1. Шампиньоны
Шампиньоны содержат много калия – микроэлемента, который выводит из организма задерживающий жидкость натрий и тем самым способствует снижению артериального давления и устранению отеков.
Употребляйте 700 г шампиньонов в день.
2. Сельдерей
Сельдерей богат грубыми волокнами, которые не всасываются в организме, а разбухают, накапливают примерно 10-15% холестерина, приводящего к развитию гипертонии, и выводят его наружу.
В сельдерее содержатся вещества, которые расширяют сосуды и способствуют снижению артериального давления.
Кроме того, сельдерей богат калием – антагонистом натрия. Именно калий выводит из организма лишнюю жидкость и снижает артериальное давление.
Употребляйте 150 г сельдерея в день.
3. Льняное семя
Льняное семя содержит Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые выводят холестерин и тем самым препятствуют развитию атеросклероза и повышению артериального давления.
Употребляйте 150 г льняного семени в день.
Помните: при гипертонии надо не только правильно питаться, но и регулярно принимать лекарства, назначенные врачом!
По материалам сайта http://zdorov.ru
