Перед тем как считать питание - стоит сделать стартовые замеры: фоточки, вес и сантиметры
1. Начнем с фоточек.
Делаем спереди, сзади и сбоку. Мышцы все в максимальном напряжении. Пример выставлю позже, а если забуду - пишите в комменты или вк
2. Меряем сантиметром себя
Объем ноги - девочкам советую мерять ногу там где "ушки" если есть. Да - нога самая толстая, но круто смотреть когда "ушко" уменьшается
Попа - для девочек чуть выше "ушек", та же по идее должен быть пик ягодиц
Талия - самое узкое место
Спина - чуть выше груди, спину максимально напрячь
Бицепс - тоже в напряженном состоянии
3. Вес
Ну все просто. Встали на весы и смотрим. Вот только не надо стрематься.
Мои параметры на 10.03.2016
1. фоточки coming soon
2. ОН - 56
ОП 94,5
ОТ 73
ОС 88,5
ОБ 27,5
3. Вес 53,8 - поела перед взвешиванием(