Это цитата сообщения itast Оригинальное сообщение

Корректирующие упражнения для стоп

Полезные советы мужчинам и женщинам.

Эта гимнастика помогает сохранить работоспособность и работающему в сидячем положении служащему, и автомобилисту, и мужчине и женщине, вынужденной весь день провести стоя...

Время упражнений в секундах:
30: катайте бутылку средней частью ступни.
30: катайте бутылку внешним краем ступни.
30: катайте бутылку внутренним краем ступни.
60: ходьба на носках.
30: катайте бутылку внешним краем ступни.
30: катайте бутылку внутренним краем ступни.
60: ходьба, наступая всей ступней, пальцы наружу.
60; ходьба, наступая всей ступней, пальцы внутрь.
30: ходьба на пятках, пальцы наружу.
30: ходьба на пятках, пальцы внутрь.
60: встаньте на всю ступню. Приседайте, сгибая колени.
30: встаньте на внешние края ступни. Приседайте, сгибая колени.
30: встаньте на внутренние края ступни. Приседайте, сгибая колени.
30: ходьба на пятках, пальцы приподняты от пола.
60: подскоки на носках.
Итого: 10 минут;

Эти полезные упражнения советуем выполнять выполняются с периодичностью:
- два раза в первую неделю;
- три раза во вторую неделю;
- четыре раза в третью неделю;
- три раза в четвертую неделю;
- затем два раза в неделю.

Кроме того, при этой гимнастике, надавливая на активные зоны подошв, стимулируют функции многих внутренних органов.
[700x547]