разом 😄

Так устроен наш организм — ему не нужен марафон, ему нужен сигнал:
«Я снова начинаю жить»
Читать далее...

🤗🙇‍♀ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ
⠀
🔘Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.
⠀
🔘6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.
⠀
🔘Если выпьете 500 мл воды утром и сделаете зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !!!
⠀
🔘7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.
⠀
🔘8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения!
⠀
🔘10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности
⠀
🔘14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
⠀
🔘с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.
⠀
🔘21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек😘!
⠀
🔘22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.
⠀
🔘2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
⠀
Вот так в здоровом теле будет здоровый дух.

Источник: https://max.ru/vedicdoctor

Организм – это не набор изолированных органов, это единый биохимический конвейер

Каждый день ваша печень совершает огромный труд: она отлавливает отработанные, агрессивные женские гормоны эстрогены, связывает их, упаковывает в желчь и отправляет в кишечник на выход. Кишечник должен сработать как мусоропровод – четко, каждое утро

Но если у вас запор, этот «гормональный мусор» остается запертым внутри. В прямой кишке тепло и темно – идеальные условия для патогенной флоры

Привет, болезненная и налитая грудь перед циклом. Привет, растущие миомы и фиброаденомы. Привет, многократный риск рака груди😱

1.

Читать далее...

1.


2.


3.

Читать далее...

Жиры – это главный строительный материал для наших клеток, гормонов и основа для выработки желчи

Но жиры жирам рознь.
То, что продается в прозрачном пластике на полках супермаркетов под видом «рафинированного масла» – это техническая жидкость, очищенная химическими растворителями (бензином/гексаном)

На чем тогда готовить и чем заправлять еду, чтобы помочь организму, а не добить его?
В карточках доктор Александр Павлов разложил четкий, понятный гид по маслам, которые любят ваша печень и кишечник✨

1.
Читать далее...

Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...

Страница №7
Клуб — это не фитнес. Это образ жизни.

Доброе утро! 🌿
Вчера я обещала рассказать, почему многие женщины приходят ко мне, мечтая стать стройнее, а остаются совсем по другой причине.

И дело вовсе не в упражнениях.

За последние годы я поняла одну очень важную вещь.
Изменить тело можно за несколько недель.
Изменить привычки — за несколько месяцев.
А вот изменить качество жизни получается только тогда, когда забота о себе становится ее естественной частью.

Именно поэтому наш клуб никогда не был просто местом, где выполняют упражнения.
Да, для кого-то он начинается с желания уменьшить боль в спине, стать стройнее, убрать холку или подтянуть овал лица
Но со временем происходит что-то гораздо более ценное ✨

Женщина начинает выбирать себя каждый день.
Без чувства вины, без обманчивых обещаний «начать новую жизнь с понедельника», без изнурительных тренировок и строгих диет.
Читать далее...

Мои хорошие, продолжаем разбирать тему отёков, потому что эта проблема знакома очень многим. Мы уже поговорили об основных причинах их появления, а сегодня разберём простые шаги, которые помогут уменьшить отёчность и почувствовать лёгкость в теле ⬇️

1️⃣ПЕЙТЕ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ
Недостаток воды часто становится одной из причин задержки жидкости….
Когда организм чувствует нехватку воды, он начинает делать запасы. Поэтому важно пить воду равномерно в течение дня, а не пытаться восполнить норму за один раз вечером.

2️⃣УМЕНЬШИТЕ КОЛИЧЕСТВО СОЛИ
Соль способствует удержанию жидкости в организме. Попробуйте хотя бы на несколько дней сократить количество солёных продуктов, полуфабрикатов и перекусов. Очень часто уже этого достаточно, чтобы заметить, как уменьшается отёчность и появляется ощущение лёгкости.

3️⃣ПОПРОБУЙТЕ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Особенно полезно для ног после долгого дня. Чередование тёплой и прохладной воды помогает улучшить кровообращение, поддерживает тонус сосудов и способствует более активному движению лимфы.

