Правила здорового сна — это простые меры для улучшения его качества, а значит сохранения здоровья и молодости на долгие годы.
Во сне мы молодеем, стройнеем, растем, получаем энергию, чтобы творить, любить, радоваться жизни. Сон избавляет нас от усталости физической, умственной, эмоциональной.
Потливость во сне многие оставляют без внимания, однако она может служить первым признаком рака крови — лимфомы. Какие симптомы должны насторожить, профилактика ночного потения — в статье.
Дорогие друзья, предлагаю сделать дезодорант своими руками: натуральный, безопасный, эффективный, простой в изготовлении, без парабенов и прочей ядовитой химии.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Продукты
печенье 200 г
масло сливочное 1 пачка
молоко сгущенное 1 банка
орех 1 стакан
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
[показать]От того, насколько качественны упаковочные средства, зависит не только сохранность товаров и продуктов, но и максимальный комфорт и рациональность при их использовании. Так, например, компания «Пласт Пакинг» знает толк в изготовлении упаковочных средств: для фармацевтических препаратов, для воды и косметических средств, флип топ для бытовой химии невысокой вязкости и косметики, для упаковки пищевых продуктов и многого другого. Флип-топ - это такое укупорочное средство, которое можно перевести как «щелчок вверх». Надо сказать, весьма удобная крышечка. Вот, в бутылочках с такой крышечкой мы и будем, по-возможности, хранить жидкие моющие средства, которые сделаем сейчас своими руками.
Итак, 3 рецепта экологически чистых средств для мытья посуды своими руками.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Мясные рулетики - блюдо, с которым можно экспериментировать бесконечно, выбирая любую начинку и способы приготовления. Но я остановилась на этом варианте, и моя семья была в восторге. Хочу и с вами поделится этим простым, но в тоже время очень вкусным рецептом.
Для приготовления мясных рулетиков понадобится:
свинина - 500 г;
сладкий перец - 1 шт.;
сыр твердый - 100-130 г;
соль;
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
|
Пока мы живы, можно все исправить,
|
"Заснуть удается только под утро, когда на работу впору собираться. Накрывает с вечера, в кино сходить не вариант, вскакиваю и выбегаю. Как лечить эту заразу, кто знает, помогите…"
"Обращаться к медикам бесполезно, делают круглые глаза, а некоторые смеются... О СБН они слыхом не слыхивали!"
Как диагностировать синдром беспокойных ног, лечение, как себе помочь — в статье.
Многие медики действительно имеют мало сведений о болезни, хотя она довольно распространена у 10% населения всех возрастов. Они склонны соотносить жалобы пациентов с неврозами, стрессом, остеохондрозом и т.д.
Несмотря на то, что первое упоминание о синдроме сделано еще в XVII веке шведом Томасом Виллисом, феномен остается малоизученным и правильно устанавливается диагноз лишь в 8 случаях из ста.
СБН проявляется весьма специфично
В спокойном состоянии у человека, преимущественно вечером, перед сном, появляются крайне неприятные и трудно описуемые чуства в конечностях, в основном в ногах, принуждающие ими шевелить.
Сонливость днем — настоящая проблема наших дней. Люди засыпают на ходу, что ведет к несчастным случаям на производстве, транспорте, в быту. Методы диагностики и лечение — в статье.
Гиперсомния — экстремальная дневная сонливость или аномально долгий ночной сон.
Не является болезнью, но служит важным симптомом патологических состояний и нарушений в здоровье.
Встречается в основном у взрослых, редко у детей, затрагивает примерно 5% всего населения Земли.
Проявляется:
- общим сонным состоянием, усталостью, повторяющимися в течение дня приступами необоримой дремоты.
- Длительность ночного сна может достигать 15 часов. Человек тяжело пробуждается, утром не чувствует себя отдохнувшим. Днем его преследует упадок сил, вялость, он словно сонная муха с заторможенной реакцией на действительность.
-
Что должно насторожить
К чему снится озеро, омут, разбираемся на примерах сновидений. Бывает сложно понять, что именно приснилось, море, океан или озеро.
Вода проявляет свои свойства одинаково и в реке и в море. Но отличия все же есть: в море-океане вода соленая, пространство шире, а глубина больше.
Озерная вода — стоячая, без волн и течений, и часто видны берега, что порой создает ощущение мягкого уюта и безопасности.
[300x300]
Омут в озере или реке
Лучше всего характеризует образ омута во сне поговорка: «В тихом омуте черти водятся».
Если приснился омут, значит, какая-то информация скрыта от вас или вы не контролируете ситуацию, также возможен обман.
Часто омут во сне указывает на наши собственные состояния, которые мы не позволяем себе осознать, загнали вглубь и задавили: отчаяние, обиды, возмущение и др.
[300x300]
«Товарищ в армии, ночью зубами скрижатал так, что не спала вся казарма! Утром сплевывал кусочки, а зубы у самого небольшие. Как прикинешь, что к 30-40 годам может себе вообще все зубы сточить, страшно…» (из комментариев)
Каковы бы ни были причины бруксизма, избавиться от скрипа зубами во сне и предотвратить его опасные последствия можно самостоятельно.
