Мария Шанкс
Огородники

***

Осис Янис Андрис
Натюрморт с цветами

🤔 ПОЧЕМУ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА ЭФФЕКТИВНА, А КРЕМ - ВТОРИЧЕН?

👉 Лицо – это не только кожа, но и мышцы, соединительная ткань и подкожно-жировая клетчатка.

Мимику делают не меньше 36-ти мимических мышц. И работают они каждую секунду: пока мы говорим, едим, моргаем, улыбаемся, хмуримся. Эти мышцы – такие же, как мышцы рук, ног и спины (с некоторыми отличиями, но всё же). Они либо в тонусе, либо - без него. И, как и любая мышечная ткань, лицевые мышцы поддаются тренировке.

И тут хочется обратить ваше внимание вот на что:

📌Когда мы покупаем дорогой крем «от возрастных изменений» или популярный гаджет для лица, мы работаем только с самым верхним слоем — с эпидермисом. Это полезно для гидратации и выравнивания кожи, но никак не влияет на то, что находится под ней -

«слоёный пирог»:

Сначала – подкожный жир, потом – соединительная ткань (фасции), и только потом – те самые мимические мышцы, на которых, по сути, «лежит» вся внешняя оболочка лица.

📌Когда эти мышцы со временем теряют тонус (а у большинства женщин после 35 именно так и происходит – потому что в обычной жизни мы используем их очень однобоко), кожа просто «съезжает» вниз вместе с ними. Никакой крем не остановит этот процесс. Потому что крем работает в верхнем поверхностно.

А если работать с мышцами лица, оно начинает «собираться». Овал становится чётче, скулы – выше, лоб расправляется, веки приподнимаются. Это та самая работа, которую делает грамотный фейсфитнес.

❗Но даже самая регулярная и правильная гимнастика может не дать результат - если параллельно вы каждый день делаете несколько привычных вещей, которые нарушают тонус мышц лица быстрее, чем вы его нормализуете. Например, сон лицом в подушку, агрессивное протирание кожи полотенцем, горячий душ в лицо, хаотичное нанесение крема – и это лишь часть списка.

➡ Дарья Орлова собрала 10 самых частых таких привычек в отдельный файл «10 ошибок в уходе после 35, которые старят сильнее времени». Большинство женщин находят у себя минимум 3 привычки из списка и удивляются, что годами «работали против себя».

1.

Читать далее...

А ведь нередко рука тянется к еде вовсе не от физического голода, а от накопленного эмоционального перегруза, когда чужая тревога, внутренний накрут и фоновый стресс заставляют нервную систему искать быстрый способ выдохнуть.

В такие моменты “Кнопку стройности” можно включить этими словами. ⬇️

Они снимают напряжение до того, как оно превратится в привычное заедание.

Их можно использовать как «скорую помощь» для психики.

В момент напряжения или перед едой, когда чувствуете, что тянет «заесть» состояние, 🔸выберите одну фразу.

🔸Произнесите вслух или чётко проговорите мысленно, с интонацией решения (не вопроса):

🔹 «МИМО МЕНЯ» - когда вокруг чужая тревога или давление. Это ваше законное право не принимать то, что вам не принадлежит.

🔹 «МОЁ. МНЕ НРАВИТСЯ. БЕРУ!» - когда разрешаете себе хорошее без чувства вины. Отдых, вкус, заботу, пространство.

🔹 «ОТМЕНЯЮ!» - когда в голове крутится негативный сценарий или накручиваете себя. Чёткий стоп-кадр для мыслей-паразитов.
🔹 «ОПЛАЧЕНО!» - когда больно, обидно или случился срыв. Вы признаёте: цена уже заплачена, опыт получен. Дальше — жизнь, а не самобичевание.

☝️Короткие утвердительные фразы работают как нейронные якоря, переключая фокус с лимбической системы (тревога, импульс) на префронтальную кору (осознанный выбор).

~ Нервная система получает сигнал: «ситуация под контролем».
~ Кортизол выравнивается,
~ а острая тяга «снять напряжение едой» просто теряет свою химическую подпитку.

И не нужно себя винить, нужно просто поменять внутренний диалог.

Источник: https://max.ru/id771608376203_biz

Очередная «КНОПКА СТРОЙНОСТИ» от Галины Турецкой.


1.


2.


3.


4.


5.


6.

Сделайте каждую практику и обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям, к своему состоянию.

То, как вы воспринимаете практику и как она влияет на вас - очень индивидуально.

Если какая-то практика «щелкнула», то забирайте себе в копилку.
Так у вас соберется своя личная «аптечка».

Майков Игорь
Морская звезда

Это цитата сообщения MsTataka Оригинальное сообщение

Владимир Мединский. Русско-японская война. Все 3 лекции

Алексей Андреев
Homeland. 8 AM

Supercargo

+7

Температура поднялась, жара сильнее стала.
Утром проспала дольше, почти в восемь встала.
Скорей под душ, после таблеток завтрак нужен.
Пойти снять пенсию, купить, что - то, на ужин.

Настолько душно, дышать нечем, всё же: лето.
В блузочке взмокла, была в лёгкой я, при этом.
Молочку взяли, помидоры с огурцами,
Что, без яиц не обойтись, все знают сами.

Дыню купили, взяли квас, ведь пить хотелось.
Сумку себе купить чуть больше, не терпелось.
Пока я думала: брать (лишнюю), не брать,
Сын, в магазинчик, подтолкнул меня опять.

Из своей сумки, телефон, с трудом я доставала,
А снимки сделав, то с трудом назад "пихала".
Купила сумочку, что б мне удобней было.
Ведь, каждый раз так психовать мне, опостыло!!

Письмо из Лейпцига пришло, где брат живёт.
Жара там, больше, чем у нас, погода жжёт!
Плюс сорок градусов, квартира без мазгана!!
Кошмар, естественно, читать об этом странно.

Мой пост готов, весь по кусочкам я собрала.
Что дни мои, как близнецы, прекрасно знала.
Еда, лекарства, магазин, прогулки тоже.
А то, что нет ракет - большая радость всё же.

Ken Howard
Художник и модель

Это цитата сообщения Бабушка-ладушка Оригинальное сообщение

Из луковицы, сыра и хлеба: гренки на завтрак

Ингредиенты: Хлеб (любой или батон) 1 буханка Лук репчатый 2-3 штуки Яйца куриные 2 штуки Мука пшеничная 1-2 столовые ложки Соль по вкусу Черный молотый перец по вкусу Растительное масло для жарки

Пимоненко Николай Корнилович
Портрет дочери художника Раисы (девочка с куклой)


lOszkár Glatz
***

+8

Рецепт с видео

Советы сайта "О цветах"

Пасынки — не враги, если знать меру.
Пошаговое руководство по формированию 4 главных культур, причем в открытом грунте и в теплице мы действуем по-разному. 

Далее...

Рецепт