Как быстро очистить печень, оздоровить ее клетки и заставить их лучше очищать кровь от токсинов.

О важной роли печени в организме

Печень – один из самых трудолюбивых органов.

Она непрерывно работает над очищением крови, расщеплением гормонов, выработкой желчи, необходимой для переваривания жиров и хранением витаминов, минералов и запасов глюкозы.

Основные функции включают: 

• регулирование состава крови для обеспечения оптимального баланса белков, жиров и глюкозы,
• разрушение старых эритроцитов, 
• обработка питательных веществ, поглощаемых кишечником, для более эффективного их усвоения,
• производство химических веществ, которые регулируют свертывание крови,
• расщепление и метаболизм алкоголя и других токсинов,
• производство необходимых организму белков и холестерина,
• удаление токсинов (билирубина, аммиака и т.д.) из кровотока,
• хранение запасов глюкозы, минералов, жирорастворимых витаминов.

Когда функция печени нарушается, все эти процессы сбиваются, что приводит к развитию множества проблем со здоровьем и серьезных недугов. Вот почему так важно заботиться о здоровье печени и следить за правильной ее очисткой.

Наше здоровье напрямую зависит от того, насколько хорошо организм выводит токсины и отходы жизнедеятельности. Из-за постоянного воздействия токсинов окружающей среды, обработанных пищевых продуктов, товаров по уходу за телом мы отчаянно нуждаются в интенсивной детоксикации. Лучший способ сделать это – очистить печень.

Почему важно делать очистку печени

Для того, чтобы печень заботилась о теле, она должна работать оптимально.

Сегодня мы сталкиваемся с огромным количеством экологических токсинов, которые встречаются в продуктах питания, в наших домах и на рабочих местах.

Для хорошего здоровья важно поддерживать оптимальное здоровье печени. А чтобы помочь этому важному органу улучшить свою работу, важно регулярно производить его тщательную очистку.

Итак, здоровая диета для очищения печени.

1. Исключите из своего рациона или сведите к минимуму токсичные продукты

Если вы употребляете много обработанных пищевых продуктов, вы подвергаете риску здоровье своей печени. Гидрогенизированные масла, рафинированный сахар, полуфабрикаты и готовые завтраки и обеды токсичны для печени и всего организма.

Гидрогенизированные масла (трансжиры) содержат много насыщенных жиров. Для их получения химическая структура самого масла была изменена для увеличения срока годности. Это очень опасный токсин.

Как показывают исследования, употребление трансжиров увеличивает риск сердечных недугов на 25 и более процентов. Кроме того, трансжиры вызывают проблемы с иммунной системой и могут привести к воспалению во всем организме.

Трансжиры надо заменять растительными маслами холодного отжима, и прежде всего льняным, оливковым и рапсовым.

Очень важно исключить из рациона полуфабрикаты, фаст-фуд и колбасные продукты. В них в большом количестве встречаются нитраты и нитриты, которые связаны с развитием многих серьезных недугов. Эти химические вещества используются для лучшего хранения продуктов и отравляют вас и вашу печень.

2. Пейте сырой овощной сок

Трудно съесть сырыми все  овощи, необходимые для эффективного очищения печени. Поэтому можно отжимать сок из различных сырых овощей. Комбинируя разные варианты, можно замаскировать даже вкус овощей, которые вам не нравятся.

Самые полезные соки: капустный, морковный, свекольный, огуречный, томатный, тыквенный, из сельдерея, картофельный.

При нарушении функции печени приготовление сока из овощей имеет дополнительное преимущество, так как в этом виде овощи легче перевариваются, и питательные вещества становятся более доступными для усвоения.

Овощи, идеально подходящие для очистки печени

Белокочанная, цветная и брюссельская капуста, морковь, огурцы, свекла, тыква, имбирь, зелень.

Все эти овощи помогают снизить уровень кислотности в организме и создают более благоприятный баланс pH.

Экспериментируйте с вашими любимыми вкусовыми сочетаниями. Добавляйте свежие или сушеные травы, чтобы сделать соки более приятными и вкусными.

Исследования показывают, что свежая органическая морковь необходима для эффективного очищения печени. В печени бета-каротин превращается в витамин А, который помогает выводить токсины из организма, одновременно уменьшая количество жира в печени.

3. Употребляйте продукты, богатые калием

Продукты, богатые калием, помогают снизить уровень «плохого» холестерина, поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы и очистить печень.

Это помидоры, ботва свеклы и шпинат, бобы, бананы.

4. Пейте травяные чаи

Например, чай из расторопши, которая признана «королем» детоксифицирующих трав. Она помогает устранить накопление тяжелых металлов, загрязнителей окружающей среды, алкоголя. Также она помогает укрепить клеточные стенки печени, поддерживая здоровую регенерацию.

Также полезен чай с корнем одуванчика, который очень богат витаминами и минералами, необходимыми печени. Он обладает естественным мочегонным действием, позволяя печени быстрее выводить токсины. Он также помогает укрепить иммунную систему, сбалансировать уровень сахара в крови, облегчить изжогу и успокоить расстройство пищеварения.

