http://vilija.ru/wp-content/uploads/img2013/5691943a31b3_A2D5/czivot.jpg
ак ни прискорбно, а жиры у нас, женщин, откладываются в первую очередь на животе, а так хочется иметь упругий и подтянутый живот, вот и истязают себя женщины диетами или пытаются согнать жир с живота фитнесом. Конечно, физические упражнения — это замечательно и только на пользу, но исключительно упражнениями избавиться от жира на животе не удастся, если не наладить стратегию питания и не ввести определенные гигиенические процедуры.



Введите в рацион питания балластные вещества, такие, как отруби или мюсли. Однако необходимо учесть, что покупные мюсли часто содержат большое количество сахара, поэтому их лучше готовить самим из геркулеса, фруктов, сухофруктов и несладкого йогурта
Причиной вялого пищеварения часто является недостаток жидкости в организме, полтора литра в день чистой воды – это минимальная норма, если нет противопоказаний. Непросто выпить столько воды, знаю по себе, ведь это семь – восемь стаканов. Я придумала для себя такой способ: один стакан выпиваю утром натощак с ложкой меда, два стакана — между завтраком и обедом, три стакана между обедом и ужином и стакан вечером с ложкой меда или лимонным соком
Ускоряет сжигание жиров и помогает пищеварению тщательное пережевывание пищи
Овсяные хлопья быстро насыщают, ускоряют обменные процессы, поставляют клетчатку и снижают уровень холестерина в крови
Ананасы и киви отлично подходят в нашем случае, они ускоряют сжигание жиров, ускоряют обмен веществ в организме
Откажитесь от свинины и говядины, употребляйте мясо птицы и баранину, которые содержат вещество карнитин, способствующее сгоранию жира
Не увлекайтесь шоколадом, чаще заменяйте его бананами, которые так же, как и шоколад, способствуют выработке гормона счастья серотонина
Откажитесь от жареной пищи, добавляйте к маслу при жарке на сковороде воду, таким образом можно избежать вредной корочки, содержащей наибольшее количество сахара и жиров
Залейте кожуру лимона 1/2 литра кипятка, дайте настояться немного, чашка такого напитка, содержащего витамин с, выпитая на ночь, обеспечит сжигание жиров в течение ночи.
Сауна усиливает обмен веществ в коже в несколько раз, что способствует обновлению клеток кожи и усилению упругости живота
В ванну с температурой 37 – 38 градусов добавьте 1/2 литра сыворотки и полежите минут 10 – 15. Кожа станет более эластичной и обмен веществ ускорится.
На кожу живота уложить кружочки лимона и полежать спокойно 20 минут, такая процедура укрепляет соединительные ткани живота, делая его более упругим.
Сделать живот более упругим поможет щипковый массаж, который делается очень просто: захватываете большим и указательным пальцами примерно два сантиметра кожи живота, подтягиваете к верху и отпускаете, и так минут десять, охватывая весь живот
Крутите хула – хуп, для живота это очень хорошая гимнастика
Разучите танец живота, вибрирующие движения укрепляют мускулатуру талии и живота
Никому не заметную десятиминутную гимнастику для живота можно делать где угодно, просто напрягайте на несколько секунд мышцы живота и отпускайте их
Способствует укреплению и упругости мышц живота аквааэробика, так как сопротивление воды укрепляет соединительные ткани и массирует их.
Будьте стройными и здоровыми!