Сон в нашей жизни так же важен, как еда и питье. Сколько часов человек должен спать для своего восстановления , варьируется по разному. Наш сон меняется в течение жизни. В основном мы проводим в постели 7-8 часов.
Две или три бессонные ночи, и наша концентрация понижается, нервы на пределе, мышцы слабы, и иммунная система ослабевает. Лекарственные травы помогут нам вернуть наши биологические часы назад в ритм.

Если у вас есть проблемы со сном, вы должны, по возможности в одно и то же время ложиться спать.

Избегайте стимуляторов, таких как кофе, алкоголь или сигареты, по крайней мере за 5 часов до отхода ко сну. Также избегайте кушать перед сном, полный желудок провоцирует тревожные сны.

Вечерняя прогулка расслабит тело, ум и душу.

Избегайте физических упражнений перед сном.

Избегайте дневного сна.

Медитация и аутотренинг поможет успокоиться нервам перед сном.

Пить на ночь надо не много, чтобы ночью не вставать в туалет.

Отключите все электроприборы на ночь .

А теперь-подборка рецептов из трав , которые способствуют спокойному сну.

Зверобой успокаивает душу, нервы и поднимает настроение. Его действие, однако, происходит не сразу, а должно длиться от четырех до шести недель. Затем сделайте недельный перерыв .
далееhttp://usttan.ru/zdorove/lekarstvennye-travy-dlya-sna
[200x272]