Простые, но эффективные упражнения для снятия напряжения в челюстях выполняются между делом, «на ходу».
Задача данного комплекса упражнений – дать зубам такую нагрузку, чтобы ночью они и не вздумали скрипеть без нашего на то разрешения.
Плюсы «гимнастики»: не занимает много времени, что важно в наш супер активный век.
Выполнять нужно обязательно перед сном, а также в течение дня, когда появляется удобный момент (нет зрителей). Количество повторений индивидуально, до появления чувства усталости. Перейти к упражнениям для челюстей.
[260x193]«Если бы я раньше знала, когда только начинались проблемы со здоровьем, что стоит в первую очередь начинать с воды, возможно, не было бы серьезных последствий…» «Вода — это жизнь и не стоит забывать употреблять ее в чистом виде»
Статья «Обезвоживание организма. Причины и последствия» вызвала самые разные отзывы, большинство из которых сходятся в одном: только чистая питьевая вода полезна для здоровья.
Проблема получения пригодной для питья воды в современном мире, становится все более острой: качество подземных вод, городских водопроводов, а значит и воды в кранах ухудшается; бутилированная вода признана еще более вредной, чем водопроводная.
Приветствую Вас, дорогие друзья, на сайте о качестве жизни, здоровье, явлении сна. В сегодняшней статье: инновационная технология получения воды из воздуха, преимущества атмосферной воды, отзыв о генераторе (личный опыт).
[309x360]Когда отражение в зеркале радует, мы получаем положительные эмоции, хочется жить, творить, любить. Тогда и сон приносит отдых, бессонница не беспокоит. В этой статье продолжим разговор о природных маслах, обладающих живительной энергией для здоровья и красоты.
Применяя эфирные и базовые масла для омоложения кожи тела и лица можно значительно замедлить процессы старения (лет на 10 – 20) всего организма.
Масла являются природными антиоксидантами, улучшают кровоток, нормализуют гормональный баланс, стимулируют иммунную защиту. Нашим векам в течение дня достается огромная нагрузка: они совершают за день более десяти тысяч мигательных движений. Такая гимнастика не лучшим образом сказывается на состоянии нежной кожи век, которая в четыре раза тоньше, чем на подбородке.
Электромагнитные воздействия от компьютеров, постоянное применение декоративной косметики, неправильное питание, плохая экология и многие другие факторы приводят к преждевременному старению именно этой области лица.
Для кожи век можно использовать базовые масла не разбавляя, в составе смеси масел, а еще их можно обогатить эфирными. Узнать больше...
Дорогие друзья, в этой статье, о том, как излечиться от храпа, рецепты традиционной и народной медицины. К храпу относиться халатно нельзя, ведь он может служить предвестником ночного апноэ, смертельную опасность которого подтвердили многочисленные исследования.
В 2005 году были рассмотрены истории болезней 112 человек, умерших внезапной смертью во сне. Все больные при жизни проходили обследование с помощью полисомнографа.
Обнаружилось, что умерли с 00 часов до 06 часов те, кто страдал апноэ (нарушением дыхания во сне), что составило 46 процентов. Ночное апноэ приводит к кислородному голоданию, что чревато:
- развитием атеросклероза, дисфункции надпочечников и поджелудочной железы,
- нарушением мозгового кровообращения, механизмов саморегуляции (гомеостаза) на молекулярном и клеточном уровнях, что впоследствии приводит к выраженным заболеваниям (сердечнососудистым, в первую очередь), увеличением риска гипертонических кризов и инфарктов миокарда в предутренние часы.
Внезапная смерть во сне чаще всего является следствием нарушения сердечного ритма при апноэ.
Как помочь себе или близкому человеку при храпе?
Прежде всего, следует исключить факторы, которые провоцируют нарушение дыхания. Избавиться от храпа помогут гимнастика для укрепления мышц неба, языка и нижней челюсти, а также дыхательные упражнения. Обо всем этом подробнее здесь. Еще можно обратиться к рецептам традиционной и альтернативной медицины.
Во сне каждый из нас разыгрывает драму своей жизни, вместо слов используя собственные тела для выражения радости и печали, любви и ненависти.
В бодрствовании речью и жестами мы можем выразить многие чувства. Во сне связная речь нам не доступна, но руки и ноги приобретают еще большую выразительность: мы их используем подобно глухонемым весьма наглядно.
С их помощью каждый из нас рассказывает о своих проблемах, переживаниях, привычках, даже о том, о чем в дневной жизни предпочитает молчать.
У вас может возникнуть вопрос: какое отношение могут иметь лодыжки или пятки к личности в целом?
Ответ найдем в книге известного доктора и психоаналитика Самюэла Данкелла «Позы спящего. Ночной язык тела». За долгую психиатрическую практику доктор пришел к выводу, что отдельная деталь в ночной позе может отразить всю личность. Итак, начнем с ног.
ПОЛОЖЕНИЕ НОГ во сне поведает о позиции и движении человека в жизни: плетется он или пританцовывает, бежит, идет или стоит.
