Не так давно на весь Запад прогремела мода на новые тренировки. Их особенность заключается в том, что за кратчайшее время они "выжимают" как можно больше усилий, что влечет за собой больший выброс энергии, т.е. каллорий. Так как я люблю всё новое, то я взялась за изучение новинок)
Названий уйма - Табата, Бодирок, КроссФит и ещё множество других "уникальных" имен. На такие тренировки "подсели" многие звезды российской и зарубежной эстрады и кино. Я решила понять их принцип, и - не безуспешно!)
Подходов к таким тренировкам много, различается длительность интервалов и количество подходов, но принцип один - чередование большой нагрузки с маленьким, даже малюююсеньким отдыхом (не более 10 секунд). И действительно - я заметила, что получасовая тренировка, состоящая из нескольких интервальных блоков даёт такой же, а то и лучший эффект от занятия, чем полноценная аэробная часовая тренировка!
Упражнения в данном подходе могут варьироваться от самых простых до самых сложных - что позволяет учитывать уровен тренированности занимающегося и более грамотно достигать поставленных целей.
Конечно, такая тренировка - не для лентяев! Пот, застилающий глаза, понравится не многим, но и результат от таких "испытаний" не заставит себя ждать. По исследованиям зарубежных ученых эффективность в улучшении выносливости от таких тренировок втрое больше, чем от других, а толщина подкожного жирового слоя уменьшалась вдвое больше у тех, кто занимался по новым методам.
Так что кто как - а я ЗА! Такие новинки позволят нам сократить время для тренировки, не урезая себя в результатах, что не может не радовать! Побольше бы таких новинок)))