1.


2.

Читать далее...

Страница №4
Боль не является обязательной частью взросления.

Добрый день! 🌿
Есть одна фраза, которую я слышу почти каждый день.
«Ну а что вы хотите? Возраст...»

Ею объясняют всё:
Болит спина? — Возраст.
Не сгибаются колени? — Возраст.
Стало трудно долго ходить? — Возраст.
Не хватает сил? — Возраст.

Но знаете, что я поняла за годы работы с женщинами?

Возраст сам по себе не болит.
Болит тело, которое долгие годы жило без движения, без восстановления, без внимания к себе.
Читать далее...

Врач интегративной медицины Ольга Помойнецкая представляет Cправочник по псевдополезным продуктам, навязанным нам рекламой, из которого узнаете:

— почему ПП-батончики вызывают изжогу и вздутие;
— можно ли считать протеиновые печенья полезным десертом без сахара;
— какие риски скрывают ПП-завтраки и низкокалорийные соусы;
— почему сухофрукты нельзя считать безопасной заменой сладкого.

1.


2.

Читать далее...

 

Вам знаком стереотип, что целлюлит есть только у женщин с лишним весом?
Я вот слышала это не раз, как и то, что он бывает только у женщин в возрасте. На самом деле, апельсиновой корке все возрасты и телосложения покорны, как бы печально это не было




Разберемся с главной причиной целлюлита. ⬇️

Мышцы покрыты тонкими прозрачными пленками – фасциями. Когда мы вместо активного движения сидим по 8 часов на работе, фасции залипают ➡️ деформации в мягких тканях и начало развития целлюлита.

При недостатке движения мышцы плохо выполняют насосную функцию: перестают перекачивать лимфу. Эта жидкость, которая очищает ткани от шлаков, застаивается, ухудшая ситуацию с целлюлитом. Кроме того, отечность может появиться из-за болезней, особенностей питания и других причин

Думаю, вы уже поняли, что главные враги красивой гладкой кожи – недостаток движения и застой жидкости.

❔ Какие ещё причины приводят к целлюлиту

➡️ Повышенный уровень эстрогенов: может вызывать рост жировой ткани

➡️Отечность: жидкость со шлаками утолщает и деформирует ткани

➡️Генетическая предрасположенность:
эндокринные нарушения, например, проблемы со щитовидной железой вызывают застой жидкости в теле

➡️Лишний вес: жировые клетки не делятся, а растут, причем часто неравномерно

➡️Хроническая усталость и стрессы, которые приводят к гормональным изменениям.

С причинами разобрались, а теперь о том как избавиться от этой проблемы ☝️

Не удивлю, но нужно изменить образ жизни:
✅ пересмотрите рацион
✅ больше двигайтесь
✅ найдите время для отдыха
✅ учитесь справляться со стрессом
✅ наладьте сон

Источник: https://max.ru/diva_face_fitness

Летом калории умеют маскироваться и незаметно запрыгивать в нашу тарелку. Поэтому, казалось бы, мы едим мало, а вес не уходит или растет.

Давайте вычислим этих невидимок! Листайте карусель, чтобы найти их, обезвредить и легко снижать вес.

1.
Читать далее...

У одних девушек лишний вес распределяется равномерно, а у других уходит преимущественно в бёдра, ягодицы и ноги. И сколько бы они ни старались, именно эта зона сдаётся последней. Если вообще сдаётся.

Это не случайность и не «предрасположенность». Это простая физиология, и учёные её давно просчитали.


1.


Бёдра, ягодицы и внутренняя поверхность бедра — это так называемые гормонально зависимые зоны.
Жировые клетки здесь буквально устроены иначе: в них в разы больше альфа-рецепторов, которые блокируют жиросжигание, и значительно меньше бета-рецепторов, которые его запускают.

Именно поэтому эти зоны первыми реагируют на стресс, недосып, усталость и внутреннее напряжение. И из-за этого последними отпускают накопленное.


Вот почему бессмысленно направлять все силы на избавление от этих зон. Наоборот, нужно устранять источник их появления.
Всё дело в механике стресса.


2.


Когда наш мозг живёт в хроническом напряжении (а у большинства современных женщин он именно так и живёт, просто мы к этому привыкли и уже не замечаем), организм выбрасывает кортизол.

