Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня!
12-04-2014 02:57
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
[604x604]
Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 минут утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто...
Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.
Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.
Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
[604x604]Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 минут утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто...
Упражнение №1
Вдох - живот округляем. Выдох - втягиваем. 2 минуты. Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха; Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс. 10 минут.Упражнение №3
Вдох - живот округляем; На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. 3 минуты.
Комментарии (6):
Svetlana_zz
16-04-2014-08:48
удалить
Добрый день! в гимнастике указано время. это время в течении которого делать упражнение?
Ответ на комментарий Svetlana_zz #
Да, указано время на каждое упражнение 
30-04-2014-13:16
удалить
Добрый день. Немного не понятно пункт 2 - "два до вдоха" и "два до выдоха" это как?
Ответ на комментарий #
Я, так поняла, что вдохнули, живот округлили, потом затаились и еще 2 раза округлили, потом выдохнули, втянули, затаились и еще 2 раза втянули. Я думаю, что вот так 
30-04-2014-15:27
удалить
Ответ на комментарий lalimur #
Спасибо! Теперь поняла. Будем пробовать худеть
21-02-2016-18:01
удалить
Ответ на комментарий #
Довдох (подвдох) или довыдох (подвыдох) - это из йоги. Вы глубоко вдыхаете/выдыхаете животом. а потом делаете один или несколько коротких вдохов/выдохов так, чтобы и живот и легкие полностью заполнились/освободились.
Комментарии (6):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня! | lalimur - Дневник lalimur (Марина Манукова) |
Лента друзей lalimur
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»