Корень лопуха также помогает детоксикации системы очищения крови. тем самым помогая поддерживать функцию печени. Его можно принимать в виде детокс-чая.

Куркума является эффективным антидепрессантом, помогает пищеварению и поддерживает здоровую ткань печени и метаболизм печени.

5. Ешьте печень животных

Печень молодого, здорового, питающегося травой крупного рогатого скота или куриная печень богата витаминами А и В, фолиевой кислотой, холином, железом, медью, цинком, хромом и CoQ10. Печень является одним из самых богатых питательными веществами продуктов, которые мы можем есть и которые повышают эффективность работы нашей печени.

Итак, очистить печень и помочь организму улучшить ее работу довольно просто и не требует особых усилий. Используйте эти советы, чтобы повысить качество своей жизни.

3 простых упражнения для здоровья печени

Упражнения, которые помогут избежать застоя крови в вашей печени и улучшить ее работу и общее состояние здоровья.

При регулярном выполнении они окажут положительное влияние на здоровье печени и общее самочувствие.

1. Подъемы рук синхронно с дыханием

Подъемы рук являются одним из наиболее важных элементов нашей гимнастики. Они просты и не требуют много времени.

Печень фильтрует нашу кровь между 1 и 3 часами ночи. Для предотвращения застоя крови в печени лучшее время для физических упражнений — раннее утро.

Порядок выполнения упражнения

1. Начните это упражнение в положении стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

2. На вдохе поднимите руки примерно до уровня плеч ладонями вверх. Руки можно либо держать на ширине плеч, либо расставить их широко.

3. На выдохе полностью опустите руки.

Это 1 повтор. Начните с как можно большего количества подъемов и постепенно доведите до 50 повторений.

2. Движения печени, простой самомассаж

Еще один способ удаления застойной крови из печени, а также улучшения кровообращения — это массаж, который часто называют движением печени.

Чтобы понять, где делать массаж, нужно научиться находить свою печень.

На картинке показано оптимальное положение для массажа печени (лежа на правом боку, колени согнуты, голова слегка наклонена вперед), а также приблизительное расположение печени.

Печень находится прямо под диафрагмой (под ребрами), простираясь от верхней правой стороны до верхней левой стороны живота. Иногда печень может быть увеличенной и выступать ниже ребер.

Чтобы массировать печень, нужно изучить типы движений, которые вы можете использовать, так как это не мышца, и с ней нужно обращаться по-другому.

Выполняется следующим образом. Начните слегка нажимать пальцами под ребрами и двигаться вверх. Повторите около 20 раз и постепенно доведите до 100 или до тех пор, пока позволит самочувствие.

Нажмите и потрите. Положите левую руку примерно на область печени. Сгибом большого или указательного пальца нажмите под ребрами и двигайтесь вниз и вокруг, чтобы помассировать печень.

Продолжайте в течение нескольких минут.

3. Простые скручивания позвоночника

Скручивания очень полезны не только для печени, но и для всех внутренних органов, так как способствуют улучшению кровообращения в органах брюшной полости.

Это простое упражнение очень удобно для начинающих, и вы почувствуете повышенную подвижность уже через несколько дней повторения.

Порядок выполнения упражнения

1. Сядьте прямо, скрестив ноги, как на картинке, или в любом удобном сидячем положении (можно даже просто сидя на стуле). Положите ладони на колени.

2. Чтобы начать скручивание влево, положите левую руку за спину, а правую руку на левое колено (если она не достает до него, не беспокойтесь, просто возьмитесь вместо этого за левую голень или лодыжку). Теперь начните поворачивать верхнюю часть тела влево и задержитесь на 30 секунд. Затем вернитесь в исходное положение.

3. Повторите то же самое в другую сторону: поверните вправо, положив левую руку на правое колено и правую руку за собой. Обратите внимание, что каждая сторона может чувствовать себя по-разному, это нормально. Сделайте этот поворот около 5 раз на каждую сторону.

Регулярное выполнение этих полезных упражнений улучшит состояние вашей печени, самочувствие и настроение.

Всем крепкого здоровья! 

Здоровый Дух

Так уж устроен наш организм, с возрастом все его жидкости постепенно сгущаются, а их ток замедляется.

Но если вязкость крови, лимфы и суставной жидкости зависит от множества факторов, включая хронические болячки, образ жизни, привычки, и т.д., то качество желчи, как и резервуара для ее хранения, желчного пузыря, на 90 процентов зависит от питания.

Да да, густую желчь с ее камнями мы, в буквальном смысле слова, «наедаем». 

Но давайте начнем с главного: почему так важно заботиться о секреции и своевременном выведении желчи.

Всем известно, что желчь продуцируется клетками печени, а ее запасы складируются в желчном пузыре. Но мало кто знает, что желчь вырабатывается круглые сутки и этот процесс не останавливается ни на минуту на протяжении всей жизни.

Спрашивается зачем так много желчи, если ее основная задача - оптимальное переваривание пищи, ведь едим мы не круглые сутки?