Это гормон выживания, и у него очень конкретная задача: сохранить ресурсы на случай опасности. Он замедляет обмен веществ, даёт команду удерживать воду и направляет жировые запасы именно туда, где их труднее всего тронуть — в нижнюю часть тела. Отсюда и появляются отёки, ощущение тяжёлых налитых ног к вечеру, рыхлость и бугристость, которые не уходят даже после недель в спортзале.


Это вшитая на уровне инстинктов защитная программа организма. И, пока мозг считает, что мы в опасности, тело сжимается, удерживает и защищается.

Увы, никакой дефицит калорий эту программу не отменяет.

Именно поэтому диеты, агрессивные тренировки и ограничения не просто не работают с этой зоной — они её усугубляют. Потому что воспринимаются организмом как ещё один стресс.
Ещё одна угроза.

Источник: психофизиолог Наталья Игнатова

Основатель психоанализа Зигмунд Фрейд

Состояние неопределённости и угроза ядерной войны увеличивают продажи антидепрессантов и количество обращений людей за психологической помощью. Невроз — это неспособность переносить неопределённость. Мир вокруг нас распадается, возникает отчуждение, расколдовывание мира: мы теряем наши трансцендентные идеалы и символы, происходит так называемая «гибель богов».
Как же помочь людям избавиться от преследующего их страха и стресса?
30 мая 2026 года я участвовал в работе конференции «Этические коллизии в психоанализе». Конференция, организованная Институтом психотерапии и психоанализа (АНО ВО «ИПИП»), проходила в Европейском университете в Петербурге. Перед началом и в перерывах я провёл опрос участников конференции о потусторонней психологии.




https://youtu.be/pWjtcR7MmzQ

Читай и смотри далее – ПОТУСТОРОННЯЯ ПСИХОЛОГИЯ

Сон - наш настоящий эликсир молодости.


1.


2.

Читать далее...

Очень часто женщина уже знает, что нужно делать для здоровья, но сил на это всё равно не хватает.

И дело вообще не в лени.
Часто причина намного глубже.

Наш организм восстанавливается ночью.

Страница №3
Плохой сон — это не возраст. 🆘 Это сигнал организма.

Сегодня мы поговорим о том, что многие женщины после 45–50 лет начинают считать нормой:
— просыпаюсь среди ночи и потом до утра не могу уснуть;
— встаю уже разбитая, нет сил жить эту жизнь;
— днём нет сил, а к вечеру хочется только лечь и никого не видеть.

И постепенно появляется убеждение:
«Ну что поделать. Это возраст».

Но правда в том, что плохой сон — это не возраст.
Это сигнал организма о том, что ему нужна помощь.

Когда тело постоянно находится в напряжении, когда мышцы зажаты, дыхание поверхностное, нервная система перегружена, а голова переполнена тревогами и заботами — организму становится сложно перейти в режим восстановления.

А ведь именно ночью происходят самые важные процессы:а с того, чтобы помочь организму наконец-то выдохнуть и начать отдыхать по-настоящему.



1.


2.
[700x466]

🥬 Что едят женщины, которые легче проходят менопаузу?

Это конечно дорогие БАДы, суперфуды за ползарплаты, волшебные таблетки - думаете вы.

Очень часто всё начинается с простых продуктов, которые регулярно появляются на их тарелке. Один из них — брокколи.

🥦Крестоцветные овощи помогают организму поддерживать естественный обмен гормонов, а значит могут косвенно влиять на отёчность, состояние кожи и набор веса в период гормональных изменений.

🔻Но проблема в том, что одного «суперпродукта» не существует.

Важно понимать, какие продукты действительно стоит добавить в рацион, а какие популярные рекомендации не дадут заметного результата.

Поэтому мы подготовили гайд:

📗 «6 доступных продуктов на каждый день для мягкого климакса и жизни после него»

Внутри — простые продукты из обычного магазина, которые помогают:

✔️ поддерживать кожу и сосуды;
✔️ легче контролировать тягу к сладкому;
✔️ поддерживать нервную систему и качество сна;
✔️ создать базу для хорошего самочувствия после 35.

1.

Читать далее...

Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...