Хлебных единиц - 0 шт. Таблицу химического состава некоторых продуктов можно посмотреть тут

[показать]Простой вариант:

Ингредиенты:

Куриная грудка - 500 г

Помидоры

Болгарский перец

Сыр

Грудку моем, режем и выкладываем в форму или на фольгу на противень без масла и каких-либо других смазок.

Ставим в разогретую до 180С духовку на 10 минут.

Помидоры м болгарский перец моем, нарезаем кружочками, выкладываем сверху на грудку. Сверху посыпаем тертым сыром. 

Сыр трем, выкладываем сверху на помидоры.

Ставим в разогретую духовку еще на 15 минут.

Продвинутый вариант:

Ингредиенты:

Куриная грудка - 500 г

Помидоры

Болгарский перец

Баклажаны печеные

Сыр

Сметана

Маслины 

Приготовление:

Аналогично базовой версии грудку выкладываем в форму или на фольгу на противень и 10 минут запекаем.

В это время баклажан освобождаем от кожицы, измельчаем в блендере и добавляем сметану. 

По истечении 10 минут вынимаем мясо из духовки, смазываем баклажанно-сметанной пастой, выкладываем нарезанные кружочками перец, помидоры, раскладываем маслины и посыпаем тертым сыром. Возвращаем в духовку еще на 15 минут.

При выборе маслин в магазине руководствуйтесь указанным производителем химическим составом.

Таблица химического состава и калорийности некоторых продуктов тут.