Пожилые люди, подверженные расстройству сна, часто склонны утрировать симптомы: им кажется, что они дольше засыпают и меньшее время проводят во сне, чем происходит на самом деле.
[показать]
Лекарственные препараты, провоцирующие бессонницу:
- глазные капли с b-блокаторами,
- капли в нос с симпатомиметиками,
- диуретики (возникает страх недержания мочи),
- антидиабетические (полиурий, гипогликемий и др.),
- противокашлевые,
- сердечные гликозиды в случае передозировки,
- противоопухолевые,
- антипаркинсонические (леводопа, селегилин),
- антибиотики (хинолоны),
- гормональные (глюкокортикоиды, тиреоидные гормоны, прогестерон),
- бронхолитические (тербуталин, ипратропиум бромид, теофиллиновые препараты, сальбутамол)
- противоаритмические,
- психотропные (психостимуляторы, антидепрессанты, ноотропы), многие другие.
Ученые пока не смогли ответить на вопрос: прерывистый неудовлетворительный сон пожилых является нормальным элементом процесса старения или это результат заболевания и патологических изменений в организме.
Профилактика нарушений сна у пожилых.
- Избегайте приема кофеиносодержащих (кофе, чай, кола, шоколад) напитков за 3 – 4 часа до сна,
- Переедание, курение, чрезмерные впечатления перед сном способствуют бессоннице,
- Умерьте физическую нагрузку во вторую половину дня,
- Может помочь уснуть теплое молоко, содержащее природную аминокислоту, которая обладает седативным действием, или легкий ужин перед сном,
- Если через 20 минут уснуть не получилось, рекомендуется встать и заняться чем-нибудь приятным (почитайте или послушайте музыку). Вернуться в постель и повторить попытку уснуть, можно только при появлении сонливости. Если уснуть вновь не удалось – возобновите процесс.
- При этом важно на период бодрствования выходить в другую комнату из спальни. Это создаст устойчивую ассоциацию спальни со сном, но не с утомительной бессонницей.
- Отправляйтесь ко сну и вставайте утром в одно и то же время, независимо от качества сна прошлой ночью.
- Дневной сон следует свести к минимуму (30минут) или отказаться от него вовсе,
- Не принимайте без консультации с врачом снотворные средства, это не решит проблему, но может обернуться тяжелой зависимостью, схожей с наркотической.
Важно вовремя определить причину бессонницы, чтобы устранить ее источник.
Заболевания в пожилом возрасте – важная, но не главная причина плохого сна. Старый человек лишен лучшего из снотворных – мышечной усталости. Обычно ничем не занятый, днем он высыпается, настроение его подавлено: в жизни больше нет целей, интерес к ней угасает, его удел – одиночество. Хорошо спят и счастливы те, кто на склоне лет имеют занятие по душе, с которым в ладу вся натура.
Узнать больше...