4️⃣НЕ НОСИТЕ СЛИШКОМ ТЕСНУЮ ОДЕЖДУ
Узкие джинсы, тугие резинки и тесная обувь могут затруднять нормальный отток крови и лимфы.
Выбирайте комфортную одежду, которая не сдавливает тело. Это не только удобно, но и полезно для здоровья.

5️⃣ДВИГАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Для борьбы с отёками не нужны изнурительные тренировки.
Прогулка, лёгкая гимнастика, растяжка или танцы под любимую музыку — любое движение помогает активизировать работу мышц и улучшить отток лишней жидкости.

Источник: https://max.ru/lelyasavosina

1.


2.

Читать далее...

Страница №4
Боль не является обязательной частью взросления.

Добрый день! 🌿
Есть одна фраза, которую я слышу почти каждый день.
«Ну а что вы хотите? Возраст...»

Ею объясняют всё:
Болит спина? — Возраст.
Не сгибаются колени? — Возраст.
Стало трудно долго ходить? — Возраст.
Не хватает сил? — Возраст.

Но знаете, что я поняла за годы работы с женщинами?

Возраст сам по себе не болит.
Болит тело, которое долгие годы жило без движения, без восстановления, без внимания к себе.
Читать далее...

Врач интегративной медицины Ольга Помойнецкая представляет Cправочник по псевдополезным продуктам, навязанным нам рекламой, из которого узнаете:

— почему ПП-батончики вызывают изжогу и вздутие;
— можно ли считать протеиновые печенья полезным десертом без сахара;
— какие риски скрывают ПП-завтраки и низкокалорийные соусы;
— почему сухофрукты нельзя считать безопасной заменой сладкого.

1.


2.

Читать далее...

Вам знаком стереотип, что целлюлит есть только у женщин с лишним весом?
Я вот слышала это не раз, как и то, что он бывает только у женщин в возрасте. На самом деле, апельсиновой корке все возрасты и телосложения покорны, как бы печально это не было




Разберемся с главной причиной целлюлита. ⬇️

Мышцы покрыты тонкими прозрачными пленками – фасциями. Когда мы вместо активного движения сидим по 8 часов на работе, фасции залипают ➡️ деформации в мягких тканях и начало развития целлюлита.

При недостатке движения мышцы плохо выполняют насосную функцию: перестают перекачивать лимфу. Эта жидкость, которая очищает ткани от шлаков, застаивается, ухудшая ситуацию с целлюлитом. Кроме того, отечность может появиться из-за болезней, особенностей питания и других причин

Думаю, вы уже поняли, что главные враги красивой гладкой кожи – недостаток движения и застой жидкости.

❔ Какие ещё причины приводят к целлюлиту

➡️ Повышенный уровень эстрогенов: может вызывать рост жировой ткани

➡️Отечность: жидкость со шлаками утолщает и деформирует ткани

➡️Генетическая предрасположенность:
эндокринные нарушения, например, проблемы со щитовидной железой вызывают застой жидкости в теле

➡️Лишний вес: жировые клетки не делятся, а растут, причем часто неравномерно

➡️Хроническая усталость и стрессы, которые приводят к гормональным изменениям.

С причинами разобрались, а теперь о том как избавиться от этой проблемы ☝️

Не удивлю, но нужно изменить образ жизни:
✅ пересмотрите рацион
✅ больше двигайтесь
✅ найдите время для отдыха
✅ учитесь справляться со стрессом
✅ наладьте сон

Источник: https://max.ru/diva_face_fitness

Летом калории умеют маскироваться и незаметно запрыгивать в нашу тарелку. Поэтому, казалось бы, мы едим мало, а вес не уходит или растет.

Давайте вычислим этих невидимок! Листайте карусель, чтобы найти их, обезвредить и легко снижать вес.

1.
Читать далее...