Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Что жара делает со всеми органами нашего тела?
Что происходит с нашим телом в такую погоду, и как мы можем дополнительно позаботиться о своем здоровье в летний период.
Кровеносные сосуды.
Отсутствие достаточного уровня гидратации, при котором организм теряет больше жидкости, чем получает, приводит к увеличению вязкости крови.
Это может привести к падению кровяного давления и затруднить циркуляцию крови по организму, что повышает риск образования тромбов и возникновения инсультов.
Мышцы.
Обезвоживание также способствует возникновению мышечных судорог, так как вместе с потом организм теряет электролиты и минералы, которые необходимы для нормальной работы мышц.
Мозг.
Недостаток воды может привести к уменьшению объема мозга, что отрицательно сказывается на уровне энергии и делает выполнение повседневных задач более сложным.
Исследования показали, что число несчастных случаев и травм, включая автомобильные аварии, увеличивается в жаркие дни. Высокие температуры создают своеобразный "мозговой туман", затрудняющий ясное и четкое мышление у людей.
Легкие.
Вдыхание сухого, горячего и загрязненного воздуха может нанести вред дыхательной системе, приводя к сжатию и сужению дыхательных путей. Это особенно опасно для людей, страдающих заболеваниями легких, такими как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).
Лодыжки и ступни.
Также стоит обратить внимание на воздействие жаркой погоды на наши конечности, особенно на лодыжки и ступни. При высокой температуре воздуха кровеносные сосуды расширяются, что может привести к просачиванию жидкости в окружающие ткани, вызывая отек, известный как тепловой отек.
Что такое тепловое истощение?
Медицинское состояние, которое называется тепловым истощением, возникает в результате чрезмерной потери солей (электролитов) и влаги в условиях жары, когда температура тела поднимается до 38-40 градусов по Цельсию. Если показатель превышает 40 градусов, то это уже считается тепловым ударом.
Признаки теплового истощения подобны симптомам высокой температуры при гриппе и включают слабость, обильное потоотделение, учащенное сердцебиение, а также боли в животе и головные боли.
Тем не менее, тепловой удар считается более опасным, так как он вызывает изменение состояния сознания, что в итоге может привести к мультисистемному повреждению и даже смерти.
Оба этих состояния в большей степени возникают при сочетании высоких температур с высокой влажностью, потому что в таких условиях механизм охлаждения тела через пот работает менее эффективно.
Особенно подвержены риску пожилые люди, особенно те, кто старше 75 лет, и люди с некоторыми хроническими заболеваниями.
Для защиты здоровья в жаркие дни следует следовать нескольким рекомендациям:
- Пейте много воды. Не зависимо от того, чувствуете ли вы особую жажду, старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день, а при особенно высоких температурах желательно увеличить этот объем.
- Отдыхайте от жары. Если есть возможность, найдите место с кондиционером, вентилятором или хотя бы тенью, чтобы периодически отдыхать и избежать теплового истощения. Находясь на улице, используйте солнцезащитные очки, широкополые шляпы и кремы солнцезащитного фактора для защиты кожи.
- Избегайте физической активности на улице. Тренировки и спортивные занятия лучше перенести на более приемлемое время, например, на вечер или ночь, либо заниматься в закрытом помещении с кондиционером.
- Слушайте свое тело. Головная боль, головокружение или слабость могут свидетельствовать о обезвоживании. При появлении таких симптомов немедленно прекратите физическую активность, попейте больше холодной воды и отдохните в тени и прохладном месте. Если появятся более серьезные признаки, такие как обморок, нарушение зрения, смутное сознание и повышение температуры тела, немедленно вызовите скорую помощь.