Страница №11
Секрет не в идеальном комплексе. Секрет — в системе.

Добрый день, мои хорошие! 🌿
За свою жизнь многие женщины собирают целую коллекцию тренировок: эта для спины, эта для живота, эта от сутулости, эта от второго подбородка, а эта... и т.д.

В телефоне десятки видео из интернета, а результата почему-то нет или он не задерживается.
И дело вовсе не в силе воли, и даже не в упражнениях.

Все дело в системе!
Одно движение готовит тело к следующему, выстраивает фундамент для эффективного движения. Именно поэтому в клубе мы не занимаемся хаотично.

Каждый комплекс, каждое расписание на неделю, каждая программа выстроена по моей авторской методике 4S — так, чтобы организм восстанавливался бережно, безопасно и с максимальной пользой.

Мы не просто выполняем упражнения.

Мы шаг за шагом возвращаем телу то, что оно когда-то потеряло:
✨ подвижность;
✨ силу;
✨ красивую осанку;
✨ легкость движений;
✨ уверенность в себе.
Читать далее...

Главная ошибка при лечении «раздраженного кишечника» – попытка заселить туда бактерии в то время, когда сама слизистая горит синим пламенем.

При СРК (Синдром раздраженного кишечника) защитный барьер (эпителий и слой муцина) истончен. Стенки кишечника становятся похожи на оголенный провод: любой пролетающий мимо кусок пищи или бактерия вызывают дикое раздражение рецепторов, спазм и боль 😢

В карточках доктор Александр Павлов собрал 6 топовых нутрицевтиков, которые работают на заживление➡️

1.

Читать далее...

Конструктор полезных салатов поможет быстро подобрать ингредиенты по принципу:
основа ⇝ овощи ⇝ белок ⇝ зелень ⇝ добавки ⇝ заправка

И вы будете уверены, что блюдо получилось сбалансированным и очень вкусным — от такого никто не откажется!


1.


2.

Страница №10
Иногда самый страшный, но верный шаг — посмотреть правде в глаза.

Добрый день! 🌿
В клубе «Ваше Бодрое утро» каждая женщина может бесплатно пройти диагностику и получить рекомендации по тренировкам на предстоящий год.

Но знаете, что удивительно?
Очень многие этой возможностью... не пользуются.
И причина почти всегда одна и та же: «Я и так знаю, что у меня всё плохо...»

Но позвольте задать вам один вопрос.
Если в доме потекла крыша, мы ведь не закрываем глаза в надежде, что дождь перестанет идти? А если в машине загорелся «чек» двигателя, мы сразу мчим в сервис, не дожидаясь поломки, или едем дальше с мыслью «авось пронесёт»?

Да, сначала неприятно. Но именно с выяснения причины начинается ремонт.

С нашим телом точно так же 😌
И даже если вам сегодня 60, 70 или 80 лет — это не повод отворачиваться от зеркала. Наоборот — это повод наконец-то подружиться со своим телом.

Потому что тело очень благодарное, оно не помнит, сколько лет вы о нем не заботились, оно радуется уже первому шагу. Я видела это сотни раз.

Именно поэтому сегодня я хочу попросить вас не бояться посмотреть на себя честно.
Читать далее...

Наше тело построено из того, что мы едим❗️

Настоящая «волшебная таблетка» для ЖКТ – это не синтетика.
Это правильная еда, которая умеет заживлять, стимулировать отток желчи и кормить микробиом 🥦

В слайдах доктор Александр Павлов собрал 3 сильнейших продуктовых комбинации, которые работают круче аптечных аналогов➡️

1.


2.

Читать далее...

Жизнь - не черновик. И от даты в паспорте ничего не зависит!


1.


2.

Читать далее...

Страница №9
Получается не у самых сильных. Получается у тех, кто продолжает.

Добрый день! 🌿
Самая тяжелая фраза, которую женщина говорит себе, звучит так: «У других получается, а у меня не получится...»

Тяжелая, потому что боль лечить легче, чем потерянную веру в себя.

Но практически каждая женщина, которая сегодня вдохновляет других своими результатами, когда-то начинала с сомнений:
«Я не справлюсь»
«Мне уже поздно»
«У меня слабая сила воли»
«Спорт не для меня. Не занималась, нечего и начинать»

Но потом проходило время и происходило самое важное — менялось не только тело, менялось отношение к себе.

Именно поэтому я хочу, чтобы сегодня вы перестали думать о том, получится у вас или нет.

Вместо этого я предлагаю сделать совсем другое.
Читать далее...

Как обмануть мозг и наесться меньшим?
С вами, по традиции, «Кнопка стройности»

Сегодня хочу поделиться с вами практикой, которая занимает около 30 секунд и буквально останавливает переедание.

Я назвала её «Техника инопланетянина».



Сделайте, когда решите перекусить ⬇️

Представьте, что вы инопланетянин и вы впервые видите еду, которая лежит на тарелке или у вас в руке.

Вы никогда не знали, что это съедобно. Вам нужно исследовать.
Читать далее...

Страница №8
Энергия появляется после действия. Не до него.

Добрый день! 🌿
Как ваше самочувствие? Давайте немного разомнемся? 😊
«Ох, Леля, вот если бы у меня было больше сил, я бы обязательно начала заниматься...» — знакомая мысль?

Очень многие женщины ждут, когда появится энергия, не понимая, что физиология работает совсем иначе. Давайте расскажу еще один секрет 🤫

Энергия приходит не до движения. Она рождается во время него.

Когда мы начинаем двигаться, даже совсем немного, в организме запускаются удивительные процессы:
- Улучшается кровообращение
- Клетки получают больше кислорода
- Просыпается лимфатическая система
- Начинают вырабатываться гормоны, которые отвечают за хорошее настроение, бодрость и ощущение внутренней легкости.

Именно поэтому после прогулки настроение становится лучше, замечали?
После легкой гимнастики появляется ощущение, будто вы проснулись второй раз, а после нескольких упражнений хочется расправить плечи, улыбнуться и сделать еще что-то полезное для себя. Или убрать весь дом разом 😄

Так устроен наш организм — ему не нужен марафон, ему нужен сигнал:
«Я снова начинаю жить»
Читать далее...

Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...