1.

 

 

Юон Константин Федорович
Пасха

Купола и ласточки

+2

5 минут,
которые изменят ваш день...

Это не просто перерыв на кофе, а целенаправленное 5–10 минут, которые дают мозгу и телу возможность восстановиться прямо здесь и сейчас.
И этому есть научное основание!

Теория восстановления внимания (ART), разработанная психологами Рэйчел и Стивеном Капланами, показывает: наш мозг истощается от постоянной концентрации.

Ему требуется отдых (даже компьютер от перегрева подвисает, а мы - человеки).

Поэтому берем Микро-отпуск!

Совершаем короткие погружения в созерцательную среду, т.е. наблюдение
..за облаками..
..за покачиванием деревьев..
..за танцем огня свечи..
разгружает когнитивные ресурсы, снижает стресс и возвращает ясность.

Такие минуты не просто отдых — это подпитка сил для терпения, милосердия, внутренней устойчивости.

Вы инвестируете в самое главное — в свою духовную личность.

(с) ЦДР

1.


2.

 

"Если хочешь понять людей, не слушай, что они говорят." Антуан де Сент-Экзюпери. Цитадель Если хочешь понять человека, Не слушай, что он говорит. Притворись дождём или снегом Изучай, как он молчит. Как вздыхает и смотрит мимо, Что улыбку рождает в нём. Посмотри, каков он без грима, С которым мы все живём. Наблюдай, как он входит к детям, К нищим, страждущим и больным. Будь как солнце, как тёплый ветер, Стань на время ты им самим. Не старайся быть хуже, лучше, Без оценки смотри сейчас Прямо в сердце его и в душу, В глубину незнакомых глаз. Если хочешь понять другого, В глубь иди тогда, не вовне. Не всегда стоит верить слову, Часто истина - в тишине. © Copyright: Наталья Головатюк, Свидетельство о публикации №110042106825 https://stihi.ru/2010/04/21/6825 Художники Братья Смолины

У матери было много сыновей. Провожая очередного сына на службу в армию, она плакала и всем говорила: «Самого лучшего, самого хорошего провожаю». Старшие сыновья не обижались на нее, эти слова она говорила про них, когда они уходили служить. Младшие тоже не обижались: они знали, что тоже самое она скажет о каждом из них, когда придет их черед служить в армии. Разве может быть кто-то красивее? Мальчик, у которого была молодая мама, сказал другому мальчику, у которого мама была в возрасте: «Моя мама очень красивая, она красивей твоей мамы». Второй мальчик, придя домой, посмотрел на свою маму и подумал: «Разве может быть кто-то красивее моей мамы?» А когда прошли годы… Женщина, имевшая детей, встречая на пути бездетную женщину, каждый раз говорила ей: «У меня дети есть, а у тебя нет». Бездетная женщина думала: «Всяко бывает». У женщины, имевшей детей, появились внуки; встречая бездетную женщину, она говорила ей: «У меня есть дети и внуки, а у тебя их нет». Бездетная женщина думала: «Всяко бывает». Прошли годы. Сидя на скамейке возле дома, первая женщина сказала бездетной женщине, которая проходила мимо: «У меня есть дети, внуки, а помочь картошку выкопать некому, никто не едет, а у меня нет сил». Бездетная женщина подумала: «Да, всяко бывает»… © Copyright: Лонская Татьяна, Свидетельство о публикации №221020401361 https://proza.ru/2021/02/04/1361 Художник не известен

ВЫ ЕДИТЕ ГРЕЧКУ НЕПРАВИЛЬНО!

...потому что можете есть ее в несколько раз полезнее, чем делаете это сейчас!

Не меняя сам продукт. Просто меняя, как вы его готовите.

Просто снизив его гликемический индекс ✔️

Гликемический индекс (ГИ) — это скорость, с которой сахар поднимается в крови после еды.

4 лайфхака от Диляры Лебедевой , как снизить ГИ одного и того же продукта почти в 2 раза:

1.

Читать далее...

Гликемический индекс (ГИ) продукта показывает, с какой скоростью усваивается глюкоза из еды.

Измеряется он по шкале от 100 до 0: где 100 — это чистая глюкоза, а 0 — это продукты без содержания углеводов вообще (например, сливочное масло).

👆 Поэтому мяса, рыбы, птицы и яиц в стандартных таблицах ГИ вы не найдёте.

Классификация ГИ:
🟢 0–55 — низкий
🟠 56–69 — средний
70+ — высокий

Простое правило: чем больше в продукте легкоусвояемых углеводов, тем выше его ГИ, и, соответственно, тем резче скачок инсулина.


1.


2.


В следующем посте будет рассказано, через какие лайфхаки можно снизить ГИ блюд.

Источник: https://max.ru/diadoctor_stomach

13 мая 2026 года я участвовал в работе 1-го Петербургского международного филологического форума, который проходил в Санкт-Петербургском государственном университете. Профессор филологического факультета Андрей Алексеевич Аствацатуров выступил с лекцией «Писатель в современном мире». А я провёл небольшой опрос участников форума, каким должен быть писатель в современном мире и как относиться к «потусторонним писателям».




https://youtu.be/X1qFCA3BKRI


Читай и смотри далее – ПИСАТЕЛЬ В ПОТУСТОРОННЕМ МИРЕ

Читать далее...

Алексей Гинтовт


***

***