Поезд номер сто два, «Москва - Адлер», отправление с Казанского вокзала в четырнадцать двадцать восемь.

Билет я брала за неделю. Не за два месяца, как порядочные люди, а за неделю - потому что решение поехать к сестре в Сочи приняла в последний момент. Из плацкарта осталось три места. Все - верхние. Из купе - одно нижнее, боковое, но купе стоило почти шесть тысяч, а плацкарт - две восемьсот, и я, как человек, живущий от зарплаты до зарплаты, взяла верхнюю плацкартную. Место сорок шесть.

Живая история >>>

1.


2.


3.

Читать далее...

Жиры – это главный строительный материал для наших клеток, гормонов и основа для выработки желчи

Но жиры жирам рознь.
То, что продается в прозрачном пластике на полках супермаркетов под видом «рафинированного масла» – это техническая жидкость, очищенная химическими растворителями (бензином/гексаном)

На чем тогда готовить и чем заправлять еду, чтобы помочь организму, а не добить его?
В карточках доктор Александр Павлов разложил четкий, понятный гид по маслам, которые любят ваша печень и кишечник✨

1.
Читать далее...

Смотрите также: В чем разница? Часть 1 * Часть 2

50 похожих слов с разными значениями >>>

Ровно 40 лет назад, 17 июля 1986 года, во время телемоста Ленинград - Бостон в эфир вышла знаменитая фраза: «Секса у нас нет». Она принадлежит Людмиле Ивановой, которую спросили об эксплуатации темы секса в рекламе. Она ответила американской участнице телемоста, что в Советском Союзе секса нет - есть любовь.

Последние слова утонули в смехе зрителей, и вырванная из контекста реплика обычной советской женщины определила всеобщее мнение о сексуальной жизни в СССР. О том, каким на самом деле был секс советских граждан и почему даже спустя 35 лет после распада Союза в России так и не сформировалась устойчивая культура разговора об интимной жизни, рассказала социолог, доктор философских наук Ольга Здравомыслова.

«Мужчине можно все, а женщине - почти ничего» >>>

раскроем и расшырим вчарась анонсированное. Две недели назад, токмо прибывшы из вояжа на далекую родину, из результатов:
1.На могилах отца и матери (в отцовом одеянии), тетек, дядек и бабок:

2. Ценная старая фота обрящена, на ей отец и все его братья и сестры, мои дяди и тети:
Но с фотами действительно какая-то засада, гружение их затруднено, дак более и не стану, токмо словесно.
Дак за истекшый период мы пережыли бурю 11. 07, обтрясшую почти все нашы грюшы (см у АХ про грюшы), скончание белых ночей от 12. 07, средину календарного лета - полдень 16.07, и главное - дождались сигнала о возобновлении горячего водоснабжения, под коий и прибыли, дабы омыть все члены и телеса.. увы нам. вода-то течет, но токмо вельми хладная, большую выдержку надо иметь, дабы ею омываться.
ЗЫ и ИТ на марше: иду ето я нонеча себе по нашему Купчину, и бац - тумбочка навстречу едет. едет себе куда-то сама по себе.. яндекславка именуется..
ЗЫ Ну, и готовы к убытию взад, на нивы.. попробую еще штонить тиснуть, групповой загрузкой:
1. Огурец от Д. Хармса

2. Томатные джунгли:

3. После бури. Бедные грюшы, их уж нам не кюшать:

Страница №7
Клуб — это не фитнес. Это образ жизни.

Доброе утро! 🌿
Вчера я обещала рассказать, почему многие женщины приходят ко мне, мечтая стать стройнее, а остаются совсем по другой причине.

И дело вовсе не в упражнениях.

За последние годы я поняла одну очень важную вещь.
Изменить тело можно за несколько недель.
Изменить привычки — за несколько месяцев.
А вот изменить качество жизни получается только тогда, когда забота о себе становится ее естественной частью.

Именно поэтому наш клуб никогда не был просто местом, где выполняют упражнения.
Да, для кого-то он начинается с желания уменьшить боль в спине, стать стройнее, убрать холку или подтянуть овал лица
Но со временем происходит что-то гораздо более ценное ✨

Женщина начинает выбирать себя каждый день.
Без чувства вины, без обманчивых обещаний «начать новую жизнь с понедельника», без изнурительных тренировок и строгих диет.
Читать далее...

