Капилляры – это конечное звено кровеносной системы человека. Оценить состояние капилляров можно пройдя простой «щипковый» тест. У большинства людей состояние капилляров не самое лучшее. Попросту говоря, капилляры находятся в спазмированном состоянии и плохо отдают тканям кислород. Соответственно, и отработанные вещества также плохо выводятся.
Это приводит к напряжению вен, наряду с другими причинами: неправильная постановка стопы, косточка на ноге, пережатые мышцы, отсутствие нагрузки на мышцы. Большей частью вены напрягаются из-за отсутствия оттока крови. Следовательно, нужно запускать в работу мышцы ног, чтобы они оживили капилляры. Тем более, что человек стареет ногами.
Простая практика на вовлечение мышц в нагрузку, которую желательно выполнять регулярно, чтобы включить ноги в работу.
В положении стоя ноги поставить шире плеч. Кому тяжело – держитесь за стену. На вдохе руки поднять над головой и вместе с выдохом корпус уходит вниз на согнутых коленях. С каждым разом опускаться нужно ниже, чтобы в итоге таз оказался на уровне бедер.
Находясь в самом нижнем положении вверх не подниматься, а лишь частично на вдохе разогнуть колени и на выдохе снова опуститься вниз. Глубина опускания вниз и амплитуда подъема – это индивидуально, как вам будет комфортно.
Встать ногами на стоящую у стены табуретку. Вес тела перенести на левую ногу. Левая рука лежит на пояснице. Из такого положения выполнить приседание вниз на одной ноге. Так, как получится. Вниз на вдохе, далее задержка и на выдохе подъем вверх. Аналогично приседание с другой ногой.
Эти упражнения достаточно безобидны, по сравнению с тем же бегом. К слову, бег является большой нагрузкой, особенной для людей в возрасте. Показанные упражнения безопасны с точки зрения варикоза, т.к. не происходит глобальной нагрузки и застоя крови.
Это хорошие целебные упражнения, чтобы тонизировать мышцы. Следующим этапом нужно делать поверхностное натяжение капилляров.