Смузи с молоком
Это базовый самый простой рецепт смузи с бананом, овсянкой и молоком — его можно приготовить всего за 10-15 минут.
При желании добавляйте любые ягоды, орешки.
В диетических целях можно взять обезжиренное молоко.
Для его приготовления вам понадобиться:
- 1 ст.л. овсянки
- банан
- 1 ст. молока
- 2 ст.л. горячей воды
Процесс приготовления:
1.Овсянка заливается горячей водой и настаивается в течение 5-10 минут. Затем в
блендер выкладывается полученная смесь из хлопьев, заливается молоко, туда же
отправляется почищенный и порезанный банан, и все тщательно перемешивается.
2.Подавать банановый смузи можно, посыпав корицей.
Рецепт с кефиром и медом
Яблочно-медовый смузи с овсянкой и бананом, калорийность которого составляет 75 ккал, очень популярен среди сторонников правильного питания.
Готовится с добавлением кефира.
В качестве подсластителя здесь выбран мед, который обладает полезными свойствами.
Ингредиенты:
- 20 гр овсянки
- банан
- 150 гр кефира (обезжиренного)
- горячая вода — 2 ст.л.
- яблоко
- 1 ч.л. меда
Как приготовить:
- Залейте овсянку на 5-10 минут горячей водой.
- Перемешайте до пюреобразного состояния в блендере банан и взбейте. На этом
всё, коктейль готов к употреблению.