Я нас поздравляю! Мы подошли к одной из важнейших техник в книге Ларисы Ренар и вообще в сексуальной жизни женщины – к развитию интимных мышц. К сожалению, Лариса очень мало рассказала об этом, но ее можно понять - это тема не одной книги. Я последнюю неделю прочитала порядка 20 статей и книгу создателя вумбилдинга Муранивского “Развитие забытых мышц”, но до понимания этой темы еще далеко. Поэтому будем с ней разбираться потихоньку на протяжении нескольких недель.

Что такое интимные мышцы и зачем их развивать?

Речь идет об анально-генитальных мышцах (их еще называют мышцами малого таза, или интимными), удерживающих внутренние половые органы в правильном положении. Анально-генитальные мышцы приходят в действие при мочеиспускании, дефекации и сексуальном контакте. Отличаются они от прочих мышц тем, что работают строго «по потребности», тогда как мышцы рук и ног, например, задействованы весь день, с утра до вечера.

Медицинский женский центр

Зачем же нам их развивать?

1. С точки зрения медицины, развитие этих мышц позволяет избежать смещения органов малого таза, а соответсвенно и многих женских болезней. Также серьезное развитие этих мышц помогает при родах, тебе знакомы эти мышцы и ты сама можешь ими управлять.

2. Развитие этих мышц позволяет получить вагинальный оргазм и просто доставить себе большое удовольствие от занятий любовью, да и от самого процесса развития самих мышц.

3. Развитие интимных мышц – один из основных секретов гейш, которые сводили мужчин с ума. Теперь у тебя появиться возможность доставить любимому такое удовольствие, что он никогда не посмотрит в другую сторону.

4. Ну и последнее, развитие этих мышц позволяет тебе наполниться сексуальной энергией и акцентировать внимание на своей женской сути, о чем и говорит Ренар в своей книге.

Как же их развивать?

Тут начинается разброд и шатание. Но выделю несколько идей, которые вроде совпадают во многих школах и кажутся мне здравыми:

1. Развивать эти мышцу лучше всего, используя специальные тренажеры. Дело в том, что мы не всегда может отделить сжимание этих мышц от мышц пресса, бедер и пр, да и друг от друга. Поэтому, чтобы понять, что мы делаем именно то, что надо, следует использовать технические устройства типа пневматического тренажера и прочих (посвящу этому отдельную статью)

2. Многие тренеры по вумбилдинг и имбилдингу, в том числе и Муранивский, говорят, что занятия лучше всего делать в возбужденном состоянии:

Для эффективной тренировки очень важна сексуальная приподнятость, т.к. также как и мужские, женские мышцы начинают свою работу при наступлении сексуального возбуждения, при возникновении определенного психо-эмоционального настроя, состояния.

Муранивский В.Л.
“Развитие забытых мышц”

3. А следовательно очень полезно делать упражнения по развитию мышц в паре, хотя и в одиночестве эффект бывает огромным, особенно если работать под руководством инструктора с использованием тренажеров (и этому посвящу статью, как только доберусь до какого-нибудт инструктора).

Давай перейдем от теории к практике. Что советует делать Лариса Ренар:

Ты делаешь вдох через точку в центре твоего лба (центр интуиции) и одновременно сжимаешь и подтягиваешь мышцы влагалища. На задержке дыхания ты пропускаешь энергию через позвоночник в матку, наполняя ее, и на выдохе позволяешь энергии волной подняться наверх, в твой центр интуиции, затем делаешь следующий вдох. Ты делаешь 20 таких циклов. Чем сильнее твои мышцы, тем больше ты можешь набрать энергии и не растерять ее.

Это упражнение направлено скорее на накопление энергии, чем на развитие мышц. Я сделала 5 раз, было тяжело, но вполне возможно. Думаю, что лучше начинать с небольшого количества, чтобы не перетрудиться.

Теперь опишу самые простейшие самостоятельные упражнения, которые можно делать даже в людных местах (с портала о здоровье):

1. Выдохнуть медленно через нос, потом втянуть как можно сильнее живот. Постарайся особенно сильно втянуть низ живота. В этом положении задержи дыхание на 10-20 секунд и на медленном вдохе через нос расслабься. Успокоить дыхание. Повтори 5-20 раз.
2. После выдоха сожми бедра, ягодицы, вход во влагалище и само влагалище, втяни анус . В этом положении задержи дыхание. Вдохни и расслабься. Начинай с 2-3 повторений и доведи до нескольких десятков. Делать несколько раз в день.
3. Такое же упражнение, но бедра и ягодицы не сжимай.
4. После выдоха несколь раз резко сожми и расслабь анус, вход во влагалище и само влагалище. Начинай с 5 и доведи до 20-30 раз. Медленный вдох. Успокой дыхание. Повторить 3-10 раз.

Первое упражнение не очень понравилось. Делать его было легко и особых ощущений я не почуствовала. Зато следующие три – это очень интересно! Особенно последнее. Появилась бодрость в районе этих самых интимных мышц, как-то очень приятно попе, животу… Очень понравилось! Я делала по-минимуму все упражнения, разве что в последнем делала сраза 10 сжиманий и разжиманий за один выдох. Я думаю, что лучше делать поменьше, но качественнее, и постепенно наращивать количество упражнений, чем сразу вымотататься и бросить это дело, к чему и тебя призываю!

Домашнее задание:

1. На протяжении 5 дней каждый вечер делать упражнение Ренар

2. На протяжении 5 дней утром и вечером делать упражнения для развития интимных мышц

 http://fair-lady.ru/2009/11/krug-zhenskoy-silyi-razvitie-intimnyih-myishts-i/