Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Упражнения и самомассаж для шеи
1. Необходимо выдвигать далеко вперед нижнюю челюсть. Это упражнение для подтягивания мышцы и избавления от храпа.
2. Доставать языком подбородка 30 раз. Это упражнение также подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.
3. Ребрами обеих рук (со стороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.
4. Ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу.
5. Делаем верх-вниз, влево-вправо головой. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.
6. Самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.
7. Самомассаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это упражнение дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.