Подумайте о диете... С какими эмоциями пришли к вам эти мысли? Ограничения, голод, невкусная еда... Ну, или, во всяком случае, мысли не из лучших. У 9 из 10 человек это именно так. А всё почему? Да потому что мы бездумно выбираем себе очередную модную диету, скажем, Анжелины Джоли или Мадонны, и, воодушевлённые идеальными пропорциями звёздных тел, торжественно провозглашаем :"Всё, с понедельника - на диету!". Однако уже в среду или четверг мы даём слабинку и так до смледующего озарения. Такие неудачи мы терпим лишь потому, что подобрали себе отнюдь не правильную диету. Где же найти правильную? В своей памяти!

Все мы разные - мы росли на разных территориях, в разных семьях и вкусы, сложившиеся с детства, у нас разные. А поэтому не стоит противиться тому, что складывалось годами, стоит только заставить собственные вкусовые предпочтения заставить играть в свою пользу!

Вспомните, что вы так любили с детства? Из чего складывался ваш рацион? И какие вкусовые привычки вы сохранили до сих пор? Чем вы обычно питаетесь и от каких блюд и продуктов вы получаете настоящее удовольствие?

Углеводная диета

Вы жить не можете без макарон, хлеба, овощей и фруктов? Ваша диета - углеводная. Углеводы - лучший источник энергии, а посему они будут полезны и необходимы энергичным, подвижным людям. В углеводной диете упор на углеводы сопровождается со снижением потребления белков и жиров. Примерное соотношение ежедневного рациона: 60% углеводов, 30% белков, 10% жиров. Углеводы очень быстро перерабатываются организмом, поэтому питаться стоит часто - через каждые 3-4 часа, 4-5 раз в день небольшими порциями. Ваши основные продукты: хлеб из твёрдых сортов пшеницы (чёрный, ржаной), макароны из муки грубого помола, всевозможные крупы, овощи и фрукты в больших количествах. Продукты в ограниченном количестве: немного мяса, постного, белого или красного, всегда полезна рыба в небольших количествах, при выборе жиров следует отдать предпочтение растительным жирам. Такая диета сохранит ваши силы, поможет сохранять бодрость и энергичность в течении дня и избавит от лишних килограммов.

Протеиновая (Белковая) диета

Если вы - заядлый мясоед, и жизни не можете представить без мяса, ваша панацея - протеиновая или белковая диета. Правда, эта диета имеет временные рамки - сидеть на ней можно не более 10 дней, так как потреблениебольшого количества протеинов в дитеьный период времени создаёт сильную нагрузку на почки, может повышать кислотность желудочного сока, что чревато гастритными состояниями, да и вообще из-за недостатка углеводов возможна слабость и отсутствие энергии. Так что 10 дней диеты - и вы в полном порядке! Протеиновая диета предлагает иное соотношение питательных веществ: белки составят 34%, 20% жиры и 46% углеводы.

На время диеты вашими любимыми продуктами, употребляющимися без ограничения, дожны быть: мясо(белое, красное, тушеное, вареное, жареное, птицы, рыбы, животное - выбор огромен!), яйца, овощи, кроме перечисленных ниже. Отказаться наотрез придётся от: хлеба, любых круп и каш, молочных продуктов, сахара, фруктов, моркови, картошки, капусты и, конечно от алкоголя и сладких газированных напитков (от них вообще стоит отказаться!).

Так же для успешного результата следует придерживаться следущих правил:

• заправлять салаты только оливковым маслом или лимонным соком
• жарить только на оливковом масле
• есть не менее 5 раз в день
• не есть после 20:00
• перед каждым приемом пищи выпивать стакан простой воды
• не пить 30 минут после еды
  

Несомненным плюсом данной диеты является то, что сбрасываете вы только излишние килограммы, тое сть если лишнего веса у вас много, вы сбросите 6-7 килограмм за эти 10 дней. Если же лишних всего 2-3 килограмма, то уйдут только они. При этом сжигание жира происходит с сохранением мышечной массы, что не может не радовать. Диету можно повторять или чередовать с какой-либо дугой.

Жировая диета

Эта диета - раздолье для любителей жирной пищи. Это - произведение "творчества" польского врача Яна Квасневского. Он считает, что причина ожирения скрывается лишь в неправильном соотношении жиров и углеводов. Своей диетой, основанной на обильном потреблении жиров, он лечил больных с сердечными заболеваниями. При этом они не только вылечивали сердце, но и худели!

Соотношение питательных веществ в жировой диете: жиры 50-60%, белки 20%, углеводы 20%. Доктор Квасневский пришёл к выводу, что есть стоит только те продукты, которые легко усваиваются и дают большое количество энергии, и такими он считает животные белки и жиры. Всё остальное он советует исключить или хотя бы значительно уменьшить. Овощи, по мнению Квасневского, совершенно ненужный продукт - клетчатка вовсе не усваивается, а важнейшие витамины есть и в мясных продуктах - печени, почках, лёгких, сердце. Квасневский советует полность отказаться от клетчатки, соедржащейся в отрубях, зёрнах, хлебе.

А что же есть можно? Яйца (5-8 штук в день!), мясом, салом и молоком (особенно полезны сливки и сыры). И всё это должно быть не просто жирным, а очень жирным! Белки в этой диете составляют 19-20%, не более 1 г на 1кг массы тела, иначе лишнее превратится в жир. В рацион всё же разрешается добавлять минимум углеводов: картофель, макароны, мука, овощи, но в очень малых количествах - в день достаточно пары картофелин или кусочка хлеба.

Квасневский советует есть не более 2-3 раз в день, а больше с такой диетой и не захочешь. В его диете нет строго определённого времени для приёма пищи, есть надо, когда захочешь. Захотелось вечером? Пожалуйста! На ужин прекрасно подойдут два сырника с маслом и стакан жирных сливок. Не верится? Попробуйте! Так же данная диета не имеет временных границ - Ян Квасневский вообще настаивает на пожизненном соблюденни такого рациона!

Похудевших на такой диете очень много - вся клиника доктор Квасневского. Он называет эту диету оптимальной. Да, Ян квасневский предлагает нам есть очень каллорийные продукты, но редко - 2-3 раза в день, а чаще и не захочешь - жир и белок долго перевариваются. И никаких перекусов!

Как видно, выбор у нас есть всегда! Исследуйте свои вкусовые привычки и выбирайте то, что вам по душе. Диета - вовсе не ненавистные и невкусные продукты. Диета может состоять и из юбимых блюд! Надеюсь, и вы с этим вскоре согаситесь! Будьте здоровы и красивы! Пока!)

1.