Мои хорошие, продолжаем разбирать тему отёков, потому что эта проблема знакома очень многим. Мы уже поговорили об основных причинах их появления, а сегодня разберём простые шаги, которые помогут уменьшить отёчность и почувствовать лёгкость в теле ⬇️

1️⃣ПЕЙТЕ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ
Недостаток воды часто становится одной из причин задержки жидкости….
Когда организм чувствует нехватку воды, он начинает делать запасы. Поэтому важно пить воду равномерно в течение дня, а не пытаться восполнить норму за один раз вечером.

2️⃣УМЕНЬШИТЕ КОЛИЧЕСТВО СОЛИ
Соль способствует удержанию жидкости в организме. Попробуйте хотя бы на несколько дней сократить количество солёных продуктов, полуфабрикатов и перекусов. Очень часто уже этого достаточно, чтобы заметить, как уменьшается отёчность и появляется ощущение лёгкости.

3️⃣ПОПРОБУЙТЕ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Особенно полезно для ног после долгого дня. Чередование тёплой и прохладной воды помогает улучшить кровообращение, поддерживает тонус сосудов и способствует более активному движению лимфы.

4️⃣НЕ НОСИТЕ СЛИШКОМ ТЕСНУЮ ОДЕЖДУ
Узкие джинсы, тугие резинки и тесная обувь могут затруднять нормальный отток крови и лимфы.
Выбирайте комфортную одежду, которая не сдавливает тело. Это не только удобно, но и полезно для здоровья.

5️⃣ДВИГАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Для борьбы с отёками не нужны изнурительные тренировки.
Прогулка, лёгкая гимнастика, растяжка или танцы под любимую музыку — любое движение помогает активизировать работу мышц и улучшить отток лишней жидкости.

Источник: https://max.ru/lelyasavosina

здеся не стояло, не бубнило, ваще ничего. Дак тому была масса причин, из коих 2 - веских...
О коих объявим уж завтра, поелику ноне коль прям с корабля на бал, дак - выше сил. Завтра, все в сад, все в завтра..
зы увидал тут у народа што якобы лиру фот не грузит. вот - делаю попытку:
- соврали..

Семейные путешествия часто рассматривают как вклад в будущее ребенка, без которого просто не обойтись. Однако современные исследования не подтверждают, что сама по себе смена обстановки способна сформировать характер или сделать человека эмоционально устойчивым. Иногда поездки всей семьей, наоборот, могут усугубить ситуацию и вызвать стресс. Как путешествия на самом деле влияют на детей и что нужно делать, чтобы уберечь их от негативного опыта?

Родители почему-то считают, будто впечатления работают как витамины >>>

А ВЫ ЗНАЛИ? ТЕЛО ПОМНИТ ВСЁ. ДАЖЕ ТО, ЧТО ВЫ ЗАБЫЛИ.

Друзья, а вы знали, что эмоции имеют физический «след» в теле?

В 2013 году финские учёные составили карту телесных ощущений для разных эмоций:

🔴 Гнев — живёт в груди и руках;
🔵 Тревога — в груди и голове;
🟢 Обида — в животе и шее;
🟡 Чувство вины — разрушает надпочечники.

А теперь главный ВОПРОС: что происходит с телом, когда эмоция не прожита, а подавлена?

ОТВЕТ: эмоция остаётся внутри. Застревает. И тело начинает говорить с нами болями, напряжением, хронической усталостью и всеми теми «непонятными» симптомами, на которые врачи разводят руками.

И пока таблетки лечат следствие, причина остаётся внутри — в зажимах, к которым вы настолько привыкли, что даже не чувствуете.

Источник: https://max.ru/id9709073598_biz

Шпаргалка от Лели Савосиной.


1.


2.

Читать далее...

Сахар (особенно избыточное количество) негативно влияет на сосуды, буквально ломает их!
В долгосрочной перспективе приводят к их повреждению и развитию атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний. 

Гликирование белков (образование AGEs).

