• Авторизация
Дневник Lina_Frans Лента друзей - Дневник - Полная версия


Упражнения для тренировки сосудов 17-08-2017 18:16 к комментариям - к полной версии - понравилось!



[500x305]

Первое упражнение.
Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение: на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.

Второе упражнение.
Примите такое исходное положение: станьте ровно, выпрямив спину, и поставьте ноги на ширину плеч. Теперь подымите вверх руки и переплетите пальцы. Начните медленные наклоны (как будто рубите дрова). Количество повторений: от восьми до пятнадцати раз. Данное упражнение тренирует сосуды головного мозга и сердечной системы.

Третье упражнение.
Для выполнения следующего упражнения укрепляющего сосуды ног и рук необходимо делать махи ногами (начальное положение тела - то же, что и в прошлом упражнении), попеременно дотрагиваясь носком правой ноги к левой руке и наоборот. Количество повторов: до десяти для каждой ноги.

Четвёртое упражнение.
Оставаясь в том же исходном положении, что и в предыдущем упражнении необходимо немного согнуть ноги в коленях, после чего расставить руки в стороны и начать производить медленные асинхронные движения, вращая правую руку вперёд (гребок), а левую назад. Выполняйте данные движения не менее трёх минут.
Пятое упражнение.
Для тренировки сосудов и улучшения кровотока выполняйте стойку «берёзка». Для этого лягте ровно на спину, вытянув руки вдоль корпуса, после чего поднимите прямые ноги (старайтесь поднять их как можно выше) и зафиксируйте тело в таком положении, поддерживая руками поясницу. Примерная продолжительность упражнения: от пяти до десяти минут.
Шестое упражнение.
Отличной гимнастикой для сосудов головного мозга являются активные танцы! Даже просто дурачась под музыку, мы тренируем координацию, обогащаем кровь кислородом, а также улучшаем её циркуляцию. При этом снижается тонус сосудов, и сосуды становятся более эластичными и крепкими. Уделяя всего пять – десять минут в день танцам, можно быть уверенным в собственном здоровье.

Седьмое упражнение.
Для укрепления сосудов рекомендуется каждый день принимать контрастный душ или контрастные умывания.
Взяла на майле


(220x40, 4Kb)




вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (4):
mimozochka 17-08-2017-18:39 удалить
Спасибо милая за пост,хорошие упражнения!!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Марина_Ушакова 17-08-2017-20:56 удалить
Полезно. Надо взять на вооружение
Обратиться - Ответить - К полной версии
Lina_Frans 18-08-2017-03:28 удалить
Ответ на комментарий mimozochka # Будьте здоровы!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Lina_Frans 18-08-2017-03:29 удалить
Ответ на комментарий Марина_Ушакова # Даже профилактически нужно выполнять. Мы очень мало двигаемся.
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (4): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Упражнения для тренировки сосудов | Lina_Frans - Дневник Lina_Frans | Лента друзей Lina_Frans / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»