Подсовывание ног под матрас или цепляние ими за край кровати говорит о консервативности и постоянстве человека, избегающего всяких перемен и неожиданностей.
Свешивают ноги (ногу) с постели люди свободолюбивые, любящие перемены и приключения, они легко пренебрегают общественным мнением и общепризнанными нормами. Свешивая ногу, они как бы оставляют для себя дополнительный путь для бегства в любой момент на свободу.
Скрещивают ноги люди, легко поддающиеся манипуляциям и подчиняющиеся правилам и мнению общества.
Узнать больше...
[249x234]В современном мире с каждым годом растет количество людей, страдающих от одиночества, отсутствия физической близости и радости объятий. Объятия совершенно необходимы, они дают человеку чувства уверенности и защищенности.
К тому же, по уверениям ученых, объятия — являются умеренной физической гимнастикой, улучшающей кровообращение в организме. Многие люди не могут заснуть, не получив необходимую порцию эндорфинов, которые вырабатываются в моменты радостных прикосновений к партнеру.
Но что же делать, если обнимать некого в силу тех или иных обстоятельств?
Производители товаров для сна четко уловили тенденции в обществе и предложили альтернативу для одиноких людей: подушки для всего тела, обнимающие подушки для путешествующих в одиночестве, подушки-коленки, «объятия любимого» и другие.
Узнать больше...
[250x239]От верного выбора подушки зависит наше настроение, работоспособность, здоровье в целом. Ведь подушка — важнейший атрибут нашего ночного отдыха.
Очень часто причиной бессонницы, храпа, болей в спине может стать неправильное положение во время сна тела. Подушка позволяет нам принять удобную позу и дарит комфорт, это поняли еще наши праотцы.
К примеру, древние философы, желая продлить свое бодрствование и сократить до минимума сон, в первую очередь отказывались от подушки и заменяли ее камнем.
Но мы ведь с вами знаем, что отказ от сна вредит здоровью, поэтому обеспечим для него наилучшие условия и выберем самую правильную подушку
Далее...
Если вы часто видите во снах похожие события, одни и те же образы и модели поведения, попробуйте понять, на что так упорно указывает ваше подсознание. Найдите проблему или ситуацию, которую нужно разрешить и отпустить. Это может касаться отношений с людьми, места работы, ваших привязанностей, здоровья. [показать]
Повторение сценария сновидения говорит о том, что предстоит важное решение, что наши стереотипы мышления и поведения пора пересмотреть и изменить.
Порой, стоит нам измениться, как проблема разрешается и сны прекращаются. Но, если мы вновь и вновь наступаем на те же грабли, то сновидения повторяются.
Психологи уверены, что повторяющиеся сны связаны с застойными явлениями в нашей жизни: в делах, в чувствах и мыслях, с нежеланием меняться, совершенствоваться, достигать новых целей. Они отражают жизнь со старыми мыслями, проблемами, заботами и однообразными радостями. Если повторяющиеся сны для вас редкость, значит, также редки у вас и периоды застоя.
[320x215]Количество людей, умирающих от нарушения дыхания во сне, растет с каждым годом, гласит статистика. К тому же между храпом и сердечными, эндокринными заболеваниями, нарушениями обмена веществ, ожирением установлена самая прямая зависимость.
ПРОФИЛАКТИКА ХРАПА.
Снижение веса тела. При избыточном весе постарайтесь сбросить лишние килограммы. Даже уменьшив массу тела на 10%, вы улучшите свое дыхание на 50%, а степень тяжести заболевания перейдет в более легкую.
При неосложненном храпе может оказаться достаточным уменьшение веса всего на 5%, чтобы избавиться от храпа полностью без дополнительных мер. Увеличение веса тела влечет обратную ситуацию: апноэ из легкой формы переходит в тяжелую.
[249x344]В этой статье о том, как можно быстро заснуть, как снять напряжение предшествующего дня и войти в страну Морфея спокойным и расслабленным.
По свидетельству сомнологов, люди, не имеющие ритуалов перед сном, чаще подвержены расстройствам сна, тяжелее справляются с бессонницей и, как следствие, чаще обращаются к снотворным. Польза сонных ритуалов.
Слово «ритуал» произошло от латинского слова ritus, которое значит «традиция», «привычка». Ритуалы имеют, как правило, конкретную форму: ограничены определенными действиями, их порядком, местом и временем. Регулярно повторяя определенные действия, мы переводим их в привычки.
Психологи, сомнологи и медики считают ритуалы, помогающие уснуть, необходимыми и полезными:
- Они дают человеку ощущения надежности и стабильности окружающего мира: если так было позавчера, вчера, сегодня, то и завтра будет то же, что вчера.
- помогают настраиваться на определенные действия: чашка кофе утром многим позволяет взбодриться и перейти в рабочее состояние, теплая ароматная ванна вечером дарит расслабление и снимает усталость.
- помогают противостоять сложным жизненным ситуациям, стрессам, депрессии, бессоннице: в такие моменты нервная система испытывает дополнительную нагрузку, для ее поддержания и восстановления нужен полноценный сон. Вот тут привычный порядок действий будет играть защитную, охранительную и восстановительную функции.