Три простых упражнения на каждый день:

1. Сядьте у окна и посмотрите на облака. Изучите их форму, цвет, направление их движения. Не думайте больше ни о чём. Если начнёте отвлекаться — постарайтесь вернуть своё внимание и мысли снова к облакам. Закончите, когда заметите, что уже больше не в состоянии долго удерживать внимание.
2. Посмотрите из окна. Выберите какой-нибудь дом и внимательно рассмотрите его, не упуская никаких деталей. Затем сядьте, закройте глаза. Представьте, что вы на островке посреди океана и ничто вас не отвлекает. Расслабьтесь и вообразите этот дом. Постарайтесь держать у себя в мозгу эту картинку как можно дольше. Когда ваше внимание начнёт ослабевать, откройте глаза и сравните дом из воображения с оригиналом за окном.
3. Сядьте за рабочий стол и изучите его взглядом до мелочей. Закройте глаза, расслабьтесь и представьте рабочее место, как можно подробнее: каждый предмет, их цвета, формы предметов, материалы. Когда вы полностью восстановите свой рабочий стол у себя в голове, откройте глаза и сравните этот образ с оригиналом.