Как сове проснуться утром.

Раннее пробуждение для «сов» — стресс, способный выбить из колеи до самого вечера. Поэтому просыпаться тоже следует грамотно:

Заведите себе «мягкий» будильник, чтобы сознание возвращалось постепенно. Есть много вариаций на эту тему:

• Пусть будильник звонит в соседней комнате, но не над ухом.
• Японцы создали будильник, источающий с нарастающей скоростью приятный аромат. Согласитесь, проснуться от запаха цветов гораздо приятнее, чем от резких звуков.
• Используйте для этой цели музыкальный центр (или телевизор), выставленный по таймеру: пусть он начнет играть за полчаса до подъема выбранный вами ритм, это поможет вашему сознанию проснуться естественно.
• Важный момент — проснувшись, вставайте сразу же, иначе «еще минуточку» или «еще чуть-чуть» превратятся в сладчайший сон и как результат, вы все на свете проспите.

• Планируйте на часы подъемы какое-нибудь приятное занятие, ради которого вы готовы встать пораньше (помните, как в детстве мы подскакивали чуть свет и бежали к новогодней елке за подарками?). Это может быть посещение странички в социальных сетях, разговор по телефону с приятным собеседником и т.д.

• Энергетический напиток, состоящий из 2-ух ложек меда, сока половинки лимона и стакана горячего зеленого чая помогут вам себя почувствовать бодрее.

• Горячий или контрастный душ — обязательный и эффективный прием для пробуждения. Однако для «сов» он не должен быть горячее 33 градусов по Цельсию и холоднее 24.

• Натуральный кофе после водной процедуры не помешает, только надо знать меру, чтобы не навредить желудку, сердцу и … мозгу!

​ [показать]

Важно:

• При чрезмерном употреблении кофе перевозбуждается мозг, что снижает концентрацию внимания.
• Английские медики сделали вывод, что кофеин становится частой причиной утренних ДТП. В аварии попадают водители, злоупотребляющие черным кофе. Специалисты советуют ограничить утро одной чашкой кофе.

• Можно добавить запахи ко всем этим мерам. Хорошо бодрят эфиры хвойных масел, цитрусовый запах поднимает эмоциональный тонус.

• Окончательно проснуться помогут элементы массажа: растирание мочек ушей и ладоней, расчесывание волос, нанесение крема.

• Психологи рекомендуют «совам» приступать к завтраку во всеоружии:

Быть умытыми, причесанными и одетыми в рабочую одежду, что помогает настроиться на нужный лад, домашняя одежда, наоборот, расслабляет.

Далее о том, как жаворонку взбодриться вечером.