- При высоком уровне сахара в крови глюкоза вступает в реакцию с белками стенок сосудов (коллагеном, эластином) без участия ферментов – это называется неферментативным гликированием.  
- Образуются конечные продукты гликирования (AGEs – Advanced Glycation End-products). 

Эти вещества делают сосуды жесткими, снижают их эластичность и способность к расширению.  
AGEs также провоцируют воспаление, ускоряя атеросклероз.  
Представьте игольное ушко, в которое вы не можете продеть нитку.
Читать далее...

Вы наверняка не раз читали истории чьих-то переездов. У одних жизнь на новом месте складывалась удачно, другим же не удавалось отыскать заветное счастье. Ну а кого-то чужой или собственный опыт разрыва с прошлым вдохновлял на литературное творчество. Мы подготовили подборку из вдохновляющих книг о людях, которые в одночасье бросили свой привычный мир и отправились навстречу неизведанному. Это занимательное чтение для тех, кто втайне лелеет мечту совершить нечто подобное.

И приятным дополнением к рванувшим в глушь - пять книг о наших любимых дачах. Где, как известно, можно прекрасно провести лето и, как не всем знакомо, пережить разные приключения, встретиться с тайнами и загадочными историями...

О людях, которые бросили все и уехали. И о дачных приключениях и историях >>>

Пока россияне ругаются матом и делают это все чаще, в Минздраве призывают отказаться от бранных слов ради здоровья. Ведь, как заметил главный внештатный специалист по сердечно-сосудистой хирургии Минздрава Лео Бокерия, люди прибегают к нецензурной лексике, когда испытывают отрицательные эмоции - их нужно учиться контролировать, а вместе с этим следить за языком. Действительно ли мат так опасен для здоровья и к каким последствиям может привести его частое использование? Обсуждаем с врачом-психиатром, руководителем проекта «Меднаука.нет» Михаилом Тетюшкиным.

Мат - реакция на стресс, а не его следствие >>>

Серия сообщений Календарь здоровья "Секреты молодости" от Лели Савосиной будет продолжаться в моем дневнике - не все посты еще написаны или опубликованы. Я-то уже получила все 63 совета для здоровья и молодости к сегодняшнему дню - Дню рождения Лели. Ей сегодня исполнилось 63 года.

Но не могу не написать этот пост именно сегодня - потому что позднее писать не имеет смысла.
Желающим заниматься в Клубе нужно поторопиться успеть.
Я уже полгода состою в этом Клубе. Очень довольна этим!

Хочется и вам рассказать про новую программу, которая стартует в клубе 17 июля 2026 г. — «СКАЖИ НЕТ САРКОПЕНИИ».
Читать далее...

Страница №6
Первые изменения начинаются раньше, чем кажется.

Доброе утро! 🌿
Есть одна вещь, которая очень часто расстраивает женщин в начале занятий — прошла неделя, а стрелка весов как будто прилипла 😔

И сразу появляется мысль: «Наверное, ничего не работает...»

Но давайте честно. За одну неделю невозможно потерять несколько килограммов жира и если кто-то обещает вам обратное — скорее всего, это красивая сказка.

Зато за эту неделю организм способен сделать не менее важную работу:
⭐️ убрать лишнюю жидкость,
⭐️ снять отеки,
⭐️ запустить лимфоток
⭐️ уменьшить ощущение тяжести в теле.

Именно поэтому многие женщины уже в первые дни замечают, что одежда сидит свободнее, становится легче вставать по утрам, а лицо выглядит свежее.
Читать далее...

А вы знаете, какой первый признак стресса?

ОТВЕТ: сжатые челюсти.

Да-да. Первыми при стрессе напрягаются именно жевательные мышцы. Стискиваете зубы днём? Скрипите ими ночью? Значит ваша нервная система подаёт сигнал о перегрузке.

Второй звоночек — дыхание. Если оно стало частым и поверхностным, это мозг включил режим «беги или бейся», и диафрагма уже наготове.

Давайте прямо сейчас сделаем маленькое, но полезное дело:
— Разомкните челюсти;
— Положите язык на нёбо за верхними зубами;
— Сделайте 3 медленных выдоха;

Всё. Тело скажет спасибо.

Источник: https://max.ru/id9709073598_biz