Очень многие клиенты, слыша название этого направления, недоумевают - а что же это такое? Будем исходить из названия. Наше тело ежедневно выполняет какие-то функции. А этих функций у нашего тела 5 : выносливость, сила, силовая выносливость, равновесие (балансировка) и гибкость. Именно воздействием одновременно на все эти функции и отличается функциональный тренинг от других направлений.
Будем последовательными и пойдём по порядку. Разберём важность каждой функции и тренировку её во время занятий "функционалкой".

Выносливость - наиболее важная функция нашего тела. За её выполнение отвечает главным образом сердечно-сосудистая система. Под тренировкой на выносливость подразумевают кардио-тренировку. Это выполнение каких-либо движений во время длительного времени (от 20 минут) в режиме нон-стоп или интервальном режиме. Именно такие тренировки оказывают наибольший "похудательный" эффект)

Сила. Силовые показатели не менее важны для нас в повседневной жизни - взять на руки плачущего сынишку, поднять не очень-то лёгкую сумку с продуктами, да и ещё Бог знает с чем столкнёт нас наша тяжёлая женская доля!) Для этого к нам на помощь придёт функциональный тренинг с его тренировками на силу. Не стоит бояться запредельных отягощений и мужской мускулатуры - всё, конечно же, не так гиперболизировано) Занятия на силу выполняются с различными отягощениями - гантелями, бодибарами, утяжелителями, мячами, и всё это в "женском" формате - такие занятия подтянут мышцы без их гипертрофирования. Кроме того, силовые упражнения положительно сказываются не только на нашем теле, но и состоянии кожи - во время силовых занятий в организме выделяется коллаген, отвечающий за молодость и эластичность кожи) Более того, снижается риск многих заболеваний, включая и раковые!

Силовая выносливость. Кто часами укачивал незасыпающего ребёнка, тот знает, что такое силовая выносливость!) Это упражнения со средними отягощениями в течение длительного времени. Такие упражнения не только развивают сердечно-сосудистую систему и подтягивают мышцы, но и имеют очень хороший эффект жиросжигания!

Равновесие. Нехватку этого замечательного качества мы более всего чувствуем зимой, скользя по заледенелым лужам и отбивая себе все бока) Тренировка равновесия - важная часть функционального тренинга. Самое элементарное упражнение на равновесие - стойка на одной ноге. Казалось бы, куда проще! Однако, к сожалению, не всем это под силу. Что не радует, и манит-таки на функциональный тренинг)))

И не менее важная функция нашего тела - это гибкость. Гибкость нужна нам всегда и везде во избежание различных травм - растяжений, ударов и т.д. К сожалению, хорошей гибкость сейчас может похвастаться далеко не каждая дама, а ведь это так важно не только для красивого, но и для здорового тела!

Именно над развитием этих функций и работает функциональный тренинг. Упражнения в этом направлении имитируют все движения, которые мы делаем в повседневной жизни и которые так важны нам для "выживания") Радует и разнообразие оборудования, используемого в функциональном тренинге - это и гантели, и бодибары, и утяжелители, гимнастические мячи, медболы, босу, кор-платформы, петли, да хоть обычные кирпичи - в функциональном тренинге всё пойдёт на пользу, не давая скучать от надоевших движений!)
Интересен сам подход к тренировке - все движения предельно просты, лаконичны, но в то же время предельно эффективны. Здесь не нужно запоминать шаги и стремиться успеть за группой. Занятия функциональным тренингом так же подходят абсолютно для всех - начиная с желающих похудеть, заканчивая теми, кто перенёс какие-либо травмы или был обездвижен длительное время. Это удивительное направление совмещает в себе и интенсивные аэробные упражнения, направленные на сжигание жира и тренировку сердечно-сосудистой системы, и оздоровительные упражнения, направленные на восстановление подвижности телу.
Так же как и занятия пилатесом, я бы советовала посещать занятия функциональным тренингом абсолютно всем, кто заботится не только о красоте, но и о здоровье!

Для справки. Расписание занятий:
"Броско" в МЖК: Пн.,Ср.,Пт. - 17:00
"Броско" на Салмышской - Вт.,Чт. - 18:00, Сб. - 15:00.

Всех жду на своих занятиях!!! Будьте здоровы и красивы! Спасибо за прочтение! Пока!)))
[466x700]

1.
[600x450]

2.
[393x332]

3.
[700x466]

4.
[500x333]

5.
[374x400]