✨ Идеи для вкусных и сбалансированных
тарелок на каждый день .
Похудение — это не про голод и бесконечные запреты.
Главное правило — собирать тарелку так, чтобы в ней
были белки, сложные углеводы и овощи 🥗
На фото варианты полезных приёмов пищи, которые
помогут дольше оставаться сытыми и не срываться
на перекусы 👌
✅ Курица + гречка + овощной салат
✅ Сельдь + молодой картофель + салат
✅ Сёмга + паста + зелень
✅ Индейка + овощи + картофель
✅ Креветки + паста + яйцо
✅ Курица под моцареллой + брокколи
✅ Курица + фасоль + овощи
Почему такие тарелки работают?
🥩 Белок помогает сохранить мышечную массу
и обеспечивает длительное насыщение
🥔 Сложные углеводы дают энергию и помогают
избежать тяги к сладкому
🥒 Овощи добавляют объём, клетчатку и
витамины при минимальной калорийности
|
|
|
|