Дело в том, что только пищеварением функции желчи не ограничиваются. Помимо активации ферментов, отвечающих за переваривание белка и помощи кишечнику в усвоении жиров и жирорастворимых витаминов А, E, D, К, желчь к тому же:

✅ нейтрализует желудочную кислоту, защищая двенадцатиперстную кишку от ее раздражающего воздействия;
✅ активизирует перистальтику тонкого кишечника
✅ способствует выведению из организма веществ, которые не в силах отфильтровать почки: избытки билирубина, холестерина, токсины, цинк, медь, магний, свинец;
✅ но самое замечательно - желчные кислоты обладают уникальной способностью уничтожать патогенные микробы, попадающие в организм с некачественной пищей.

А так как желчный пузырь не безразмерный, чтобы уместить в нем всю вырабатываемую желчь, природа придумала простой механизм: поступая в желчный пузырь, желчь теряет часть воды, превращаясь в концентрат.

И чем дольше он хранится, тем больше билирубина, холестерина и кальция оседает на дно пузыря в виде кристаллов, из которых и образуются камни. А дальше - по нарастающей: камни постепенно закупоривают желчные протоки, перекрывая отток желчи, а это не только нарушение пищеварения, дефицит жиров, витаминов, белков, и, как следствие - хронический упадок сил, но и опасность развития таких осложнений, как гепатит, панкреатит, холецистит и злокачественных образования.

Хорошая новость в том, что всех этих проблем можно избежать с помощью трех простых шагов.

Шаг первый - переходим на сбалансированное питание, так как еда не только влияет на своевременное выделение желчи, но и регулирует ее состав.

А значит:
✅ питаемся небольшими порциями 4-5 раз в день в одно и то же время, чтобы выработать у желчи условный рефлекс: приучить ее выделяться к определенному времени.

✅ избавляем печень от изнурительной работы по расщеплению молочной кислоты, на которые она тратит 70 процентов своих сил. Иными словами, не мучаем ее печенюшками-конфетками, алкоголем, крепким кофе, копченостями и прочими усиленно переработанными производителями продуктами, которые стимулируют выработку этой самой молочной кислоты.

✅ убираем загустители, т.е.

- отказываемся от сильно нагретых жиров, иными словами, отварное вместо жареного, приготовленное на пару вместо запеченного в духовке под толстым сырно-майонезным слоем;

- проходим мимо маргаринов, продуктов с пальмовым маслом и прочих гидрогенизированных неполезных жиров в магазине;

- не увлекаемся слишком холодными напитками, мороженым и прочими вкусностями из этой серии, от которых не только может горло заболеть, но и желчь застаивается в хранилище дольше.

✅ добавляем разбавители. А именно:
- здоровые жиры и полиненасыщенные жирные кислоты (жирную рыбу, авокадо, грецкие орехи, оливковое масло), которые не только стимулируют секрецию и отток желчи, но и снижают уровень холестерина, защищая от образования холестериновых камней.
- козье молоко. Вы удивитесь, но стакан козьего молока за 40 минут полностью освобождает желчный пузырь от застоявшихся запасов желчи. Козье молоко совершенно уникальный продукт, недаром его называют «напитком долгожителей».

- лук и чеснок, так как оба не только нормализуют уровень холестерина, но и разжижают желчь, препятствуя образованию камней.
- клетчатку (зелень, фрукты, тушеные овощи, отруби), которые повышают тонус желчевыводящих путей и облегчают опорожнение желчного пузыря.

✅ прилагаем усилия для восстановления микрофлоры кишечника, не забывая каждый день баловать себя ферментированными продуктами с дружественными бактериями, и сокращая до минимума продукты, усиливающие брожение в кишечнике (белый хлеб, выпечка, бобовые). Так как при брожении повышается давление в кишечнике, препятствуя свободному оттоку желчи.

✅ пьем больше чистой воды (особенно утром, когда организм после сна обезвожен), потому что на дефицит воды печень откликается снижением секреции желчи, а та, что хранится в желчном пузыре становится еще гуще.

Шаг второй - осваиваем диафрагмальное дыхание, чтобы улучшить отток желчи.

Добавлю лишь, что печень и желчный пузырь расположены в непосредственной близи от диафрагмы. Дыша животом, мы деликатно стимулируем и секрецию желчи и ее выведение.

Шаг третий - учимся олимпийскому спокойствию.

Вездесущий «гормон стресса», кортизол, и тут не остался в стороне. Образующиеся во время нервных нагрузок кортизол заставляет печень бросить все свои дела и заниматься только выведением этого яда из организма. Но сделать она это может только с помощью желчи, а густая, застоявшаяся в желчном пузыре желчь - плохая помощница. А так как нервничаем мы по несколько раз на дню, кортизол все больше накапливается, разрушая и наше здоровье.

Знаю, не реагировать на раздражители, из которых соткана наша жизнь, очень трудно. Но это необходимо не только для желчного пузыря, а для всего организма в целом. Недаром ученые, говоря о преждевременном старении организма, ставят стресс на первое место.

Берегите себя!