🌾 Пшённая каша
Богата марганцем → участвует в синтезе коллагена.
Помогает уменьшить воспаление и окислительный стресс.

🥣 Ячневая каша
Содержит много кремния → нужен для формирования хряща.
Улучшает усвоение других полезных элементов.

🌱 Льняная каша
Природное противовоспалительное средство.
Богата омега-3 жирными кислотами.
Достаточно есть 2 раза в неделю