Это цитата сообщения СветланкаСК Оригинальное сообщение

7 продуктов, которые помогут вам скинуть вес незаметно и легко

[300x309]
Какие продукты способствуют похудению?

Если вы хотите сбросить вес, то вам просто необходимо употреблять клетчатку. Тест, проводившийся в течение 2 лет журналом "Питание", доказал потерю 2 кило лишнего веса благодаря включению в рацион продуктов с высоким содержанием клетчатки. Если вам интересна эта программа, то убедитесь в том, что на каждую 1000 ккал вашего питания приходится 8 гр клетчатки.
А теперь к делу... Обратите внимание на нижеперечисленные продукты. Успех похудения - в потреблении многих из них.
Яблоки

Среднее по размеру яблоко содержит 4 гр клетчатки, а большое даст вам все 5 грамм. Яблоки снабжают нас витамином С и калием.
Зеленая фасоль

Один стакан фасоли - это 4 гр клетчатки, плюс зарядит вас витамином С (30 % дневной нормы), который придает коже упругость.
Сладкий картофель

Редкий гость на прилавках русских магазинов, да и немногие знают как его готовить. Картофель размером с компьюторную мышь - это 5 гр клетчатки и всего 100 ккал. Кроме клетчатки, эта картофелина снабжает организм витамином А (необходимым для зрения), витамином С, витамином Е, калием, железом, магнием, каротином и лютеином.
Малина

Малина - великолепный источник клетчатки - всего один стакан и вы получили 8 гр. Кроме того, будьте уверены, что с малиной вы не будете испытывать недостаток витамина С.
Клубника

В стакане клубники - 3 гр клетчатки и больше дневной нормы витамина С.
Нут, бараний горох

¾ стакана этого продукта содержат 8 гр клетчатки. А витамин В6 и фолиевая кислота - бонус, помогающий формировать новые здоровые клетки.
Тыква

Приготовьте тыкву - в одном стакане этого ценного овоща - 3 гр клетчатки, а также витамин А, С, Е и калий.
Куриный суп из тыквы с карри
Ингредиенты на 2 порции:

300 гр тыквенного пюре
1/2 стакана кокосового молока (на выбор)
1/2 стакана воды
250 гр куриных грудок, порезанных на кубики 1х1 см
180 гр свежего шпината
2 ст л лимонного сока
2 ст л коричневого сахара
1/2 ст л приправы карри
1/4 ст л соли

Приготовление:

Нагреть воду в кастрюле, добавить тыквенное пюре и кокосовое молоко. Когда закипит, добавить куриные грудки и варить 3 минуты на среднем огне. Добавить в кастрюлю шпинат, сок лимона, сахар, карри, соль и потомить на среднем огне еще 3 минуты, пока курица не дойдет до готовности. Подавать горячим.

На порцию супа приходится 274 ккал, витамин А (310% дневной нормы), витамин С (70% дневной нормы), фолиевая кислота (49% дневной нормы).
http://minusrazmer.ru/ves/ves31.html